Как да забавим остаряването – 8 урока от фестивала на дълголетието

Прочети цялата статияКак да забавим остаряването – 8 урока от фестивала на дълголетието

Миналата седмица бях една от водещите на „Фестивал на дълголетието“. Едно събитие, което обедини някои от водещите експерти в сферата на дълголетието – лекари, научни изследователи и хора, които са…

Липсата на сън е сравнима с алкохолна интоксикация

Прочети цялата статияЛипсата на сън е сравнима с алкохолна интоксикация

Липсата на сън (SD – sleep deprivation) може да се раздели на два вида – частична SD и пълна SD. Частичната SD се отнася до една нощ с намалено количество…

Стани част от екипа на IFS (търсим нов треньор)
Снимка: Гери Цончева

Стани част от екипа на IFS (търсим нов треньор)

Прочети цялата статияСтани част от екипа на IFS (търсим нов треньор)

IFS е в процес на увеличаване на екипа от треньори. :) Изискванията: 1.Човек, който тренира и поддържа тялото си във форма. Предимство е, ако сте се занимавали с професионален спорт…

Скритият свят – какво съществува отвъд ограничените ни сетива

  • Post author:
  • Post category:
  • Reading time:1 mins read
Прочети цялата статияСкритият свят – какво съществува отвъд ограничените ни сетива

Преди време прочетох една книга, която силно ме впечатли. Със сигурност ще я включа в списъка си за най-интересните книги за 2024г. (можете да видите препоръките ми за книги от…

Сигналите за ситост: Как да се справим с глада и да отслабнем

Прочети цялата статияСигналите за ситост: Как да се справим с глада и да отслабнем

Преди време написах една статия, в която разгледахме 3 начина да ядем по-малко и да отслабнем. Статията не беше свързан с това как да гладуваме по-успешно, а как да разбираме…

Емоционална флуидност – как да се справим с емоциите си

  • Post author:
  • Post category:
  • Reading time:1 mins read
Прочети цялата статияЕмоционална флуидност – как да се справим с емоциите си

Преди време написах статията: „Карта на емоциите“. В нея разгледах взаимовръзката между психическото и физическото състояние. Акцентирах на това, че ние преживяваме емоциите посредством тялото си. Ако сте пропуснали статията…

Спортът и сърцето – какви промени се случват в зависимост от типа тренировки

Прочети цялата статияСпортът и сърцето – какви промени се случват в зависимост от типа тренировки

Преди време бях в сауната и с няколко човека коментирахме тренировките си. Някой от тях спомена нещо за адаптацията на сърцето към тренировките и се чудеше дали е нормално да…

Всичко, което трябва да знаете за колагена и възстановяването на тъканите

Прочети цялата статияВсичко, което трябва да знаете за колагена и възстановяването на тъканите

Колагенът е най-разпространеният протеин в тялото ни и представлява около 25-30% от неговия протеинов състав. Колагенът има структурна роля и допринася за механичните свойства, организацията и формата на тъканите в…

Кардиото удължава живота – аеробният капацитет и как да тренираме

Прочети цялата статияКардиото удължава живота – аеробният капацитет и как да тренираме

В предходните две статии разгледахме какво представлява метаболитната гъвкавост и в коя зона трябва да тренираме, за да научим тялото си да гори повече мазнини. Подчертах, че това не означава,…

При какви тренировки горим най-много мазнини за енергия | Втора зона | Иниго Сан Милан

Прочети цялата статияПри какви тренировки горим най-много мазнини за енергия | Втора зона | Иниго Сан Милан

В предходната статия разгледахме метаболитната гъвкавост, която е свързана със способността на тялото бързо да превключва от използването на мазнини за енергия към използването на въглехидрати. Разгледахме как се измерва…

Метаболитна гъвкавост: Как да горим повече мазнини и да забързаме метаболизма си

Прочети цялата статияМетаболитна гъвкавост: Как да горим повече мазнини и да забързаме метаболизма си

Тялото ни е еволюирало в условия, които са били до голяма степен непредвидими, по отношение на това каква храна има, какво количество е налично и кога ще бъде осигурена. Справянето…

Как разходката след хранене регулира нивата на кръвната захар?

Прочети цялата статияКак разходката след хранене регулира нивата на кръвната захар?

В предишна статия разгледахме как трябва да комбинираме храните, за да намалим нивата на кръвната захар след хранене, а съответно и нивата на инсулина. Днес ще разгледаме каква е ролята…

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.