Набирания: 5 упражнения, които ще ви помогнат да изпълните първото си набиране

Прочети цялата статияНабирания: 5 упражнения, които ще ви помогнат да изпълните първото си набиране

Преди няколко седмици, в Instagram, някои от вас ме попитаха как да тренират, ако не могат да правят набирания, а искат да се научат. Проблемът с набиранията, на който мнозина се…

Фастинг, сауна, студени душове и тренировки – отключете гените на дълголетието

Прочети цялата статияФастинг, сауна, студени душове и тренировки – отключете гените на дълголетието

Преди няколко месеца, прочетох книгата на д-р Дейвид Синклер, “Lifespan”. Цялата книга е посветена на остаряването – защо остаряваме и какво бихме могли да направим, за да забавим този процес.…

Протеинът в диетата – кога да го консумираме и в какви количества

Прочети цялата статияПротеинът в диетата – кога да го консумираме и в какви количества

Днешната статия ще бъде за протеина - какво е препоръчителното количество протеин, което да консумираме ежедневно; как да разпределяме протеина в различните хранения; важността на протеина преди и след тренировка.…

6 неща, които всяка жена трябва да промени в тренировките си, ако иска да влезе във форма

Прочети цялата статия6 неща, които всяка жена трябва да промени в тренировките си, ако иска да влезе във форма

Преди да премина към грешките, държа да подчертая, че много от грешките ги допускат и мъжете, които нямат много опит с тренировките. В залите на IFS тренират много мотивирани, отдадени…

Какъв трябва да е пулсът ни, за да горим мазнини?

Прочети цялата статияКакъв трябва да е пулсът ни, за да горим мазнини?

В днешно време, тренировката на почти всеки един от нас, минава с неотменното присъствие на някакъв смарт часовник. В зависимост от това какъв използваме, всеки един от нас следи различни…

3 стъпки, с които да се справим с липсата на постоянство в тренировките

Прочети цялата статия3 стъпки, с които да се справим с липсата на постоянство в тренировките

Има три основни причини хората да не постигат това, което искат: 1.Толкова дълго отлагат, че никога не започват. 2.Отказват се, когато срещнат и най-малкото затруднение. 3.Имат нереалистични очаквания и не…

30 дни безплатни тренировки – изгради навик за 10мин. на ден

Прочети цялата статия30 дни безплатни тренировки – изгради навик за 10мин. на ден

Време е за ново 30 дневно предизвикателство. Предният път правихме 30 дни мобилност за мост, а този път ще правим различна 10 минутна тренировка - всеки ден. Абонирайте се за…

Мотивацията не върши работа! Как да спазим новогодишните си обещания?

Прочети цялата статияМотивацията не върши работа! Как да спазим новогодишните си обещания?

Честита нова година! Пожелавам ви да сте здрави и каквато и да е годината, да подхождате към нея като към една по-тежка тренировка - с осъзнатост и вяра в способността ви…

3-те урока на 2020г.

Прочети цялата статия3-те урока на 2020г.

Тази година беше различна за всички. Често мерим дните си само с тяхната продължителност, без да вникваме в дълбочината на това, което се случва. Този път не беше така. Всеки…

43 безплатни тренировки, които можете да изпълнявате вкъщи

Прочети цялата статия43 безплатни тренировки, които можете да изпълнявате вкъщи

Можете да последвате канала ми в Youtube, където ще намерите интензивни тренировки и тренировки по мобилност. Всяка една от тях може да се изпълнява в домашни условия. Има тренировки с…

Станислава Айви – за живота между Холивуд и тренировките с тежести
Снимки: Диляна Флорентин и личен архив

Станислава Айви – за живота между Холивуд и тренировките с тежести

Прочети цялата статияСтанислава Айви – за живота между Холивуд и тренировките с тежести

Едно от най-хубавите неща в моята професия е това, че имам възможността да се срещам с невероятни хора. На пръв поглед, голяма част от времето ми минава в залата и…

3-те най-значими промени в отношението ми към тренировките и движението

Прочети цялата статия3-те най-значими промени в отношението ми към тренировките и движението

В живота на всеки човек има нещо, което винаги заема значимо място. В моя живот, едно от тези неща е спортът. Занимавам се със спорт през целия си съзнателен живот…

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.