Преяждане по празниците – 6 полезни съвета как да се справим

Прочети цялата статияПреяждане по празниците – 6 полезни съвета как да се справим

Празниците идват! Масите ще бъдат отрупани с храна и за много хора, това ще е поредната година, в която ще се опитат да приложат всевъзможни стратегии, за да не преяждат.…

4 причини да трупаме мазнини около корема

Прочети цялата статия4 причини да трупаме мазнини около корема

Когато става въпрос за хранене, тренировки и влизане във форма, хората винаги искат да знаят как да свалят мазнините от бедрата и от корема. В предишна статия, писах повече по…

Фастинг протокол за отслабване и колко време преди лягане трябва да е вечерята

Прочети цялата статияФастинг протокол за отслабване и колко време преди лягане трябва да е вечерята

В статията от миналата седмица, споделих за двата начина, по които структурата в храненето допринася за здравето и редуцирането на теглото. Ако не сте прочели статията, можете да я намерите…

2 начина, по които структурата в храненето допринася за редуциране на теглото и подобряване на здравето

Прочети цялата статия2 начина, по които структурата в храненето допринася за редуциране на теглото и подобряване на здравето

Замисляли ли сте се, защо когато решите да промените хранителния си режим, първата седмица ви е много трудно? Вероятно се опитвате да се храните 4, вместо 6-7 пъти. Усещате, че…

Глад за въглехидрати вечер – 3 начина, по които изкуствената светлина вечер нарушава хормоналния баланс и метаболизма ни

Прочети цялата статияГлад за въглехидрати вечер – 3 начина, по които изкуствената светлина вечер нарушава хормоналния баланс и метаболизма ни

В днешната статия ще ви споделя повече за: -в кои части на деня можем да ядем въглехидрати и кога тялото не ги усвоява добре; -кои са основните фактори, които изпращат…

Студени душове – горене на мазнини, ускоряване на метаболизма и подобряване на инсулиновата чувствителност

Прочети цялата статияСтудени душове – горене на мазнини, ускоряване на метаболизма и подобряване на инсулиновата чувствителност

Тези от вас, които ежедневно следят видеата ми в Instagram, знаят че всеки ден се къпя със студена вода. Това е нещо, което започнах да правя още през 2014г., когато…

10 знака, че сте на прав път с диетата и тренировките

Прочети цялата статия10 знака, че сте на прав път с диетата и тренировките

Преходът от неосъзнато хранене и недостатъчно движение, към един по-здравословен начин на живот, изграден на основата на грижа, а не злоупотреба с тялото е труден за всеки. Повечето от нас…

Фастинг, сауна, студени душове и тренировки – отключете гените на дълголетието

Прочети цялата статияФастинг, сауна, студени душове и тренировки – отключете гените на дълголетието

Преди няколко месеца, прочетох книгата на д-р Дейвид Синклер, “Lifespan”. Цялата книга е посветена на остаряването – защо остаряваме и какво бихме могли да направим, за да забавим този процес.…

Протеинът в диетата – кога да го консумираме и в какви количества

Прочети цялата статияПротеинът в диетата – кога да го консумираме и в какви количества

Днешната статия ще бъде за протеина - какво е препоръчителното количество протеин, което да консумираме ежедневно; как да разпределяме протеина в различните хранения; важността на протеина преди и след тренировка.…

4 начина да подобрим емоционалното си състояние – без да посягаме към сладко

Прочети цялата статия4 начина да подобрим емоционалното си състояние – без да посягаме към сладко

Една от най-изтъкваните причини хората да консумират нездравословна храна е: „Кара ме да се чувствам много добре психически.“ Познато ви е, нали? Когато сте под стрес, едно парче шоколадова торта…

6 стъпки за подсилване на имунната система

Прочети цялата статия6 стъпки за подсилване на имунната система

1.Засилване на имунната система с физическа активност Физическата активност и храненето са два от инструментите, чрез които съзнателно можем да оказваме влияние върху състоянието на тялото си. В повечето случаи,…

Анна и непълноценните диети – Част 3: Негативните емоции като резултат от начина на хранене

Прочети цялата статияАнна и непълноценните диети – Част 3: Негативните емоции като резултат от начина на хранене

В първата и втората статия за Анна, ви разказах нейната история - пътят ѝ на възстановяване от ограничаващите диети, които бяха довели тялото ѝ до пълен отказ - липса на…

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.