IFS предизвикателство: 30 дни мобилност – упражнения за огъвания назад и мост

Прочети цялата статияIFS предизвикателство: 30 дни мобилност – упражнения за огъвания назад и мост

Време е за ново IFS предизвикателство. Август месец ще посветим на тренировките по мобилност и по-специално върху огъванията назад и моста. Предизвикателството ще включва една 15 минутна загрявка, която ще…

Скучно ли ви е да тренирате във фитнес зала? Ето 4 начина да промените това.

Прочети цялата статияСкучно ли ви е да тренирате във фитнес зала? Ето 4 начина да промените това.

Една реплика, която често чувам, когато някой дойде на първа тренировка в IFS е: „Преди съм ходил/а на фитнес и не ми харесва, но реших да опитам една тренировка при…

4 начина да подобрим емоционалното си състояние – без да посягаме към сладко

Прочети цялата статия4 начина да подобрим емоционалното си състояние – без да посягаме към сладко

Една от най-изтъкваните причини хората да консумират нездравословна храна е: „Кара ме да се чувствам много добре психически.“ Познато ви е, нали? Когато сте под стрес, едно парче шоколадова торта…

20 минутна тренировка за събуждане

Прочети цялата статия20 минутна тренировка за събуждане

Често подценяваме връзката между психиката и физиката и как това да отделим малко време, за да раздвижим тялото си, ни кара да се чувстваме добре; да мислим различно и да…

6 стъпки да се върнем към тренировките след извънредното положение

Прочети цялата статия6 стъпки да се върнем към тренировките след извънредното положение

1.Променете очакванията си Обикновено, това което ни разочарова и обезкуражава е разминаването между нашите очаквания и реалността. Много често, когато не сме правили нещо дълго време, живеем с мисълта за…

8 основни грешки, които допускаме, когато тренираме вкъщи

Прочети цялата статия8 основни грешки, които допускаме, когато тренираме вкъщи

https://online.inspiredfitstrong.com/produkt-kategoriya/kondiczionni-trenirovki/В тази статия ще разгледаме 8 от основните грешки, които допускаме, когато тренираме вкъщи. 1.Да не се предизвикваме Предизвикателствата са едно от най-важните условия за прогрес. Тялото се променя чрез…

3 съвета какво да правим с тренировките си по време на карантина

Прочети цялата статия3 съвета какво да правим с тренировките си по време на карантина

Един от първите въпроси, които получих и то многократно, когато беше обявено, че всички фитнес зали трябва да затворят – съответно аз да затворя двете зали на IFS, беше: „Инес,…

6 стъпки за подсилване на имунната система

Прочети цялата статия6 стъпки за подсилване на имунната система

1.Засилване на имунната система с физическа активност Физическата активност и храненето са два от инструментите, чрез които съзнателно можем да оказваме влияние върху състоянието на тялото си. В повечето случаи,…

30 минутна мобилност за таза и глезените

Прочети цялата статия30 минутна мобилност за таза и глезените

Днес съм ви приготвила една много хубава тренировка по мобилност за таза и глезените. Когато прекарваме голяма част от деня си да седим и да носим обувки - тазът и…

Тренировка по мобилност при стрес и преумора

Прочети цялата статияТренировка по мобилност при стрес и преумора

Днешната тренировка по мобилност е по-лека от обичайните. Целта ѝ е да ви помогне да се отпуснете след тежък ден. Да се почувствате добре в тялото си и да освободите…

6 причини да тренираме сутрин

Прочети цялата статия6 причини да тренираме сутрин

Когато става въпрос за тренировки, всеки човек има различни предпочитания. Това в коя част от деня тренираме, често зависи от графика ни и също така от това дали обичаме да…

35 минутна мобилност за баланси на ръце и цяло тяло

Прочети цялата статия35 минутна мобилност за баланси на ръце и цяло тяло

Днес съм ви подготвила още една тренировка по мобилност. Този път, ще ви се стори малко по-натоварваща за горната част, но след нея ще се чувствате отлично. Ще поработим и…

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.