5 лесни упражнения за разтягане до женски шпагат
В предходната статия, споделих подробно за четирите вида гъвкавост и ви дадох примери, за да по-добре да разберете как да ги различавате. Знам, че масово хората предпочитат да имат само…
4 вида гъвкавост, които трябва да включвате в тренировките си, ако искате прогрес
В предходната статия ви споделих повече за 4-те най-разпространени мита за гъвкавостта. В нея включих основните дефиниции на гъвкавост и обем на движение. Развенчах и най-големия мит, че гъвкавостта пречи…
4 мита за гъвкавостта, на които не трябва да вярвате
През последните 4-5г., освен на тренировките с тежести, наблягам доста на тренировките за гъвкавост и стойки на ръце. Когато става въпрос за гъвкавост, повечето хора си представят огромна група жени,…
10 знака, че сте на прав път с диетата и тренировките
Преходът от неосъзнато хранене и недостатъчно движение, към един по-здравословен начин на живот, изграден на основата на грижа, а не злоупотреба с тялото е труден за всеки. Повечето от нас…
3 техники на дишане за намаляване на стреса и подобряване на емоционалното състояние
В тази статия ще ви споделя повече за: -връзката между емоциите и дишането и как можем съзнателно да променяме емоционалното си състояние, променяйки ритъма на дишане; -3 техники на дишане,…
4 начина да ускорим метаболизма си – независимо от възрастта
В тази статия ще ви споделя повече за: -кои са двата основни хормона, които отговарят за метаболизма ни и как можем чрез движение да влияем на един от тях; -как…
Как е правилно да дишаме по време на тренировка, за да не се задъхваме?
В тази статия ще ви споделя повече за: -как трябва да дишаме в покой и по време на тренировка, в различните пулсови зони -какво значение има дали дишаме през носа…
Набирания: 5 упражнения, които ще ви помогнат да изпълните първото си набиране
Преди няколко седмици, в Instagram, някои от вас ме попитаха как да тренират, ако не могат да правят набирания, а искат да се научат. Проблемът с набиранията, на който мнозина се…
6 неща, които всяка жена трябва да промени в тренировките си, ако иска да влезе във форма
Преди да премина към грешките, държа да подчертая, че много от грешките ги допускат и мъжете, които нямат много опит с тренировките. В залите на IFS тренират много мотивирани, отдадени…
Какъв трябва да е пулсът ни, за да е ефективна тренировката?
В днешно време, тренировката на почти всеки един от нас, минава с неотменното присъствие на някакъв смарт часовник. В зависимост от това какъв използваме, всеки един от нас следи различни…
3 стъпки, с които да се справим с липсата на постоянство в тренировките
Има три основни причини хората да не постигат това, което искат: 1.Толкова дълго отлагат, че никога не започват. 2.Отказват се, когато срещнат и най-малкото затруднение. 3.Имат нереалистични очаквания и не…
30 дни безплатни тренировки – изгради навик за 10мин. на ден
Време е за ново 30 дневно предизвикателство. Предният път правихме 30 дни мобилност за мост, а този път ще правим различна 10 минутна тренировка - всеки ден. Абонирайте се за…
Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.
