5 начина, по които закуската сутрин се отразява на килограмите и психиката ни

Прочети цялата статия5 начина, по които закуската сутрин се отразява на килограмите и психиката ни

Аз съм от хората, които са пробвали много различни методи на хранене. Имам личен опит и то дългосрочен с това да пропускам закуската, с това да закусвам и какво включва…

16 оправдания, които ежедневно използваме и какво означават всъщност

Прочети цялата статия16 оправдания, които ежедневно използваме и какво означават всъщност

1.Искам да отслабна, но нямам време да си приготвям здравословна палачинка сутрин. Отнема много време. Това, което искаме да кажем е – не искам да отделя 6-7 минути, за да…

Сигурен начин да влезем във форма в 9 стъпки

Прочети цялата статияСигурен начин да влезем във форма в 9 стъпки

1.Променете начина си на хранене Храненето и тренировките вървят ръка за ръка и няма по-сигурен начин да постигнем резултати от това да отделим време и за двете. Хората често питат…

#КажиНЕнаГлада: Възстанови метаболизма си от диети

Прочети цялата статия#КажиНЕнаГлада: Възстанови метаболизма си от диети

Нямам търпение да споделя с вас, че вече можете да си купите втората ми книга – "#КажиНЕнаГлада: Възстанови метаболизма си от диети". Официално, книгата ще бъде издадена на 13.11.2017г. На този етап,…

Защо имаме повишен апетит през есента – качването на килограми и дефицит на витамин D
Photo credit: http://kblog.lunchboxbunch.com/2012/10/walnut-pumpkin-pie-no-bake.html

Защо имаме повишен апетит през есента – качването на килограми и дефицит на витамин D

Прочети цялата статияЗащо имаме повишен апетит през есента – качването на килограми и дефицит на витамин D

Преходът от един сезон към друг, винаги се усеща. В природата, живите организми не се съпротивляват на тези промени и следват естествения ход на нещата. Само хората се опитваме да…

18 лесни стъпки, с които да се храним здравословно и да свалим килограми

Прочети цялата статия18 лесни стъпки, с които да се храним здравословно и да свалим килограми

Много често получавам съобщения, в които ме питате как да започнете да се храните здравословно. Аз съм минала по този път и си спомням най-голямата грешка, която направих – от…

5 грешки, които допускаме, когато искаме да отслабнем

Прочети цялата статия5 грешки, които допускаме, когато искаме да отслабнем

1.Фокусираме се върху единични хранения, вместо върху цялостния си начин на хранене Когато имаме погрешна представа за здравословното хранене и нездравословно отношение към храната като цяло, прекалено много се вглъбяваме…

5 неща, които не знаете за периодичното гладуване

Прочети цялата статия5 неща, които не знаете за периодичното гладуване

Фастингът или с други думи цикличното хранене, беше доста популярно преди години, а сега отново набира сила. Лично аз съм пробвала всички фастинг протоколи и ако четете старите ми статии,…

6 начина да избираме здравословни десерти според целите си

Прочети цялата статия6 начина да избираме здравословни десерти според целите си

Една от най-новите моди в здравословния начин на хранене са здравословните десерти. Аз съм привърженик на това да се опитваме да адаптираме любимите си рецепти, използвайки по-качествени продукти. Въпреки това,…

3 варианта за хранене след тренировка, когато тренирате вечер

Прочети цялата статия3 варианта за хранене след тренировка, когато тренирате вечер

Един въпрос, който често ми задавате, е свързан със след-тренировъчното хранене, когато тренирате по-късно вечер. Хората, които не обичат да стават много рано сутрин или не се чувстват достатъчно енергични…

3 начина да превърнем еднообразната храна в здравословна вкусотия

Прочети цялата статия3 начина да превърнем еднообразната храна в здравословна вкусотия

От годините, в които се занимавам с това да помагам на хората да пресътворяват себе си, тялото си и живота си, наблюдавам, че има три причини хората да не могат…

4 грешки, които саботират диетата ни и водят до глад за въглехидрати
Снимка: https://bakerbynature.com/

4 грешки, които саботират диетата ни и водят до глад за въглехидрати

Прочети цялата статия4 грешки, които саботират диетата ни и водят до глад за въглехидрати

1.Увеличена физическа активност, без увеличаване на храната Бързам да започна с това, защото последните няколко дена, консултирах няколко жени, които правят точно това.В стремежа си да свалят килограми, тренират по…

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.