30 дни безплатни тренировки – изгради навик за 10мин. на ден
Време е за ново 30 дневно предизвикателство. Предният път правихме 30 дни мобилност за мост, а този път ще правим различна 10 минутна тренировка - всеки ден. Абонирайте се за…
Мотивацията не върши работа! Как да спазим новогодишните си обещания?
Честита нова година! Пожелавам ви да сте здрави и каквато и да е годината, да подхождате към нея като към една по-тежка тренировка - с осъзнатост и вяра в способността ви…
3-те урока на 2020г.
Тази година беше различна за всички. Често мерим дните си само с тяхната продължителност, без да вникваме в дълбочината на това, което се случва. Този път не беше така. Всеки…
43 безплатни тренировки, които можете да изпълнявате вкъщи
Отново сме в ситуация, в която фитнес залите са затворени. Въпреки това, не трябва да се пускаме по течението и да приемаме, че ако не сме в зала, значи няма…
Снимки: Диляна Флорентин и личен архив
Станислава Айви – за живота между Холивуд и тренировките с тежести
Едно от най-хубавите неща в моята професия е това, че имам възможността да се срещам с невероятни хора. На пръв поглед, голяма част от времето ми минава в залата и…
3-те най-значими промени в отношението ми към тренировките и движението
В живота на всеки човек има нещо, което винаги заема значимо място. В моя живот, едно от тези неща е спортът. Занимавам се със спорт през целия си съзнателен живот…
15 минутна тренировка за събуждане на тялото| Невероятен изгрев
Днес реших да запиша една тренировка за събуждане, докато слънцето изгрява. С нея исках да ви напомня, че сутрините имат една магия, която през останалата част от деня не съществува.…
IFS предизвикателство: 30 дни мобилност – упражнения за огъвания назад и мост
Време е за ново IFS предизвикателство. Август месец ще посветим на тренировките по мобилност и по-специално върху огъванията назад и моста. Предизвикателството ще включва една 15 минутна загрявка, която ще…
Скучно ли ви е да тренирате във фитнес зала? Ето 4 начина да промените това.
Една реплика, която често чувам, когато някой дойде на първа тренировка в IFS е: „Преди съм ходил/а на фитнес и не ми харесва, но реших да опитам една тренировка при…
4 начина да подобрим емоционалното си състояние – без да посягаме към сладко
Една от най-изтъкваните причини хората да консумират нездравословна храна е: „Кара ме да се чувствам много добре психически.“ Познато ви е, нали? Когато сте под стрес, едно парче шоколадова торта…
20 минутна тренировка за събуждане
Често подценяваме връзката между психиката и физиката и как това да отделим малко време, за да раздвижим тялото си, ни кара да се чувстваме добре; да мислим различно и да…
6 стъпки да се върнем към тренировките след извънредното положение
1.Променете очакванията си Обикновено, това което ни разочарова и обезкуражава е разминаването между нашите очаквания и реалността. Много често, когато не сме правили нещо дълго време, живеем с мисълта за…
Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.
