Разтягането не е решение – вижте защо задното ви бедро е натегнато
Днешната статия ще бъде посветена на мобилността и задното бедро. Сигурна съм, че тази тема засяга и вас. Опитайте се да се наведете и да пипнете земята с пръсти –…
Снимка: Гергана Цончева
Стани част от екипа на IFS (търсим още треньори)
IFS е в процес на увеличаване на екипа от съмишленици, с които заедно да развиваме мечтата, на която положих основи. Шедьовърът, по който всички се трудим ден след ден, вече има…
Болки в стъпалото и тесни обувки
4 причини за проблем със стъпалата
Знаете как казват, че това, което се случва в стъпалото, се отразява по цялото тяло нагоре. Много често, ако се погрижите за стъпалата, може да промените това как останалата част…
Една от прекрасните жени в IFS - Гери :)
Жените и тежестите: 8 неща, които трябва да знаете
Едно от заложените вярвания в нашето общество е, че тренировките с тежести са само за мъже и ако си жена не трябва да вдигаш тежести. Истината е, че този вид…
7 съвета за мобилни и здрави стави, които научих на семинара в Цюрих
Колко е вярно, че всичко идва в момент, в който имаш нужда от него. Следя д-р Андрео Спина от много време, но тази година реших, че искам да отида на…
Мобилност в китките
При болки в китките – правете тези три упражнения
Днешната статия е посветена на мобилността в китките или по-точно на болките в китките и това как да се освободим от тях. Много често, хората споделят, че когато правят лицеви…
IFS Open Gym – безплатни тренировки в събота (12.01). Очакваме ви!
Важно: Тренировките са безплатни и са в IFS Изток. Тук можете да отворите графика и да се запишете през мобилната апликация. Тренировките са за хора, които никога не са тренирали…
6 важни урока, които научих на NKT 2 (Neurokinetic Therapy) семинара в Сърбия
Изминалия уикенд, бях в Сърбия на семинар за NKT (Neurokinetic chain therapy) ниво две. Миналата година изкарах ниво едно и в тази статия писах повече за същината на NKT и…
IFS Bootcamp, Тетевен, 01.11-04.11.2018
За да откриеш нещо повече за себе си, трябва да попаднеш в ситуация, която те изважда от рутината; от обикновеното; сигурното; познатото. Само тогава можеш да видиш себе си от…
8 безценни неща, които научих на семинара за Ресторативно движение в Холандия
Преди около 4 години, започнах да уча Ресторативно движение с Кейти Бауман. Това беше една голяма крачка, която коренно промени начина, по който гледам на движението и разбирането ми за…
10 причини да не отслабваме въпреки интензивните тренировки
Една от първите стъпките, които да направите, когато искате да сте във форма, е да започнете да тренирате. Тренировките имат много ползи и особено, когато включвате и тренировки с тежести,…
7 лесни упражнения за разтягане до мъжки шпагат
Преди две седмици, споделих този клип и много от вас ми писаха, за да ме питат какви упражнения правя, за да подобря мъжкия шпагат. Затова, в тази статия, ще ви…
Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.
