9 урока, които научих на семинара на Питър Сейдж, в България
През 2016-та година, ви разказах за пътуването ми до Лондон и семинара на Питър Сейдж. Споделих с вас някои важни неща, които научих, а после написах и един IFS Journal-a,…
13 тренировки, които можете да изпълнявате вкъщи всеки ден
Ако още не сте започнали с предизвикателството #КажиНеНаГлада – влез във форма след празниците, не отлагайте повече. Вижте повече за предизвикателството тук. Това, което съм ви подготвила днес е списък…
21 здравословни рецепти за всеки ден
Ако още не сте започнали с предизвикателството #КажиНеНаГлада - влез във форма след празниците, не отлагайте повече. Вижте повече за предизвикателството тук. Това, което съм ви подготвила днес са 20…
Предизвикателство #КажиНеНаГлада – влез във форма след празниците
Празниците често са причина да правим крачка назад - в храненето, тренировките и отношението към тялото си. Някои хора използват тази крачка назад като засилка и се мотивират. Постигат още…
12 от най-интересните книги, които прочетох през 2019-та
Едно от нещата, които обожавам да правя, точно толкова колкото тренирането и писането е – да чета. Книгите са най-прекият път към това да преживееш различни светове и гледни точки…
6 предложения за коледен подарък „Пресътвори себе си“
Едни от любимите ни празници наближават, а това винаги е съпроводено с желанието да намерим най-хубавите подаръци за хората, на които държим. Стойността на подаръка е в желанието и емоциите, които подаряващият…
Мисия плочки и най-често допусканите грешки, когато избираме упражнения за корем
Статията е откъс от книгата ми: Методът IFS: Изкуството да тренираш. За да научите повече за това как да структурирате тренировките си и как да елиминирате грешките, които водят до…
Разтягането не е решение – вижте защо задното ви бедро е натегнато
Днешната статия ще бъде посветена на мобилността и задното бедро. Сигурна съм, че тази тема засяга и вас. Опитайте се да се наведете и да пипнете земята с пръсти –…
Снимка: Гергана Цончева
Стани част от екипа на IFS (търсим още треньори)
IFS е в процес на увеличаване на екипа от съмишленици, с които заедно да развиваме мечтата, на която положих основи. Шедьовърът, по който всички се трудим ден след ден, вече има…
Таханови десертчета
Есента е сред любимите ми сезони, а тиквата е една от любимите ми храни. Няколко пъти съм споделяла рецептата ми за таханови десертчета, но осъзнах, че никога не съм я…
Болки в стъпалото и тесни обувки
4 причини за проблем със стъпалата
Знаете как казват, че това, което се случва в стъпалото, се отразява по цялото тяло нагоре. Много често, ако се погрижите за стъпалата, може да промените това как останалата част…
Една от прекрасните жени в IFS - Гери :)
Жените и тежестите: 8 неща, които трябва да знаете
Едно от заложените вярвания в нашето общество е, че тренировките с тежести са само за мъже и ако си жена не трябва да вдигаш тежести. Истината е, че този вид…
Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.
