При какви тренировки горим най-много мазнини за енергия | Втора зона | Иниго Сан Милан

Прочети цялата статияПри какви тренировки горим най-много мазнини за енергия | Втора зона | Иниго Сан Милан

В предходната статия разгледахме метаболитната гъвкавост, която е свързана със способността на тялото бързо да превключва от използването на мазнини за енергия към използването на въглехидрати. Разгледахме как се измерва…

Метаболитна гъвкавост: Как да горим повече мазнини и да забързаме метаболизма си

Прочети цялата статияМетаболитна гъвкавост: Как да горим повече мазнини и да забързаме метаболизма си

Тялото ни е еволюирало в условия, които са били до голяма степен непредвидими, по отношение на това каква храна има, какво количество е налично и кога ще бъде осигурена. Справянето…

Как разходката след хранене регулира нивата на кръвната захар?

Прочети цялата статияКак разходката след хранене регулира нивата на кръвната захар?

В предишна статия разгледахме как трябва да комбинираме храните, за да намалим нивата на кръвната захар след хранене, а съответно и нивата на инсулина. Днес ще разгледаме каква е ролята…

Обездвижването, трупането на мазнини около корема и метаболитните проблеми

Прочети цялата статияОбездвижването, трупането на мазнини около корема и метаболитните проблеми

Свикнали сме да мислим за тренировките като средство за отслабване. Смятаме, че ако харесваме начина, по който изглеждаме и не чувстваме необходимост да сваляме килограми, значи нямаме нужда от тренировки.…

Как хормоните на глада влияят на психиката и емоциите ни – тревожност, апатия, недостатъчност?

Прочети цялата статияКак хормоните на глада влияят на психиката и емоциите ни – тревожност, апатия, недостатъчност?

Когато искаме да свалим няколко килограма и да влезем в по-добра форма, често прибягваме към доста ограничаващи диети. Изключваме всичките си любими храни, анатемосваме мазнините или въглехидратите и се надяваме,…

3 причини да задържаме вода и да качваме килограми

Прочети цялата статия3 причини да задържаме вода и да качваме килограми

В предишната статия разгледахме ролята на лимфната система за регулирането на течностите в тялото. Днес ще разгледаме кои от ежедневните ни избори могат да окажат влияние върху задържането на вода…

Задържането на вода и течности: Причините и ролята на лимфната система

Прочети цялата статияЗадържането на вода и течности: Причините и ролята на лимфната система

Лимфната система играе много важна роля за регулирането на тeчностите в тялото. Мрежата от лимфни съдове е разположена успоредно на кръвоносните съдове. Знаете, че кръвта пренася кислород и хранителни вещества…

7 урока, които научих от хранителното разстройство

Прочети цялата статия7 урока, които научих от хранителното разстройство

Да имаш хранително разстройство е като да имаш раздвоение на личността. Моментите, в които имаш усещането, че някой те е принудил да стоиш и да гледаш как злоупотребява със собственото…

„Не помня мама“ | Детелина: Живот в бездната

  • Post author:
  • Post category:
  • Reading time:1 mins read
Прочети цялата статия„Не помня мама“ | Детелина: Живот в бездната

Преди два дни ви споделих, че излиза осмата ми книга - "Детелина: Живот в бездната". В следващите редове можете да прочетете кратък откъс. В момента можете да поръчате книгата с…

Новата ми книга: Детелина: Живот в бездната

  • Post author:
  • Post category:
  • Reading time:1 mins read
Прочети цялата статияНовата ми книга: Детелина: Живот в бездната

Новата ми книга 💚📚 Много се вълнувам, да споделя с вас осмата си книга: “Детелина: Живот в бездната”.🍀 Има дни като бездни – пропадаш в тях и понякога цял живот…

Лептинова резистентност – повишен апетит, бавен метаболизъм и проблеми с теглото

Прочети цялата статияЛептинова резистентност – повишен апетит, бавен метаболизъм и проблеми с теглото

Когато искаме да бъдем здрави и във форма, основен фокус трябва да бъде поддържането на хормонален баланс. Проблемите с теглото често са съпроводени от развитието на резистентност към хормони, които…

3 начина да ядем по-малко и да отслабнем

Прочети цялата статия3 начина да ядем по-малко и да отслабнем

1.Сензорно-специфична ситост Случвало ли ви се е да се нахраните, да имате чувството, че не можете да погълнете нищо повече, но когато сервират десерта и апетитът ви рязко се събужда?…

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.