Най-ефективният начин да регулираме апетита си и да отслабнем

Прочети цялата статияНай-ефективният начин да регулираме апетита си и да отслабнем

Когато става въпрос за апетита, често подценяван е фактът, че той не зависи само от волята ни и това да си самоналагаме: „Не яж!“. Регулирането на апетита, а оттам и…

30 дни безплатни тренировки – изгради навик за 10мин. на ден | Предизвикателство

Прочети цялата статия30 дни безплатни тренировки – изгради навик за 10мин. на ден | Предизвикателство

Време е за ново 30 дневно предизвикателство. Лятото правихме 30 дневно предизвикателство за хранене и тренировки. Ако сте го пропуснали, абонирайте се за Newsletter-a ми и ще получите електронен дневник…

8 стъпки да влезем във форма след празниците – без да гладуваме

Прочети цялата статия8 стъпки да влезем във форма след празниците – без да гладуваме

Празниците минаха, но за много хора този период е свързан с по-хаотичен режим по отношение на храненето и тренировките. Понякога само 7-10 дни са достатъчни, за да се отклони човек…

10 книги, които си заслужава да прочетете през 2023 година

  • Post author:
  • Post category:
  • Reading time:1 mins read
Прочети цялата статия10 книги, които си заслужава да прочетете през 2023 година

Ако не чета, тогава не мога и да пиша. За мен четенето е ежедневната доза вдъхновение, която поддържа любопитството и креативността ми. Приземява ме и ми напомня, че винаги мога…

Остеопороза – какво трябва да знаете и каква е превенцията?

Прочети цялата статияОстеопороза – какво трябва да знаете и каква е превенцията?

Днес ще разгледаме два здравословни проблема, които засягат голяма част от населението – особено в малко по-напреднала възраст. Става въпрос за остеопорозата и саркопенията. Нека първо да уточним какво представляват.…

5 лесни стъпки за по-ефективно учене и запаметяване на информация

  • Post author:
  • Post category:
  • Reading time:2 mins read
Прочети цялата статия5 лесни стъпки за по-ефективно учене и запаметяване на информация

Независимо от това на колко години сме, на всеки един от нас му се налага да учи или да запомня определена информация – дали е свързано с училище, университет или…

5 основни разлики при ефективните тренировки за жени и мъже

Прочети цялата статия5 основни разлики при ефективните тренировки за жени и мъже

Когато става въпрос за жените и тренировките с тежести, обикновено се наблюдават двете крайности – хора, които твърдят, че жените трябва да тренират само с розови гирички по 1-2кг. и…

Неподозираната причина да огладняваме скоро след хранене

Прочети цялата статияНеподозираната причина да огладняваме скоро след хранене

Решението кога, къде, какво и колко да ядем, не е резултат само от енергийните нужди на тялото. Поведението свързано с хранене може да бъде повлияно от различни фактори и от…

Как да ядем въглехидрати и все пак да горим мазнини?

Прочети цялата статияКак да ядем въглехидрати и все пак да горим мазнини?

В днешната статия ще разгледаме: - как редът, в който консумираме протеини, мазнини и въглехидрати оказва влияние върху нивата на глюкозата, продукцията на инсулин и горенето на мазнини; - подправките, които добавени…

Основната причина за появата на бръчки и побеляването на косата: Каква е ролята на стволовите клетки и теломерите?

Прочети цялата статияОсновната причина за появата на бръчки и побеляването на косата: Каква е ролята на стволовите клетки и теломерите?

Предходната статия беше посветена на това какво ускорява процеса на стареене. В нея задълбочено разгледахме защо някои хора остаряват по-бързо от други; какво представляват сенилността и зомби клетките. Запознахме се…

Какво ускорява процеса на остаряване – зомби клетките, имунната система и гените

Прочети цялата статияКакво ускорява процеса на остаряване – зомби клетките, имунната система и гените

Миналата седмица си говорих с една жена, която имаше рожден ден и навършваше 85 години. В разговора ни тя спомена: „Когато е млад, човек изобщо не си мисли, че някога…

Всичко за целулита: Какви са причините за появата му и как да го премахнем

Прочети цялата статияВсичко за целулита: Какви са причините за появата му и как да го премахнем

Целулитът е едно от основните неща, които много жени искат да премахнат от бедрата, дупето и корема. Целулитът е състояние, при което начинът, по който кожата ни изглежда се променя…

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.