3-те най-значими промени в отношението ми към тренировките и движението
В живота на всеки човек има нещо, което винаги заема значимо място. В моя живот, едно от тези неща е спортът. Занимавам се със спорт през целия си съзнателен живот…
15 минутна тренировка за събуждане на тялото| Невероятен изгрев
Днес реших да запиша една тренировка за събуждане, докато слънцето изгрява. С нея исках да ви напомня, че сутрините имат една магия, която през останалата част от деня не съществува.…
IFS предизвикателство: 30 дни мобилност – упражнения за огъвания назад и мост
Време е за ново IFS предизвикателство. Август месец ще посветим на тренировките по мобилност и по-специално върху огъванията назад и моста. Предизвикателството ще включва една 15 минутна загрявка, която ще…
Скучно ли ви е да тренирате във фитнес зала? Ето 4 начина да промените това.
Една реплика, която често чувам, когато някой дойде на първа тренировка в IFS е: „Преди съм ходил/а на фитнес и не ми харесва, но реших да опитам една тренировка при…
4 начина да подобрим емоционалното си състояние – без да посягаме към сладко
Една от най-изтъкваните причини хората да консумират нездравословна храна е: „Кара ме да се чувствам много добре психически.“ Познато ви е, нали? Когато сте под стрес, едно парче шоколадова торта…
20 минутна тренировка за събуждане
Често подценяваме връзката между психиката и физиката и как това да отделим малко време, за да раздвижим тялото си, ни кара да се чувстваме добре; да мислим различно и да…
6 стъпки да се върнем към тренировките след извънредното положение
1.Променете очакванията си Обикновено, това което ни разочарова и обезкуражава е разминаването между нашите очаквания и реалността. Много често, когато не сме правили нещо дълго време, живеем с мисълта за…
8 основни грешки, които допускаме, когато тренираме вкъщи
В тази статия ще разгледаме 8 от основните грешки, които допускаме, когато тренираме вкъщи. 1.Да не се предизвикваме Предизвикателствата са едно от най-важните условия за прогрес. Тялото се променя чрез…
Благодаря на Петя Бамбова за снимката
6 начина да поддържаме мотивацията си за работа от вкъщи
В сегашната ситуация, всички сме принудени да прекарваме доста време вкъщи и да работим в домашни условия. За повечето хора, работата от вкъщи, винаги се оказва предизвикателство. Това е напълно…
3 съвета какво да правим с тренировките си по време на карантина
Един от първите въпроси, които получих и то многократно, когато беше обявено, че всички фитнес зали трябва да затворят – съответно аз да затворя двете зали на IFS, беше: „Инес,…
Благодаря на Петя Бамбова за снимката <3
10 важни урока, които можем да научим под карантина
Последните дни имам доста време да обмислям случващото се и какви ще са евентуалните последствия. В първия момент се чувствах безсилна. За първи път в живота ми, нещата сякаш не…
6 стъпки за подсилване на имунната система
1.Засилване на имунната система с физическа активност Физическата активност и храненето са два от инструментите, чрез които съзнателно можем да оказваме влияние върху състоянието на тялото си. В повечето случаи,…
Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.
