Всяка една става има определен обем на движение, в който може да се движи. Когато ставата има пълен обем на движение, тя е функционална и здрава. Когато го загуби, това води до компенсация от други части на тялото, а компенсацията поддържана в дългосрочен план е стъпката преди болката и контузията. Всяка друга форма на физическа активност, използва тялото в определени модели на движение, но нищо друго освен мобилността, не може да даде цялата палитра от движения за всяка става. Именно това прави мобилността една от най-важните форми на физическа активност за всеки човек.
Много хора бъркат мобилност с гъвкавост. Гъвкавостта се отнася до пасивния обем на движение, който можем да извършим. Например, ако легнете на земята по гръб и дръпнете крака си с ръце, той може да стигне до главата ви. Ще остане ли крака ви там, ако го пуснете с ръце? Опитайте още сега и ще видите, че крака ви се връща обратно към земята. Това означава, че имате пасивна гъвкавост, но не и мобилност. Мобилността се отнася до обема на движение, който можем да контролираме чрез мускулите си. Това е мобилността, която реално можем да използваме. Мобилността е комбинация от гъвкавост, преплетена със сила да поддържаме този обем на движение. Гъвкавост, без сила, обикновено води до риск от контузия, защото не разчитаме на мускулите да поддържат този обем на движение, а това прави съединителната тъкан и ставите, податливи на контузии.
Тук много хора ще се запитат дали мобилността е като йога. Отговорът е – не! Мобилността ще помогне на йога практиката ви, като освен обем на движение, ще ви даде и достатъчно сила и стабилност, за да контролирате този обем. Мобилността е насочена към физическия аспект и развиване на физически способности. Структурирането на тренировка по мобилност е много различно от йога практика, както и самия набор от движения. Йога е философия и физическото е следствие, на духовния път, който изминаваме.
Чрез тренировките по мобилност, можете да подобрите стойката си, да увеличите обема на движение в глезените, таза, гърба, раменете и китките. Мобилното тяло е силно тяло. Резултатите, които получавате се отразяват на всяка друга физическа активност и освен, че ще подобрите резултатите си в тренировки с тежести, бягане, плуване и всичко останало, също така ще намалите и риска от контузии.
А кой не иска дълголетие в спорта и здраве в ежедневието?
Тренировките по мобилност са подходящи, както за начинаещи, така и за напреднали, за хора, които са гъвкави по природа и за такива, които искат да придобият гъвкавост и мобилност
Очакваме ви в IFS!
График на тренировки по мобилност в IFS Стрелбище
График на тренировки по мобилност в IFS Изток
Видеа
