10 книги, които си заслужава да прочетете през 2025 година
Тренировки, писане, Витоша и четене - това са любимите ми занимания. Целогодишно споделям с вас първите три, а сега дойде моментът от годината, в който да споделя някои от най-интересните…
Погрешно разбраната теория за метаболизма – как тялото компенсира за повишената физическа активност
Нездравословното хранене не може да бъде компенсирано с повече физическа активност. Вероятно често сте чували тези думи, но не сте се замисляли какво точно стои зад тях. Свикнали сме да…
3 симптома на дисбаланс в тялото и какво ограничава дишането ни
Преди да разберем кои са симптомите на дисбаланс в тялото, ще разгледаме по-подробно какво представлява фасцията. Вероятно сте чували за тази тъкан, но тя често остава в сянка – изместена…
Липсата на сън е сравнима с алкохолна интоксикация
Липсата на сън (SD – sleep deprivation) може да се раздели на два вида – частична SD и пълна SD. Частичната SD се отнася до една нощ с намалено количество…
Снимка: Гери Цончева
Стани част от екипа на IFS (търсим нов треньор)
IFS е в процес на увеличаване на екипа от треньори. :) Изискванията: 1.Човек, който тренира и поддържа тялото си във форма. Предимство е, ако сте се занимавали с професионален спорт…
Скритият свят – какво съществува отвъд ограничените ни сетива
Преди време прочетох една книга, която силно ме впечатли. Със сигурност ще я включа в списъка си за най-интересните книги за 2024г. (можете да видите препоръките ми за книги от…
Емоционална флуидност – как да се справим с емоциите си
Преди време написах статията: „Карта на емоциите“. В нея разгледах взаимовръзката между психическото и физическото състояние. Акцентирах на това, че ние преживяваме емоциите посредством тялото си. Ако сте пропуснали статията…
Спортът и сърцето – какви промени се случват в зависимост от типа тренировки
Преди време бях в сауната и с няколко човека коментирахме тренировките си. Някой от тях спомена нещо за адаптацията на сърцето към тренировките и се чудеше дали е нормално да…
Всичко, което трябва да знаете за колагена и възстановяването на тъканите
Колагенът е най-разпространеният протеин в тялото ни и представлява около 25-30% от неговия протеинов състав. Колагенът има структурна роля и допринася за механичните свойства, организацията и формата на тъканите в…
Кардиото удължава живота – аеробният капацитет и как да тренираме
В предходните две статии разгледахме какво представлява метаболитната гъвкавост и в коя зона трябва да тренираме, за да научим тялото си да гори повече мазнини. Подчертах, че това не означава,…
При какви тренировки горим най-много мазнини за енергия | Втора зона | Иниго Сан Милан
В предходната статия разгледахме метаболитната гъвкавост, която е свързана със способността на тялото бързо да превключва от използването на мазнини за енергия към използването на въглехидрати. Разгледахме как се измерва…
Метаболитна гъвкавост: Как да горим повече мазнини и да забързаме метаболизма си
Тялото ни е еволюирало в условия, които са били до голяма степен непредвидими, по отношение на това каква храна има, какво количество е налично и кога ще бъде осигурена. Справянето…
- 1
- 2
- 3
- 4
- …
- 16
- Go to the next page
Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.
