5 начина, по които закуската сутрин се отразява на килограмите и психиката ни

Прочети цялата статия5 начина, по които закуската сутрин се отразява на килограмите и психиката ни

Аз съм от хората, които са пробвали много различни методи на хранене. Имам личен опит и то дългосрочен с това да пропускам закуската, с това да закусвам и какво включва…

3 варианта за хранене след тренировка, когато тренирате вечер

Прочети цялата статия3 варианта за хранене след тренировка, когато тренирате вечер

Един въпрос, който често ми задавате, е свързан със след-тренировъчното хранене, когато тренирате по-късно вечер. Хората, които не обичат да стават много рано сутрин или не се чувстват достатъчно енергични…

Електриков сок – „тренировъчно чудо“

Прочети цялата статияЕлектриков сок – „тренировъчно чудо“

Както споделих миналата седмица, имам нова бавна сокоизстисквачка на Phillips. И  както предполагате, човек, който обича да експериментира с рецепти в кухнята и има нов уред, непрекъснато се чуди какво…

6 начина да бъдем във форма по време на пътуване

Прочети цялата статия6 начина да бъдем във форма по време на пътуване

1.Да не се опитваме да копираме ежедневието си в града с това по време на пътуване За мен това е най-важната стъпка – да осъзнаем, че когато пътуваме, трябва да…

Защо да си поставяме етикети е вредно: „веган“, „палео“, „без глутен“, „без въглехидрати“

Прочети цялата статияЗащо да си поставяме етикети е вредно: „веган“, „палео“, „без глутен“, „без въглехидрати“

Ако някога сте следвали високомазнинна диета, палео диета, диета  без мазнини, диета без млечни продукти, веган диета и т.н., тогава със сигурност сте се спречквали с… егото си. Замисляли ли…

IFS Journal 32: Неподозираната причина за глада за въглехидрати и трупането на мазнини
IFS Journal 32

IFS Journal 32: Неподозираната причина за глада за въглехидрати и трупането на мазнини

Прочети цялата статияIFS Journal 32: Неподозираната причина за глада за въглехидрати и трупането на мазнини

Дългоочакван брой на IFS Journal-a. В него ще намерите запис на едночасовата ми лекция от Фестивал На Здравето В Южен Парк. Ще разберете как глада за въглехидрати и трупането на…

15 неща, които трябва да знаете до този момент
Снимка: Стоян Атанасов

15 неща, които трябва да знаете до този момент

Прочети цялата статия15 неща, които трябва да знаете до този момент

Снимка: Стоян Атанасов 1.Най-големият успех е да съхраняваме здравето си – да се грижим за тялото си – отвътре и отвън. 2.Всяка крайност е също толкова лоша, колкото своята противоположност.…

Хедонистичната диета – какво представлява и какви резултати можете да постигнете с нея?

Прочети цялата статияХедонистичната диета – какво представлява и какви резултати можете да постигнете с нея?

Храненето е изкуство. Всички знаем какво трябва да ядем, но рядко сме привлечени от безвкусна пържола без подправки, от зелена салата без грам сол, оцет или зехтин. Оризът на рафта…

Плодовете и въглехидратите ни карат да дебелеем! Истина или заблуда?
Снимка: http://www.kitchme.com/

Плодовете и въглехидратите ни карат да дебелеем! Истина или заблуда?

Прочети цялата статияПлодовете и въглехидратите ни карат да дебелеем! Истина или заблуда?

Плодовете. Много се пише за тях. Аз самата съм писала доста. Връщайки се и препрочитайки статиите си, мисля че написаното винаги е изразявало някаква крайност. Сякаш подсъзнателно съм се опитвала…

Периодично гладуване като инструмент за отслабване – вреди ли на жените?

Прочети цялата статияПериодично гладуване като инструмент за отслабване – вреди ли на жените?

Откакто започнах поредицата със статии за фастинга, получавам доста съобщения. Много от вас ми благодарят и казват, че това е бил методът, от който са имали нужда, за да се…

3 неща, които сте разбрали грешно за Високомазнинната Нисковъглехидратна диета

Прочети цялата статия3 неща, които сте разбрали грешно за Високомазнинната Нисковъглехидратна диета

400
Снимка: http://nutritionfornormalpeople.com

1.Трябва да ядете едно и също нещо всеки ден

Когато някой чуе, че човек се храни ВМ-НВД, винаги реагира с въпроса „Как издържаш да ядеш само свинско и сланина?”

Човек, който се храни високомазнинно, не е принуден да яде само свинско и сланина! Когато се храните вискокомазнинно, това означава основния ви източник на енергия да са мазнините. Това значи, че между 60-70% от калориите ви трябва да идват от мазнини. Храните, които съдържат мазнини не са само свинско и сланина! Мазнини има в авокадото,маслото, маслините, хамона, всички видове меса (в различна степен), яйцата, кокосовите продукти, ядките и т.н.

Освен това, ако се научите да готвите можете да приготвяте месото си по всевъзможни начини и няма да ви се струва, че ядете едно и също нещо. Когато се хранех ВМ-НВД ядях доста яйца, но никога не са ми омръзвали, защото има толкова много различни начини, по които да ги приготвите- бъркани, варени, на очи, на омлет, егрито, под формата на касерол. Освен това може да правите с тях и ястия, като това, това, това и това.

Снимка: Весела Субашка
Снимка: Весела Субашка

 

Същото е като сандвичите, които сте яли до този момент… сандвичът има само едно определение- хляб, между който се слагат всевъзможни неща- месо, зеленчуци, пържени картофи, сирена, кашкавал и т.н. Но в зависимост от това как е направен сандвичът, може и всеки ден само това да сте яли, но да ви се струва все едно сте се хранили с доста разнообразна храна!

Така е и с високомазнинното хранене. Ако се научите сами да си приготвяте храната не е необходимо да ядете само свинско и сланина… да, ако храненето не ви е приоритет и не отделяте време да си приготвите нещо различно, винаги е опция да ядете само пържола, но това ще означава, че вие сте избрали скучния вариант на режима!

2.Високомазнинното хранене ви позволява да ядете МАЗНИ неща (още…)

Nutella не е броколи!

Прочети цялата статияNutella не е броколи!

421
Снимка: http://atheistangel.tumblr.com/

Вчера докато прочитах дневната си доза статии, попаднах на една, която е трагикомична( може би това е най-подходящата дума, която най-пълно описва случая). Става въпрос за американка, която е осъдила Ferrero(компанията, която произвежда течния шоколад Nutella) да заплатят обезщетение на стойност три милиона долара, защото жената била на мнение, че е била подведена, че шоколадът е здравословен и в продължение на 4 години е хранила дъщеря си с него!

Понякога се чудя дали подобни абсурди са възможни само в САЩ! Как е възможно здравомислещ, разумен човек да бъде подведен, че течния шоколад е здравословен? Ето това е „подвеждащото” рекламно клипче, което е довело до четири години на „здравословно” хранене! (още…)

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.