Метаболитна гъвкавост: Как да горим повече мазнини и да забързаме метаболизма си

Прочети цялата статияМетаболитна гъвкавост: Как да горим повече мазнини и да забързаме метаболизма си

Тялото ни е еволюирало в условия, които са били до голяма степен непредвидими, по отношение на това каква храна има, какво количество е налично и кога ще бъде осигурена. Справянето…

Как хормоните на глада влияят на психиката и емоциите ни – тревожност, апатия, недостатъчност?

Прочети цялата статияКак хормоните на глада влияят на психиката и емоциите ни – тревожност, апатия, недостатъчност?

Когато искаме да свалим няколко килограма и да влезем в по-добра форма, често прибягваме към доста ограничаващи диети. Изключваме всичките си любими храни, анатемосваме мазнините или въглехидратите и се надяваме,…

3 причини да задържаме вода и да качваме килограми

Прочети цялата статия3 причини да задържаме вода и да качваме килограми

В предишната статия разгледахме ролята на лимфната система за регулирането на течностите в тялото. Днес ще разгледаме кои от ежедневните ни избори могат да окажат влияние върху задържането на вода…

7 урока, които научих от хранителното разстройство

Прочети цялата статия7 урока, които научих от хранителното разстройство

Да имаш хранително разстройство е като да имаш раздвоение на личността. Моментите, в които имаш усещането, че някой те е принудил да стоиш и да гледаш как злоупотребява със собственото…

Лептинова резистентност – повишен апетит, бавен метаболизъм и проблеми с теглото

Прочети цялата статияЛептинова резистентност – повишен апетит, бавен метаболизъм и проблеми с теглото

Когато искаме да бъдем здрави и във форма, основен фокус трябва да бъде поддържането на хормонален баланс. Проблемите с теглото често са съпроводени от развитието на резистентност към хормони, които…

3 начина да ядем по-малко и да отслабнем

Прочети цялата статия3 начина да ядем по-малко и да отслабнем

1.Сензорно-специфична ситост Случвало ли ви се е да се нахраните, да имате чувството, че не можете да погълнете нищо повече, но когато сервират десерта и апетитът ви рязко се събужда?…

Работа на нощни смени – как да регулираме апетита си и да свалим килограми

Прочети цялата статияРабота на нощни смени – как да регулираме апетита си и да свалим килограми

Една от любимите ми теми е за циркадните ритми и това как нарушения в тях оказват влияние върху апетита, настроението, съня ни и цялостно върху здравословното ни състояние. Често получавам…

4 грешки, които допуснах в опитите си да отслабна

Прочети цялата статия4 грешки, които допуснах в опитите си да отслабна

В миналото, когато нямах сегашните си знания, съм преминала през всевъзможни трансформации. Експериментирала съм с всякакви диети и тренировки, които вредяха на тялото ми и повече ме отдалечаваха от целите,…

4 начина да подобрим инсулиновата чувствителност и да свалим килограми

Прочети цялата статия4 начина да подобрим инсулиновата чувствителност и да свалим килограми

Инсулиновата чувствителност е свързана с това как отговарят клетките ни към хормона инсулин. Когато има инсулинова резистентност, това означава, че клетките са понижили чувствителността си към инсулина и реагират по-слабо…

Болестите като предимство: Инсулинова резистентност, диабет, анемия

Прочети цялата статияБолестите като предимство: Инсулинова резистентност, диабет, анемия

„Нищо в биологията няма смисъл, освен в светлината на еволюцията.“ - Теодосий Добжански Това е един от любимите ми цитати, който винаги ме кара да търся и научавам повече за…

Как скоростта на метаболизма влияе на психиката и емоциите ни?

Прочети цялата статияКак скоростта на метаболизма влияе на психиката и емоциите ни?

Миналата седмица написах пост в Instagram, за скоростта на метаболизма и получих един интересен въпрос: „Каква е връзката между скоростта на метаболизма, психическото и емоционалното ни състояние? И има ли…

Повишен апетит, емоционално хранене, серотонин и какво влияе на хранителното ни поведение

Прочети цялата статияПовишен апетит, емоционално хранене, серотонин и какво влияе на хранителното ни поведение

Когато става въпрос за апетита, човек трябва да разбира какво се случва в тялото му и кои са основните механизми, които оказват влияние върху чувството за ситост и съответно за…

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.