Липсата на сън е сравнима с алкохолна интоксикация
Липсата на сън (SD – sleep deprivation) може да се раздели на два вида – частична SD и пълна SD. Частичната SD се отнася до една нощ с намалено количество…
Сигналите за ситост: Как да се справим с глада и да отслабнем
Преди време написах една статия, в която разгледахме 3 начина да ядем по-малко и да отслабнем. Статията не беше свързан с това как да гладуваме по-успешно, а как да разбираме…
Метаболитна гъвкавост: Как да горим повече мазнини и да забързаме метаболизма си
Тялото ни е еволюирало в условия, които са били до голяма степен непредвидими, по отношение на това каква храна има, какво количество е налично и кога ще бъде осигурена. Справянето…
Как хормоните на глада влияят на психиката и емоциите ни – тревожност, апатия, недостатъчност?
Когато искаме да свалим няколко килограма и да влезем в по-добра форма, често прибягваме към доста ограничаващи диети. Изключваме всичките си любими храни, анатемосваме мазнините или въглехидратите и се надяваме,…
3 причини да задържаме вода и да качваме килограми
В предишната статия разгледахме ролята на лимфната система за регулирането на течностите в тялото. Днес ще разгледаме кои от ежедневните ни избори могат да окажат влияние върху задържането на вода…
7 урока, които научих от хранителното разстройство
Да имаш хранително разстройство е като да имаш раздвоение на личността. Моментите, в които имаш усещането, че някой те е принудил да стоиш и да гледаш как злоупотребява със собственото…
Лептинова резистентност – повишен апетит, бавен метаболизъм и проблеми с теглото
Когато искаме да бъдем здрави и във форма, основен фокус трябва да бъде поддържането на хормонален баланс. Проблемите с теглото често са съпроводени от развитието на резистентност към хормони, които…
3 начина да ядем по-малко и да отслабнем
1.Сензорно-специфична ситост Случвало ли ви се е да се нахраните, да имате чувството, че не можете да погълнете нищо повече, но когато сервират десерта и апетитът ви рязко се събужда?…
Работа на нощни смени – как да регулираме апетита си и да свалим килограми
Една от любимите ми теми е за циркадните ритми и това как нарушения в тях оказват влияние върху апетита, настроението, съня ни и цялостно върху здравословното ни състояние. Често получавам…
4 грешки, които допуснах в опитите си да отслабна
В миналото, когато нямах сегашните си знания, съм преминала през всевъзможни трансформации. Експериментирала съм с всякакви диети и тренировки, които вредяха на тялото ми и повече ме отдалечаваха от целите,…
4 начина да подобрим инсулиновата чувствителност и да свалим килограми
Инсулиновата чувствителност е свързана с това как отговарят клетките ни към хормона инсулин. Когато има инсулинова резистентност, това означава, че клетките са понижили чувствителността си към инсулина и реагират по-слабо…
Болестите като предимство: Инсулинова резистентност, диабет, анемия
„Нищо в биологията няма смисъл, освен в светлината на еволюцията.“ - Теодосий Добжански Това е един от любимите ми цитати, който винаги ме кара да търся и научавам повече за…
- 1
- 2
- 3
- 4
- …
- 34
- Go to the next page
Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.
