Как да се справим с упоритите мазнини в проблемните зони
Всеки един човек, има места по тялото, на които трупа повече мазнини. Много често, хората започват да водят по-здравословен начин на живот и когато биват похвалени за прогреса си, често…
IFS Bootcamp, Тетевен, 01.11-04.11.2018
За да откриеш нещо повече за себе си, трябва да попаднеш в ситуация, която те изважда от рутината; от обикновеното; сигурното; познатото. Само тогава можеш да видиш себе си от…
5 причини защо краката ви не отслабват и какво да направите
Един от най-често отправяните въпроси към мен е: „Инес, тренирам от „х“ време и имам голям напредък, но въпреки това, краката ми са големи. Какво да направя, за да отслабнат?“…
12 урока, които научих от контузията на рамото
Това лято ме изправи пред едно от най-големите предизвикателства. Тези от вас, които ме следят от самото начало, знаят че в миналото играех басксетбол – професионално. Шест тежки контузии на…
8 безценни неща, които научих на семинара за Ресторативно движение в Холандия
Преди около 4 години, започнах да уча Ресторативно движение с Кейти Бауман. Това беше една голяма крачка, която коренно промени начина, по който гледам на движението и разбирането ми за…
Интуитивно хранене – 6 стъпки, с които да бъдем в перфектна форма
Има една група от хора, които са минали през всякакви диети и вече са уморени от това да си поставят прекалено много правила. Ако ви се е случвало да си…
Когато болката от промяната е по-малка от болката, която изпитваш в момента
Денят ме посреща и ме подканя да стана. Аз сякаш не съм готова за неговите предизвикателства. Нещо в мен липсва. Усещам една празнота и уж нещо го няма, а в…
Детски плодов сладолед „Делфин“
Много възрастни хора, се борят със здравословното хранене, защото с години са изграждали нездравословни навици, които трудно отшумяват само с решението да промениш това, което ядеш. Затова, вярвам, че най-добрият…
10 причини да не отслабваме въпреки интензивните тренировки
Една от първите стъпките, които да направите, когато искате да сте във форма, е да започнете да тренирате. Тренировките имат много ползи и особено, когато включвате и тренировки с тежести,…
7 лесни упражнения за разтягане до мъжки шпагат
Преди две седмици, споделих този клип и много от вас ми писаха, за да ме питат какви упражнения правя, за да подобря мъжкия шпагат. Затова, в тази статия, ще ви…
IFS Open Gym – безплатни тренировки в събота (12.05). Очакваме ви!
Понякога, за да започнем промяна, която ще ни помогне да постигнем целите си, имаме нужда от допълнително побутване и стимул. Много от вас, ми казват как от дълго време отлагат…
IFS Bootcamp, 28-01 юли – морско приключение в Синеморец
За да откриеш нещо повече за себе си, трябва да попаднеш в ситуация, която те изважда от рутината; от обикновеното; сигурното; познатото. Само тогава можеш да видиш себе си от…