Имате напрежение и болка в тялото? Разтягането не е решение!

Прочети цялата статияИмате напрежение и болка в тялото? Разтягането не е решение!

Един от най-грешните подходи в тренировките е, че винаги смятаме, че мускулите, които се усещат „стегнати“ или „натегнати“, имат нужда да бъдат разтягани. В действителност, „Мускулите ми са натегнати.“ е…

4 неща, които всеки трябва да промени в тренировките си, за да стане по-гъвкав

Прочети цялата статия4 неща, които всеки трябва да промени в тренировките си, за да стане по-гъвкав

1.Не разтягайте само пасивно Повечето хора свързват упражненията за гъвкавост с пасивно разтягане. Това ограничава възможността ни да прогресираме и наистина да станем по-гъвкави. В тази статия описах различните видове…

4 начина да подобрим инсулиновата чувствителност и да свалим килограми

Прочети цялата статия4 начина да подобрим инсулиновата чувствителност и да свалим килограми

Инсулиновата чувствителност е свързана с това как отговарят клетките ни към хормона инсулин. Когато има инсулинова резистентност, това означава, че клетките са понижили чувствителността си към инсулина и реагират по-слабо…

Как скоростта на метаболизма влияе на психиката и емоциите ни?

Прочети цялата статияКак скоростта на метаболизма влияе на психиката и емоциите ни?

Миналата седмица написах пост в Instagram, за скоростта на метаболизма и получих един интересен въпрос: „Каква е връзката между скоростта на метаболизма, психическото и емоционалното ни състояние? И има ли…

Превръщат ли се мускулите в мазнини, когато спрем да тренираме?

Прочети цялата статияПревръщат ли се мускулите в мазнини, когато спрем да тренираме?

Хората често казват: „Преди бях в много добра форма, но после спрях да тренирам и мускулите ми се превърнаха в мазнини.“ Това кара много хора да вярват в мита, че…

Кардио тренировка или тренировка с тежести – кое е по-ефективно?

Прочети цялата статияКардио тренировка или тренировка с тежести – кое е по-ефективно?

Ако често си задавате въпроса дали трябва да правите кардио или да тренирате с тежести, в тази статия ще намерите отговора. Сред привържениците на тежестите има една шега: „Дали правя…

Най-ефективният начин да регулираме апетита си и да отслабнем

Прочети цялата статияНай-ефективният начин да регулираме апетита си и да отслабнем

Когато става въпрос за апетита, често подценяван е фактът, че той не зависи само от волята ни и това да си самоналагаме: „Не яж!“. Регулирането на апетита, а оттам и…

30 дни безплатни тренировки – изгради навик за 10мин. на ден | Предизвикателство

Прочети цялата статия30 дни безплатни тренировки – изгради навик за 10мин. на ден | Предизвикателство

Време е за ново 30 дневно предизвикателство. Лятото правихме 30 дневно предизвикателство за хранене и тренировки. Ако сте го пропуснали, абонирайте се за Newsletter-a ми и ще получите електронен дневник…

8 стъпки да влезем във форма след празниците – без да гладуваме

Прочети цялата статия8 стъпки да влезем във форма след празниците – без да гладуваме

Празниците минаха, но за много хора този период е свързан с по-хаотичен режим по отношение на храненето и тренировките. Понякога само 7-10 дни са достатъчни, за да се отклони човек…

Остеопороза – какво трябва да знаете и каква е превенцията?

Прочети цялата статияОстеопороза – какво трябва да знаете и каква е превенцията?

Днес ще разгледаме два здравословни проблема, които засягат голяма част от населението – особено в малко по-напреднала възраст. Става въпрос за остеопорозата и саркопенията. Нека първо да уточним какво представляват.…

5 основни разлики при ефективните тренировки за жени и мъже

Прочети цялата статия5 основни разлики при ефективните тренировки за жени и мъже

Когато става въпрос за жените и тренировките с тежести, обикновено се наблюдават двете крайности – хора, които твърдят, че жените трябва да тренират само с розови гирички по 1-2кг. и…

Всичко за целулита: Какви са причините за появата му и как да го премахнем

Прочети цялата статияВсичко за целулита: Какви са причините за появата му и как да го премахнем

Целулитът е едно от основните неща, които много жени искат да премахнат от бедрата, дупето и корема. Целулитът е състояние, при което начинът, по който кожата ни изглежда се променя…

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.