Работа на нощни смени – как да регулираме апетита си и да свалим килограми

Прочети цялата статияРабота на нощни смени – как да регулираме апетита си и да свалим килограми

Една от любимите ми теми е за циркадните ритми и това как нарушения в тях оказват влияние върху апетита, настроението, съня ни и цялостно върху здравословното ни състояние. Често получавам…

4 грешки, които допуснах в опитите си да отслабна

Прочети цялата статия4 грешки, които допуснах в опитите си да отслабна

В миналото, когато нямах сегашните си знания, съм преминала през всевъзможни трансформации. Експериментирала съм с всякакви диети и тренировки, които вредяха на тялото ми и повече ме отдалечаваха от целите,…

4 начина да подобрим инсулиновата чувствителност и да свалим килограми

Прочети цялата статия4 начина да подобрим инсулиновата чувствителност и да свалим килограми

Инсулиновата чувствителност е свързана с това как отговарят клетките ни към хормона инсулин. Когато има инсулинова резистентност, това означава, че клетките са понижили чувствителността си към инсулина и реагират по-слабо…

Болестите като предимство: Инсулинова резистентност, диабет, анемия

Прочети цялата статияБолестите като предимство: Инсулинова резистентност, диабет, анемия

„Нищо в биологията няма смисъл, освен в светлината на еволюцията.“ - Теодосий Добжански Това е един от любимите ми цитати, който винаги ме кара да търся и научавам повече за…

Как скоростта на метаболизма влияе на психиката и емоциите ни?

Прочети цялата статияКак скоростта на метаболизма влияе на психиката и емоциите ни?

Миналата седмица написах пост в Instagram, за скоростта на метаболизма и получих един интересен въпрос: „Каква е връзката между скоростта на метаболизма, психическото и емоционалното ни състояние? И има ли…

Повишен апетит, емоционално хранене, серотонин и какво влияе на хранителното ни поведение

Прочети цялата статияПовишен апетит, емоционално хранене, серотонин и какво влияе на хранителното ни поведение

Когато става въпрос за апетита, човек трябва да разбира какво се случва в тялото му и кои са основните механизми, които оказват влияние върху чувството за ситост и съответно за…

Искате да свалите килограми? Спрете да броите калории

Прочети цялата статияИскате да свалите килограми? Спрете да броите калории

Повечето диети, които следваме насочват вниманието ни към ограничаване на калориите. Имаме свръх-фокус върху това да ядем по-малко и забравяме, че всичко, което системно лишава тялото от енергия, променя начина,…

Карта на емоциите – как физическото състояние променя емоциите

Прочети цялата статияКарта на емоциите – как физическото състояние променя емоциите

Винаги казвам, че тялото е най-мощният инструмент, който притежаваме. Ако осъзнаваме на какво е способно, можем да го използваме, за да променяме състоянията и емоциите си. Въпреки това, ние често…

Как да се храним според месечния си цикъл: Повишеният апетит и способността за горене на мазнини

Прочети цялата статияКак да се храним според месечния си цикъл: Повишеният апетит и способността за горене на мазнини

Цикличността в природата предполага, че трябва да се съобразяваме с нея и да променяме поведението си или по-скоро да го адаптираме, така че да пасва на изменчивата околна среда. Същото се…

3 ефективни подхода за горене на мазнини и сваляне на килограми

Прочети цялата статия3 ефективни подхода за горене на мазнини и сваляне на килограми

Съществуват безброй много диети и със сигурност поне веднъж в живота си сте следвали някоя от тях. В предишна статия писах повече по темата, какво е общото между всички диети…

Истинската причина защо не можем да се откажем от сладкото

Прочети цялата статияИстинската причина защо не можем да се откажем от сладкото

В миналото, когато нямах осъзнатост как се храня, наблягах на т.нар. модерни храни. Обичах да ям вафли, торти, тестени изделия. Винаги си добавях още малко сол или имах нужда от…

Среднощно хранене: Защо се будим гладни през нощта и какво да направим?

Прочети цялата статияСреднощно хранене: Защо се будим гладни през нощта и какво да направим?

Един въпрос, който често получавам е свързан с причините зад проблемите със съня и храненето нощем. Това е нещо, през което и аз самата преминах преди години и знам колко…

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.