Анна и проблемите с месечния цикъл – Част 2: Промяна в храненето и тренировките

Прочети цялата статияАнна и проблемите с месечния цикъл – Част 2: Промяна в храненето и тренировките

В първата статия, споделих историята на Анна – една от жените, с които работя. Когато се обърна към мен, Анна се беше завъртяла в омагьосания кръг на диетите и изтощителните…

Предизвикателство #КажиНеНаГлада – влез във форма след празниците

Прочети цялата статияПредизвикателство #КажиНеНаГлада – влез във форма след празниците

Празниците често са причина да правим крачка назад - в храненето, тренировките и отношението към тялото си. Някои хора използват тази крачка назад като засилка и се мотивират. Постигат още…

Наистина ли само калориите имат значение?

Прочети цялата статияНаистина ли само калориите имат значение?

Един от най-разпространените митове във фитнес индустрията е, че най-важното нещо е броя на калориите – няма значение какво е качеството на храната, стига да се придържаме към определено количество…

3 дневно здравословно меню за Великден

Прочети цялата статия3 дневно здравословно меню за Великден

Великден е един от любимите ми празници. Въпреки това, още от малки сме свикнали с идеята, че празниците са време, в което има изобилие от храна. Не че иначе я…

Наистина ли всеки трябва да следва нисковъглехидратна диета?

Прочети цялата статияНаистина ли всеки трябва да следва нисковъглехидратна диета?

Това не е статия, в която ще оплювам високо мазнинната ниско въглехидратна диета (ВМ-НВД). Не е статия, в която ще прочетете, че този начин на хранене е вреден. Ако следите…

Защо липсата на сън предизвиква глад за въглехидрати?

Прочети цялата статияЗащо липсата на сън предизвиква глад за въглехидрати?

Когато става въпрос за влизане във форма и горене на мазнини, хората  се фокусират върху два фактора – хранене и тренировки. Макар и тези два фактора да оказват голямо влияние…

Локалното горене на мазнини – възможно ли е?

Прочети цялата статияЛокалното горене на мазнини – възможно ли е?

Всеки един човек, има места по тялото, на които трупа повече мазнини. Много често, хората започват да водят по-здравословен начин на живот и когато биват похвалени за прогреса си, често…

IFS Bootcamp, Тетевен, 01.11-04.11.2018

Прочети цялата статияIFS Bootcamp, Тетевен, 01.11-04.11.2018

За да откриеш нещо повече за себе си, трябва да попаднеш в ситуация, която те изважда от рутината; от обикновеното; сигурното; познатото. Само тогава можеш да видиш себе си от…

5 причини защо краката ви не отслабват и какво да направите

Прочети цялата статия5 причини защо краката ви не отслабват и какво да направите

Един от най-често отправяните въпроси към мен е: „Инес, тренирам от „х“ време и имам голям напредък, но въпреки това, краката ми са големи. Какво да направя, за да отслабнат?“…

Интуитивно хранене – 6 стъпки, с които да бъдем в перфектна форма

Прочети цялата статияИнтуитивно хранене – 6 стъпки, с които да бъдем в перфектна форма

Има една група от хора, които са минали през всякакви диети и вече са уморени от това да си поставят прекалено много правила. Ако ви се е случвало да си…

10 причини да не отслабваме въпреки интензивните тренировки

Прочети цялата статия10 причини да не отслабваме въпреки интензивните тренировки

Една от първите стъпките, които да направите, когато искате да сте във форма, е да започнете да тренирате. Тренировките имат много ползи и особено, когато включвате и тренировки с тежести,…

Писмо до хората, които се борят с емоционално хранене

Прочети цялата статияПисмо до хората, които се борят с емоционално хранене

Знам, че от доста време се срамуваш от себе си и се чувстваш недостатъчно – не защото си такава, а защото в ума ти има един друг глас, който осъжда…

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.