IFS Open Gym – безплатни тренировки в събота (12.01). Очакваме ви!
Важно: Тренировките са безплатни и са в IFS Изток. Тук можете да отворите графика и да се запишете през мобилната апликация. Тренировките са за хора, които никога не са тренирали…
8 неща, които ви пречат да влезете във фомра
1.Преди да започна да тренирам с някой, трябва да отслабна и да вляза в по-добра форма Нямате представа, колко често чувам това: „Инес, много искам да започна да тренирам в…
6 трудни урока, които научих през 2018-та
Краят на годината, винаги дава възможност за равносметки. Човек може да ги прави целогодишно, но празниците сякаш са времето, когато всеки се обръща към себе си. Светът за миг затаява дъх…
Ароматни коледни меденки
Коледа наближава, а тя винаги е придружена от аромат на канела и топли, домашни сладки. Тази година, реших да приготвя коледни меденки. Получиха се много вкусни. Вярвам, че здравословният начин…
Лимоново-кокосови кексчета с какаова глазура
Декември е месец наситен с празници. Много хора се опитват да се насладят на коледната атмосфера, но в същото време искат да се придържат и към обещанието да се грижат…
6 важни урока, които научих на NKT 2 (Neurokinetic Therapy) семинара в Сърбия
Изминалия уикенд, бях в Сърбия на семинар за NKT (Neurokinetic chain therapy) ниво две. Миналата година изкарах ниво едно и в тази статия писах повече за същината на NKT и…
ines-motivacia
7 начина да се справим с липсата на мотивация
Има поредица от дни, в които се събуждаш с една празнота, която се опитваш да запълниш със себе си, но сякаш си изгубил усещане за това кой си и на…
Тиквен крем карамел „Фитнес“
Когато играех баскетбол, за мен беше традиция преди всеки мач да ям крем карамел. Всичко тръгна от един мач, преди който ядох този любим десерт и вкарах 63 точки. Като…
Как да се справим с упоритите мазнини в проблемните зони
Всеки един човек, има места по тялото, на които трупа повече мазнини. Много често, хората започват да водят по-здравословен начин на живот и когато биват похвалени за прогреса си, често…
IFS Bootcamp, Тетевен, 01.11-04.11.2018
За да откриеш нещо повече за себе си, трябва да попаднеш в ситуация, която те изважда от рутината; от обикновеното; сигурното; познатото. Само тогава можеш да видиш себе си от…
5 причини защо краката ви не отслабват и какво да направите
Един от най-често отправяните въпроси към мен е: „Инес, тренирам от „х“ време и имам голям напредък, но въпреки това, краката ми са големи. Какво да направя, за да отслабнат?“…
12 урока, които научих от контузията на рамото
Това лято ме изправи пред едно от най-големите предизвикателства. Тези от вас, които ме следят от самото начало, знаят че в миналото играех басксетбол – професионално. Шест тежки контузии на…
Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.
