7 урока, които научих от хранителното разстройство

Прочети цялата статия7 урока, които научих от хранителното разстройство

Да имаш хранително разстройство е като да имаш раздвоение на личността. Моментите, в които имаш усещането, че някой те е принудил да стоиш и да гледаш как злоупотребява със собственото…

„Не помня мама“ | Детелина: Живот в бездната

  • Post author:
  • Post category:
  • Reading time:1 mins read
Прочети цялата статия„Не помня мама“ | Детелина: Живот в бездната

Преди два дни ви споделих, че излиза осмата ми книга - "Детелина: Живот в бездната". В следващите редове можете да прочетете кратък откъс. В момента можете да поръчате книгата с…

Новата ми книга: Детелина: Живот в бездната

  • Post author:
  • Post category:
  • Reading time:1 mins read
Прочети цялата статияНовата ми книга: Детелина: Живот в бездната

Новата ми книга 💚📚 Много се вълнувам, да споделя с вас осмата си книга: “Детелина: Живот в бездната”.🍀 Има дни като бездни – пропадаш в тях и понякога цял живот…

Лептинова резистентност – повишен апетит, бавен метаболизъм и проблеми с теглото

Прочети цялата статияЛептинова резистентност – повишен апетит, бавен метаболизъм и проблеми с теглото

Когато искаме да бъдем здрави и във форма, основен фокус трябва да бъде поддържането на хормонален баланс. Проблемите с теглото често са съпроводени от развитието на резистентност към хормони, които…

3 начина да ядем по-малко и да отслабнем

Прочети цялата статия3 начина да ядем по-малко и да отслабнем

1.Сензорно-специфична ситост Случвало ли ви се е да се нахраните, да имате чувството, че не можете да погълнете нищо повече, но когато сервират десерта и апетитът ви рязко се събужда?…

10 книги, които си заслужава да прочетете през 2024 година

  • Post author:
  • Post category:
  • Reading time:1 mins read
Прочети цялата статия10 книги, които си заслужава да прочетете през 2024 година

След тренировките другата ми страст са книгите и четенето. В края на годината винаги подбирам 10 от най-интересните книги, които прочетох и ги споделям с вас. В следващите редове ще…

Ендокринни разрушители – как нарушават хормоналния баланс и водят до трупане на мазнини

  • Post author:
  • Post category:
  • Reading time:2 mins read
Прочети цялата статияЕндокринни разрушители – как нарушават хормоналния баланс и водят до трупане на мазнини

Ендокринната система се състои от жлези с вътрешна секреция, които произвеждат различни хормони. От своя страна хормоните регулират редица биологични процеси – включително развитието на мозъка и нервната система, растежа…

Работа на нощни смени – как да регулираме апетита си и да свалим килограми

Прочети цялата статияРабота на нощни смени – как да регулираме апетита си и да свалим килограми

Една от любимите ми теми е за циркадните ритми и това как нарушения в тях оказват влияние върху апетита, настроението, съня ни и цялостно върху здравословното ни състояние. Често получавам…

Имате напрежение и болка в тялото? Разтягането не е решение!

Прочети цялата статияИмате напрежение и болка в тялото? Разтягането не е решение!

Един от най-грешните подходи в тренировките е, че винаги смятаме, че мускулите, които се усещат „стегнати“ или „натегнати“, имат нужда да бъдат разтягани. В действителност, „Мускулите ми са натегнати.“ е…

4 неща, които всеки трябва да промени в тренировките си, за да стане по-гъвкав

Прочети цялата статия4 неща, които всеки трябва да промени в тренировките си, за да стане по-гъвкав

1.Не разтягайте само пасивно Повечето хора свързват упражненията за гъвкавост с пасивно разтягане. Това ограничава възможността ни да прогресираме и наистина да станем по-гъвкави. В тази статия описах различните видове…

4 грешки, които допуснах в опитите си да отслабна

Прочети цялата статия4 грешки, които допуснах в опитите си да отслабна

В миналото, когато нямах сегашните си знания, съм преминала през всевъзможни трансформации. Експериментирала съм с всякакви диети и тренировки, които вредяха на тялото ми и повече ме отдалечаваха от целите,…

4 начина да подобрим инсулиновата чувствителност и да свалим килограми

Прочети цялата статия4 начина да подобрим инсулиновата чувствителност и да свалим килограми

Инсулиновата чувствителност е свързана с това как отговарят клетките ни към хормона инсулин. Когато има инсулинова резистентност, това означава, че клетките са понижили чувствителността си към инсулина и реагират по-слабо…

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.