Защо имаме болки в кръста и врата, когато изпълняваме упражнения за корем?

Прочети цялата статияЗащо имаме болки в кръста и врата, когато изпълняваме упражнения за корем?

В книгата ми „Методът IFS: Изкуството да тренираш“, отделих цяла глава на това как да структурираме тренировките си за корем и какви упражнения да избираме. Тук споделих откъс от главата.…

Болките в кръста и седенето: 5 упражнения за таза, които да правите всеки ден

Прочети цялата статияБолките в кръста и седенето: 5 упражнения за таза, които да правите всеки ден

Всеки един от нас знае, че да седим на стол, по цял ден, не е добре за тялото ни. Въпреки това, начинът ни на живот е такъв, че няма как…

Спрете да допускате тези 6 грешки при изпълнение на напад

Прочети цялата статияСпрете да допускате тези 6 грешки при изпълнение на напад

Миналата седмица, разгледахме част от вариациите на напади, както и какви са основните причини за болката в коляното, когато изпълняваме това упражнение. Ако сте пропуснали статията, прочете я тук. Тази…

Напади: Правилната техника на изпълнение и причината за болките в коляното

Прочети цялата статияНапади: Правилната техника на изпълнение и причината за болките в коляното

Нападите са едно доста достъпно упражнение, което почти всеки трениращ включва в тренировките си. Много често, хората смятат, че ако са изпълнявали едно упражнение няколко пъти, знаят абсолютно всичко за…

Мускулни крампи – какво ги причинява и как да се справим с тях

Прочети цялата статияМускулни крампи – какво ги причинява и как да се справим с тях

Един проблем, с който много трениращи се сблъскват са мускулните крампи. Винаги, когато някой дойде на тренировка по мобилност и правим упражнения за задно бедро, които тренират най-крайните обеми на…

Лицеви опори: 5 упражнения, които ще ви помогнат да прогресирате

Прочети цялата статияЛицеви опори: 5 упражнения, които ще ви помогнат да прогресирате

Една от основните цели на много трениращи е да могат да се набират и да правят лицеви опори. В тази статия писах повече за 5 упражнения, с които да постигнете…

3 типа упражнения, с които да оформите стегнати крака и дупе

Прочети цялата статия3 типа упражнения, с които да оформите стегнати крака и дупе

Винаги, когато си поставим нова цел, но все още не сме натрупали достатъчно познания за това как да я постигнем, черпим вдъхновение от хората около нас - в интернет пространството…

5 лесни упражнения за разтягане до женски шпагат

Прочети цялата статия5 лесни упражнения за разтягане до женски шпагат

В предходната статия, споделих подробно за четирите вида гъвкавост и ви дадох примери, за да по-добре да разберете как да ги различавате. Знам, че масово хората предпочитат да имат само…

4 вида гъвкавост, които трябва да включвате в тренировките си, ако искате прогрес

Прочети цялата статия4 вида гъвкавост, които трябва да включвате в тренировките си, ако искате прогрес

В предходната статия ви споделих повече за 4-те най-разпространени мита за гъвкавостта. В нея включих основните дефиниции на гъвкавост и обем на движение. Развенчах и най-големия мит, че гъвкавостта пречи…

4 мита за гъвкавостта, на които не трябва да вярвате

Прочети цялата статия4 мита за гъвкавостта, на които не трябва да вярвате

През последните 4-5г., освен на тренировките с тежести, наблягам доста на тренировките за гъвкавост и стойки на ръце. Когато става въпрос за гъвкавост, повечето хора си представят огромна група жени,…

10 знака, че сте на прав път с диетата и тренировките

Прочети цялата статия10 знака, че сте на прав път с диетата и тренировките

Преходът от неосъзнато хранене и недостатъчно движение, към един по-здравословен начин на живот, изграден на основата на грижа, а не злоупотреба с тялото е труден за всеки. Повечето от нас…

3 техники на дишане за намаляване на стреса и подобряване на емоционалното състояние

Прочети цялата статия3 техники на дишане за намаляване на стреса и подобряване на емоционалното състояние

В тази статия ще ви споделя повече за: -връзката между емоциите и дишането и как можем съзнателно да променяме емоционалното си състояние, променяйки ритъма на дишане; -3 техники на дишане,…

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.