11 886
Можете да последвате канала ми в Youtube, където ще намерите интензивни тренировки и тренировки по мобилност. Всяка една от тях може да се изпълнява в домашни условия. Има тренировки с различна продължителност, в зависимост от това колко време можете да отделите.
Не отлагайте себе си! Да започваме!
18 тренировки по мобилност
1
/
2
35 минутна тренировка за мобилност на гърба
30 минутна мобилност за таза и глезените
30 минутна мобилност за таза и нов баланс на ръце
15 минутна мобилност за начало на деня
45 минутна мобилност за задно бедро и стойка на предмишници
Тренировка по мобилност за колоездачи и хора, които седят дълго време
При болки в китките - правете тези три упражнения
35 минути мобилност за цяло тяло
35 минутна мобилност за баланси на ръце и цяло тяло
35 минутна мобилност за мост и огъвания назад
Тренировка по мобилност при стрес и преумора
20 минутна тренировка за събуждане
15 минутна мобилност след тренировка с тежести
15 минутна тренировка за събуждане на тялото| Невероятен изгрев
1
/
2
18 дни тренировки вкъщи (стойки на ръце, кръгови тренировки и тренировки по мобилност)
1
/
2
Ден 1: Тренировка вкъщи по време на карантина
Ден 2: Тренировка за бричове и мобилност в таза
Ден 3: Интензивна тренировка за цяло тяло в домашни условия
IFS ще затвори - какво е моето мнение и какво ще правим сега?
Ден 4: Мобилност за гърба и за мост
Ден 5: Тренировка за стойки на ръце (начинаещи и напреднали) и финишър за корем
Ден 6: Кръгова тренировка за цяло тяло в домашни условия
Ден 7: Мобилност за шпагат и стойка на предмишници
Ден 8: Кръгова тренировка за цяло тяло - в домашни условия
Ден 9: Тренировка за стойки на ръце и финишър за корем
Ден 11: Мобилност за цяло тяло и прогресия за титибасана
Ден 12: Кръгова тренировка за цяло тяло - вкъщи
Ден 12: Кръгова тренировка за цяло тяло - вкъщи
Ден 13: Тренировка за стойки на ръце и звездовищна тренировка за корем
Ден 14: Кръгова тренировка вкъщи
1
/
2
Още 7 кратки и интензивни тренировки вкъщи
15-45 минутна тренировка за цяло тяло + стойка на ръце
15-45мин. кондиционна тренировка със собствено тегло
Влез във форма с Инес: Кратка и интензивна тренировка - Коледен подарък 1
Влез във форма с Инес: Кратка и интензивна тренировка - Коледен подарък 2
Влез във форма с Инес: Кратка и интензивна тренировка - Коледен подарък 3
Кратка и интензивна тренировка за цяло тяло
30 дни мобилност за мост
1
/
3
30 дни мобилност за огъвания назад и мост: Загрявка
Ден 1: 30 дни мобилност за мост
Ден 2: 30 дни мобилност за мост
Ден 3: 30 дни мобилност за мост
Ден 4: 30 дни мобилност
Ден 5: 30 дни мобилност за мост
Ден 6: 30 дни мобилност за мост
Ден 7: 30 дни мобилност за мост
Ден 8: 30 дни мобилност за мост
Ден 9: 30 дни мобилност за мост
Ден 10: 30 дни мобилност
Ден 11: 30 дни мобилност за мост
Ден 12: 30 дни мобилност за мост
Ден 13: 30 дни мобилност за мост
Ден 14: 30 дни мобилност за мост
1
/
3
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.
