You are currently viewing Електриков сок – „тренировъчно чудо“

Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите електронен дневник с 30 дневно предизвикателство.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

Възникна грешка, моля опитайте пак
Записването е успешно

821

Както споделих миналата седмица, имам нова бавна сокоизстисквачка на Phillips. И  както предполагате, човек, който обича да експериментира с рецепти в кухнята и има нов уред, непрекъснато се чуди какво и за кой да приготви. Днес приготвих електриков сок – „тренировъчно чудо“.

IMG_1454

Очаквах сестра ми на гости и знаех, че ще тренира преди това. За разлика от мен, тя не обича да яде веднага след тренировка, но пък обича прясно изцедени сокове. Исках да ѝ приготвя нещо, което не е опитвала и се разрових в книжката на Phillips, където има доста рецепти – даже как да си направиш доматена супа, но нея ще пробвам някой друг ден. Попаднах на рецептата за сок „тренировъчно чудо“. Малко го модифицирах, защото иначе нямаше да съм себе си.

Необходими продукти:

4-5 розички пресни броколи

2 шайби лимон

3-4 парчета портокал

½ малка ябълка

½ круша

IMG_1453

Малко се притеснявах дали сокоизстисквачката ще се справи с броколите. Струваха ми се твърди и малко затаих дъх, докато ги слагах в уреда. Но всичко мина безпроблемно и се получи доста гъст сок. Не бях пробвала сок с броколи, но ми хареса как броколите имат неутрален вкус, но придават още по-голяма гъстота на сока. Получи се толкова гъст сок, че си помислих, че може да се яде и с лъжица.

Но най-важното е, че и сестра ми го хареса и каза, че е било перфектна напитка за след тренировка.

IMG_1452

Разбира се, тъй като много от вас ме питат дали могат да пият фрешове, тук ще използвам моментът да ви отговоря. Прясно изцедените сокове са много добра алтернатива на нездравословните напитки и също така носят доста витамини. Въпреки това, фрешовете съдържат и доста плодове и затова, когато ги пиете трябва да ги причислявате към храната, която ядете. Какво означава това? Ако днес ви се пие фреш, няма лошо да си направите такъв, но тогава редуцирайте консумацията на плодовете през останалата част от деня. Също така, бихте могли да си правите зелени сокове или пък да черпите идеи за рецепти, които включват умерено количество плодове, заедно със зеленчуци, така че да пасват перфектно на нуждите ви. Например, „тренировъчното чудо“, включва количеството плод, което бих включила като въглехидрат в следобедната закуска на сестра ми.

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ines Subashka

Инес Субашка е основател на IFS - зали за кондиционни тренировки и мобилност. Автор е на 6 книги за здравословно хранене и движение. https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Вашият коментар

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.