Тренирате ли краката си грешно – имате ли билатерален дефицит?
Ако можеш да правиш бг-клек с 40 кг на единия крак и 40 кг на другия крак, логично ли е да можеш да клекнеш с 80 килограма? На хартия –…
Въглехидрати вечер? Инсулиновата чувствителност не е еднаква през целия ден
Инсулиновата чувствителност и способността на тялото да обработва въглехидрати не са еднакви през целия ден. Това се дължи на централния биологичен часовник в мозъка, който координира отделянето на хормони като…
Метаболизмът има часовник: Стресът, повишеният апетит вечер и безсънието
Човешкото тяло не регулира метаболизма си само според това колко ядем или колко се движим, а и според времето от денонощието. Тялото ни има вътрешен часовник, който определя биологичния график…
Имаш бричове? Ето защо мазнините около ханша са по-упорити
Ако имаш бричове, това не означава, че не се стараеш достатъчно. Познато ли ти е усещането – тренираш, храниш се здравословно, но зоната около ханша и бедрата сякаш не реагира? Упорито…
15 книги, които си заслужава да прочетете през 2026 година
Четенто заема важна част от живота ми. Целогодишно споделям с вас тренировките си, но дойде моментът да споделя и най-интересните книги, които прочетох през 2025-та. Тази година беше наситена с…
Пандикулирате ли? Ако седите много – имате нужда
Забелязали ли сте какво е първото нещо, което правим сутрин, когато се събудим? Едно специфично протягане, което е придружено от прозявка. Това движение изглежда дребно и несъзнателно, но всъщност крие…
Имате ли сънен дълг и възможно ли е да се навакса?
В днешно време повечето хора спят по-малко, отколкото са реалните потребности на организма им. От 1910 година досега средното количество сън на нощ е намаляло от 9 часа на 7,5…
Как да заздравим сухожилията: 4 доказани начина да ги тренираш правилно
Сухожилията предават силата от мускулите към костите. Без тях движенията ни са невъзможни. Сухожилията са изградени основно от колагенови влакна. Това им придава еластичност и способност да съхраняват и отдават…
Огледалото лъже, мозъкът греши – защо не понасяме как изглежда тялото ни
Днес ще разгледаме как се формира чувството за себе си и какво допринася за изкривяване на образа в огледалото. Онези моменти, когато поглеждаме отражението и изпитваме непоносимост към образа пред…
Защо „замръзваш“ от страх или губиш мотивация? Виновна е хабенулата!
Хабенулата е малка, но изключително важна мозъчна структура, разположена в епиталамуса. Въпреки скромния си размер, тя участва в ключови процеси като емоции, мотивация, сън, болка, възнаграждение и дори депресия. Хабенулата…
Прасците са второто сърце – знаете ли защо?
Изразът, че „прасецът е второто сърце“, е метафора, която често се използва, за да подчертае важната роля на мускулите в подбедрицата, в кръвообращението, особено при връщането на венозна кръв от…
От какво има нужда гръбнакът ти – компресия или декомпресия?
Тялото ни ежедневно е изложено на различни натоварвания, свързани с двигателните активности, които извършваме – от това да седим и стоим, през ходенето и навеждането, до вдигането на тежки предмети…
- 1
- 2
- 3
- 4
- …
- 18
- Go to the next page
Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.
