12 от най-интересните книги, които прочетох през 2021г.

Прочети цялата статия12 от най-интересните книги, които прочетох през 2021г.

Едно от най-любимите ми занимания, освен тренировките и писането е да чета. Преди време, споделих 12 от най-интересните книги, които прочетох през 2019г. Много от вас ми писаха и ме…

Какви обувки носите? Вижте как обувките могат да са причина за болките в коленете и кръста

  • Post author:
  • Post category:
  • Reading time:1 mins read
Прочети цялата статияКакви обувки носите? Вижте как обувките могат да са причина за болките в коленете и кръста

Преди време, написах една статия за проблемите със стъпалата. В нея разгледахме, причината за появата на кокалчета на стъпалата (бунион); защо толкова много хора имат проблем с падналия свод; защо…

Защо имаме болки в кръста и врата, когато изпълняваме упражнения за корем?

Прочети цялата статияЗащо имаме болки в кръста и врата, когато изпълняваме упражнения за корем?

В книгата ми „Методът IFS: Изкуството да тренираш“, отделих цяла глава на това как да структурираме тренировките си за корем и какви упражнения да избираме. Тук споделих откъс от главата.…

Болките в кръста и седенето: 5 упражнения за таза, които да правите всеки ден

Прочети цялата статияБолките в кръста и седенето: 5 упражнения за таза, които да правите всеки ден

Всеки един от нас знае, че да седим на стол, по цял ден, не е добре за тялото ни. Въпреки това, начинът ни на живот е такъв, че няма как…

2 съвета за постигане на дълготрайни резултати

Прочети цялата статия2 съвета за постигане на дълготрайни резултати

Миналата седмица, качих едно видео с прогреса ми на стойка на ръце. На видеото стоя на ръце 44сек. В него споделих за това как подхождам към новите цели, които си…

4 причини да трупаме мазнини около корема

Прочети цялата статия4 причини да трупаме мазнини около корема

Когато става въпрос за хранене, тренировки и влизане във форма, хората винаги искат да знаят как да свалят мазнините от бедрата и от корема. В предишна статия, писах повече по…

Мускулни крампи – какво ги причинява и как да се справим с тях

Прочети цялата статияМускулни крампи – какво ги причинява и как да се справим с тях

Един проблем, с който много трениращи се сблъскват са мускулните крампи. Винаги, когато някой дойде на тренировка по мобилност и правим упражнения за задно бедро, които тренират най-крайните обеми на…

Нашите гени не са присъда – как дишането през устата променя формата на лицето и усмивката ни

  • Post author:
  • Post category:
  • Reading time:1 mins read
Прочети цялата статияНашите гени не са присъда – как дишането през устата променя формата на лицето и усмивката ни

Преди време ме попитаха, какво е главното нещо, което вярвам, че е общовалидна истина. Без колебание, отговорът ми е: Животът и тялото откликват на сигналите, които им изпращаме. Смятам, че много…

9 важни факта за съня, които всеки трябва да знае

  • Post author:
  • Post category:
  • Reading time:1 mins read
Прочети цялата статия9 важни факта за съня, които всеки трябва да знае

1.Това колко ни се спи зависи от две неща: циркадния ритъм и т.нар. хомеостатичен подтик за сън (сънно налягане). Циркадният ритъм насърчава будното състояние през деня, а после намалява подтика…

Студени душове – горене на мазнини, ускоряване на метаболизма и подобряване на инсулиновата чувствителност

Прочети цялата статияСтудени душове – горене на мазнини, ускоряване на метаболизма и подобряване на инсулиновата чувствителност

Тези от вас, които ежедневно следят видеата ми в Instagram, знаят че всеки ден се къпя със студена вода. Това е нещо, което започнах да правя още през 2014г., когато…

3 техники на дишане за намаляване на стреса и подобряване на емоционалното състояние

Прочети цялата статия3 техники на дишане за намаляване на стреса и подобряване на емоционалното състояние

В тази статия ще ви споделя повече за: -връзката между емоциите и дишането и как можем съзнателно да променяме емоционалното си състояние, променяйки ритъма на дишане; -3 техники на дишане,…

6 предложения за коледен подарък „Пресътвори себе си“

  • Post author:
  • Post category:
  • Reading time:1 mins read
Прочети цялата статия6 предложения за коледен подарък „Пресътвори себе си“

Едни от любимите ни празници наближават, а това винаги е съпроводено с желанието да намерим най-хубавите подаръци за хората, на които държим. Стойността на подаръка е в желанието и емоциите, които подаряващият…

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.