12 от най-интересните книги, които прочетох през 2021г.

Прочети цялата статия12 от най-интересните книги, които прочетох през 2021г.

Едно от най-любимите ми занимания, освен тренировките и писането е да чета. Преди време, споделих 12 от най-интересните книги, които прочетох през 2019г. Много от вас ми писаха и ме…

Преяждане по празниците – 6 полезни съвета как да се справим

Прочети цялата статияПреяждане по празниците – 6 полезни съвета как да се справим

Празниците идват! Масите ще бъдат отрупани с храна и за много хора, това ще е поредната година, в която ще се опитат да приложат всевъзможни стратегии, за да не преяждат.…

Какви обувки носите? Вижте как обувките могат да са причина за болките в коленете и кръста

  • Post author:
  • Post category:
  • Reading time:1 mins read
Прочети цялата статияКакви обувки носите? Вижте как обувките могат да са причина за болките в коленете и кръста

Преди време, написах една статия за проблемите със стъпалата. В нея разгледахме, причината за появата на кокалчета на стъпалата (бунион); защо толкова много хора имат проблем с падналия свод; защо…

Защо имаме болки в кръста и врата, когато изпълняваме упражнения за корем?

Прочети цялата статияЗащо имаме болки в кръста и врата, когато изпълняваме упражнения за корем?

В книгата ми „Методът IFS: Изкуството да тренираш“, отделих цяла глава на това как да структурираме тренировките си за корем и какви упражнения да избираме. Тук споделих откъс от главата.…

Болките в кръста и седенето: 5 упражнения за таза, които да правите всеки ден

Прочети цялата статияБолките в кръста и седенето: 5 упражнения за таза, които да правите всеки ден

Всеки един от нас знае, че да седим на стол, по цял ден, не е добре за тялото ни. Въпреки това, начинът ни на живот е такъв, че няма как…

2 съвета за постигане на дълготрайни резултати

Прочети цялата статия2 съвета за постигане на дълготрайни резултати

Миналата седмица, качих едно видео с прогреса ми на стойка на ръце. На видеото стоя на ръце 44сек. В него споделих за това как подхождам към новите цели, които си…

4 причини да трупаме мазнини около корема

Прочети цялата статия4 причини да трупаме мазнини около корема

Когато става въпрос за хранене, тренировки и влизане във форма, хората винаги искат да знаят как да свалят мазнините от бедрата и от корема. В предишна статия, писах повече по…

Спрете да допускате тези 6 грешки при изпълнение на напад

Прочети цялата статияСпрете да допускате тези 6 грешки при изпълнение на напад

Миналата седмица, разгледахме част от вариациите на напади, както и какви са основните причини за болката в коляното, когато изпълняваме това упражнение. Ако сте пропуснали статията, прочете я тук. Тази…

Напади: Правилната техника на изпълнение и причината за болките в коляното

Прочети цялата статияНапади: Правилната техника на изпълнение и причината за болките в коляното

Нападите са едно доста достъпно упражнение, което почти всеки трениращ включва в тренировките си. Много често, хората смятат, че ако са изпълнявали едно упражнение няколко пъти, знаят абсолютно всичко за…

Фастинг протокол за отслабване и колко време преди лягане трябва да е вечерята

Прочети цялата статияФастинг протокол за отслабване и колко време преди лягане трябва да е вечерята

В статията от миналата седмица, споделих за двата начина, по които структурата в храненето допринася за здравето и редуцирането на теглото. Ако не сте прочели статията, можете да я намерите…

2 начина, по които структурата в храненето допринася за редуциране на теглото и подобряване на здравето

Прочети цялата статия2 начина, по които структурата в храненето допринася за редуциране на теглото и подобряване на здравето

Замисляли ли сте се, защо когато решите да промените хранителния си режим, първата седмица ви е много трудно? Вероятно се опитвате да се храните 4, вместо 6-7 пъти. Усещате, че…

Мускулни крампи – какво ги причинява и как да се справим с тях

Прочети цялата статияМускулни крампи – какво ги причинява и как да се справим с тях

Един проблем, с който много трениращи се сблъскват са мускулните крампи. Винаги, когато някой дойде на тренировка по мобилност и правим упражнения за задно бедро, които тренират най-крайните обеми на…

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.