Разтягането не е решение – вижте защо задното ви бедро е натегнато
Днешната статия ще бъде посветена на мобилността и задното бедро. Сигурна съм, че тази тема засяга и вас. Опитайте се да се наведете и да пипнете земята с пръсти –…
Снимка: Гергана Цончева
Стани част от екипа на IFS (търсим още треньори)
IFS е в процес на увеличаване на екипа от съмишленици, с които заедно да развиваме мечтата, на която положих основи. Шедьовърът, по който всички се трудим ден след ден, вече има…
Таханови десертчета
Есента е сред любимите ми сезони, а тиквата е една от любимите ми храни. Няколко пъти съм споделяла рецептата ми за таханови десертчета, но осъзнах, че никога не съм я…
Болки в стъпалото и тесни обувки
4 причини за проблем със стъпалата
Знаете как казват, че това, което се случва в стъпалото, се отразява по цялото тяло нагоре. Много често, ако се погрижите за стъпалата, може да промените това как останалата част…
Една от прекрасните жени в IFS - Гери :)
Жените и тежестите: 8 неща, които трябва да знаете
Едно от заложените вярвания в нашето общество е, че тренировките с тежести са само за мъже и ако си жена не трябва да вдигаш тежести. Истината е, че този вид…
Бонбони юбилейки
Днес е 15-ти юли, което означава, че имам рожден ден. И ставам на 30 години. Обожавам да експериментирам със здравословни рецепти и рожденият ми ден е чудесна възможност да измисля…
7 съвета за мобилни и здрави стави, които научих на семинара в Цюрих
Колко е вярно, че всичко идва в момент, в който имаш нужда от него. Следя д-р Андрео Спина от много време, но тази година реших, че искам да отида на…
Наистина ли само калориите имат значение?
Един от най-разпространените митове във фитнес индустрията е, че най-важното нещо е броя на калориите – няма значение какво е качеството на храната, стига да се придържаме към определено количество…
Мобилност в китките
При болки в китките – правете тези три упражнения
Днешната статия е посветена на мобилността в китките или по-точно на болките в китките и това как да се освободим от тях. Много често, хората споделят, че когато правят лицеви…
IFS Bootcamp, 20-23 юни – морско приключение в Златни пясъци
За да откриеш нещо повече за себе си, трябва да попаднеш в ситуация, която те изважда от рутината; от обикновеното; сигурното; познатото. Само тогава можеш да видиш себе си от…
3 дневно здравословно меню за Великден
Великден е един от любимите ми празници. Въпреки това, още от малки сме свикнали с идеята, че празниците са време, в което има изобилие от храна. Не че иначе я…
Наистина ли всеки трябва да следва нисковъглехидратна диета?
Това не е статия, в която ще оплювам високо мазнинната ниско въглехидратна диета (ВМ-НВД). Не е статия, в която ще прочетете, че този начин на хранене е вреден. Ако следите…
Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.
