Как е правилно да дишаме по време на тренировка, за да не се задъхваме?
В тази статия ще ви споделя повече за: -как трябва да дишаме в покой и по време на тренировка, в различните пулсови зони; -какво значение има дали дишаме през носа…
Набирания: 5 упражнения, които ще ви помогнат да изпълните първото си набиране
Преди няколко седмици, в Instagram, някои от вас ме попитаха как да тренират, ако не могат да правят набирания, а искат да се научат. Проблемът с набиранията, на който мнозина се…
6 неща, които всяка жена трябва да промени в тренировките си, ако иска да влезе във форма
Преди да премина към грешките, държа да подчертая, че много от грешките ги допускат и мъжете, които нямат много опит с тренировките. В залите на IFS тренират много мотивирани, отдадени…
Какъв трябва да е пулсът ни, за да горим мазнини?
В днешно време, тренировката на почти всеки един от нас, минава с неотменното присъствие на някакъв смарт часовник. В зависимост от това какъв използваме, всеки един от нас следи различни…
3 стъпки, с които да се справим с липсата на постоянство в тренировките
Има три основни причини хората да не постигат това, което искат: 1.Толкова дълго отлагат, че никога не започват. 2.Отказват се, когато срещнат и най-малкото затруднение. 3.Имат нереалистични очаквания и не…
30 дни безплатни тренировки – изгради навик за 10мин. на ден
Време е за ново 30 дневно предизвикателство. Предният път правихме 30 дни мобилност за мост, а този път ще правим различна 10 минутна тренировка - всеки ден. Абонирайте се за…
43 безплатни тренировки, които можете да изпълнявате вкъщи
Можете да последвате канала ми в Youtube, където ще намерите интензивни тренировки и тренировки по мобилност. Всяка една от тях може да се изпълнява в домашни условия. Има тренировки с…
3-те най-значими промени в отношението ми към тренировките и движението
В живота на всеки човек има нещо, което винаги заема значимо място. В моя живот, едно от тези неща е спортът. Занимавам се със спорт през целия си съзнателен живот…
15 минутна тренировка за събуждане на тялото| Невероятен изгрев
Днес реших да запиша една тренировка за събуждане, докато слънцето изгрява. С нея исках да ви напомня, че сутрините имат една магия, която през останалата част от деня не съществува.…
IFS предизвикателство: 30 дни мобилност – упражнения за огъвания назад и мост
Време е за ново IFS предизвикателство. Август месец ще посветим на тренировките по мобилност и по-специално върху огъванията назад и моста. Предизвикателството ще включва една 15 минутна загрявка, която ще…
Скучно ли ви е да тренирате във фитнес зала? Ето 4 начина да промените това.
Една реплика, която често чувам, когато някой дойде на първа тренировка в IFS е: „Преди съм ходил/а на фитнес и не ми харесва, но реших да опитам една тренировка при…
4 начина да подобрим емоционалното си състояние – без да посягаме към сладко
Една от най-изтъкваните причини хората да консумират нездравословна храна е: „Кара ме да се чувствам много добре психически.“ Познато ви е, нали? Когато сте под стрес, едно парче шоколадова торта…
Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.
