Тялото съхранява емоции – фасцията като сензорната паяжина на тялото

Прочети цялата статияТялото съхранява емоции – фасцията като сензорната паяжина на тялото

Тялото съхранява емоции - всичко, което ни се случва оставя траен отпечатък в нашите клетки, а съответно и в тъканите. Емоционалните травми оставят своя отпечатък на физическо ниво. Пълното освобождаване…

Станете гъвкави: Преди или след тренировка да се разтягаме?

Прочети цялата статияСтанете гъвкави: Преди или след тренировка да се разтягаме?

Много често получавам въпроси за гъвкавостта, от типа на: „Кога е по-добре да се разтягам – преди или след тренировка?“ Отговорът е, че ако искаме да подобрим гъвкавостта си, не…

Защо ни се доспива след хранене и какво можем да направим за повече енергия

Прочети цялата статияЗащо ни се доспива след хранене и какво можем да направим за повече енергия

Много често присъствам на разговори, в които хората споделят: „Тъкмо се наядох и сега толкова много ми се приспа. Уж храната трябва да дава енергия.“ Последният път, когато присъствах на…

Инсулинова резистентност, ненаситен глад и трупане на мазнини

Прочети цялата статияИнсулинова резистентност, ненаситен глад и трупане на мазнини

Познавайки по-добре тялото си и начина, по който функционира, можем да взимаме по-информирани решения, които ни помагат да се чувстваме по-добре. Това важи с пълна сила за апетита – разбирайки…

Алкохолът и безсънието: Как алкохолът влияе върху съня ни?

Прочети цялата статияАлкохолът и безсънието: Как алкохолът влияе върху съня ни?

Много хора използват алкохола като средство, с което да се успокояват и да релаксират след по-тежък ден. Някои разчитат, че това ще им помогне да намалят стреса и да заспят…

Можем ли да забавим остаряването?

Прочети цялата статияМожем ли да забавим остаряването?

Все по-често заболявания, които в миналото са се смятали за гериатрични (при възрастните хора), се наблюдават в много по-ранна възраст. Това се дължи на това как начинът ни на живот…

Стани част от екипа на IFS (търсим нов треньор)
Снимка: Гери Цончева

Стани част от екипа на IFS (търсим нов треньор)

Прочети цялата статияСтани част от екипа на IFS (търсим нов треньор)

IFS е в процес на увеличаване на екипа от треньори. :) Изискванията: 1.Човек, който тренира и поддържа тялото си във форма. Предимство е, ако сте се занимавали с професионален спорт…

Емоционално хранене – връзката между импулсивността, ограниченията и преяждането

Прочети цялата статияЕмоционално хранене – връзката между импулсивността, ограниченията и преяждането

Емоционално хранене – тези две думи събуждат ли негативно усещане и спомени за мигове, в които сте се чувствали така сякаш губите контрол над себе си? Все едно някой друг…

Болките в стъпалата и лошият баланс на един крак – упражнения

Прочети цялата статияБолките в стъпалата и лошият баланс на един крак – упражнения

„Нямам никакъв баланс!“ Това е нещо, което често чувам, когато водя тренировки и трениращият трябва да прави упражнение, което изисква баланс на един крак. Виждала съм и хора, които избягват…

Критичният макронутриент – дефицитът му води до повишаване на апетита

Прочети цялата статияКритичният макронутриент – дефицитът му води до повишаване на апетита

Чували ли сте за теорията, че не ядем само за енергия, а за да осигурим на тялото определени макро- и микронутриенти? Според нея, когато имаме дефицит на даден микро- или…

Трудности в свалянето на килограми – наистина ли тялото се бори да не падне под определено тегло?

Прочети цялата статияТрудности в свалянето на килограми – наистина ли тялото се бори да не падне под определено тегло?

Случвало ли ви се е да полагате усилия, за да свалите килограми и да имате чувството, че тялото ви се противопоставя на тези усилия – не мърдате и грам? Или…

Теглото не е всичко: 3 измерителя на здравето, които са по-важни от килограмите

Прочети цялата статияТеглото не е всичко: 3 измерителя на здравето, които са по-важни от килограмите

Когато става въпрос за здравословен начин на живот, прекалено много време отделяме на това колко килограма тежим. Теглото ни носи някаква информация, но то далеч не е единственият измерител на…

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.