Жените и тежестите: 8 неща, които трябва да знаете
Една от прекрасните жени в IFS - Гери :)

Жените и тежестите: 8 неща, които трябва да знаете

Прочети цялата статияЖените и тежестите: 8 неща, които трябва да знаете

Едно от заложените вярвания в нашето общество е, че тренировките с тежести са само за мъже и ако си жена не трябва да вдигаш тежести. Истината е, че този вид…

7 съвета за мобилни и здрави стави, които научих на семинара в Цюрих

Прочети цялата статия7 съвета за мобилни и здрави стави, които научих на семинара в Цюрих

Колко е вярно, че всичко идва в момент, в който имаш нужда от него. Следя д-р Андрео Спина от много време, но тази година реших, че искам да отида на…

При болки в китките – правете тези три упражнения
Мобилност в китките

При болки в китките – правете тези три упражнения

Прочети цялата статияПри болки в китките – правете тези три упражнения

Днешната статия е посветена на мобилността в китките или по-точно на болките в китките и това как да се освободим от тях. Много често, хората споделят, че когато правят лицеви…

IFS Open Gym – безплатни тренировки в събота (12.01). Очакваме ви!

Прочети цялата статияIFS Open Gym – безплатни тренировки в събота (12.01). Очакваме ви!

Важно: Тренировките са безплатни и са в IFS Изток. Тук можете да отворите графика и да се запишете през мобилната апликация. Тренировките са за хора, които никога не са тренирали…

6 важни урока, които научих на NKT 2 (Neurokinetic Therapy) семинара в Сърбия

Прочети цялата статия6 важни урока, които научих на NKT 2 (Neurokinetic Therapy) семинара в Сърбия

Изминалия уикенд, бях в Сърбия на семинар за NKT (Neurokinetic chain therapy) ниво две. Миналата година изкарах ниво едно и в тази статия писах повече за същината на NKT и…

IFS Bootcamp, Тетевен, 01.11-04.11.2018

Прочети цялата статияIFS Bootcamp, Тетевен, 01.11-04.11.2018

За да откриеш нещо повече за себе си, трябва да попаднеш в ситуация, която те изважда от рутината; от обикновеното; сигурното; познатото. Само тогава можеш да видиш себе си от…

8 безценни неща, които научих на семинара за Ресторативно движение в Холандия

Прочети цялата статия8 безценни неща, които научих на семинара за Ресторативно движение в Холандия

Преди около 4 години, започнах да уча Ресторативно движение с Кейти Бауман. Това беше една голяма крачка, която коренно промени начина, по който гледам на движението и разбирането ми за…

10 причини да не отслабваме въпреки интензивните тренировки

Прочети цялата статия10 причини да не отслабваме въпреки интензивните тренировки

Една от първите стъпките, които да направите, когато искате да сте във форма, е да започнете да тренирате. Тренировките имат много ползи и особено, когато включвате и тренировки с тежести,…

7 лесни упражнения за разтягане до мъжки шпагат

Прочети цялата статия7 лесни упражнения за разтягане до мъжки шпагат

Преди две седмици, споделих този клип и много от вас ми писаха, за да ме питат какви упражнения правя, за да подобря мъжкия шпагат. Затова, в тази статия, ще ви…

IFS Open Gym – безплатни тренировки в събота (12.05). Очакваме ви!

Прочети цялата статияIFS Open Gym – безплатни тренировки в събота (12.05). Очакваме ви!

Понякога, за да започнем промяна, която ще ни помогне да постигнем целите си, имаме нужда от допълнително побутване и стимул. Много от вас, ми казват как от дълго време отлагат…

4 начина да намирате време за тренировки, когато сте много заети

Прочети цялата статия4 начина да намирате време за тренировки, когато сте много заети

Една от основните причини, много хора да не започват да тренират е, че имат погрешна представа за това как трябва да тренират и колко трябва да тренират. Разбира се, има…

Бягането като средство за сваляне на килограми – подходящо ли е за теб?

Прочети цялата статияБягането като средство за сваляне на килограми – подходящо ли е за теб?

Пролетта е тук и много хора се „събуждат“ за идеята, че искат да отслабнат и да влязат в по-добра форма. Един от най-често използваните инструменти за постигането на тази цел…

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.