4 начина да подобрим инсулиновата чувствителност и да свалим килограми

Прочети цялата статия4 начина да подобрим инсулиновата чувствителност и да свалим килограми

Инсулиновата чувствителност е свързана с това как отговарят клетките ни към хормона инсулин. Когато има инсулинова резистентност, това означава, че клетките са понижили чувствителността си към инсулина и реагират по-слабо…

Болестите като предимство: Инсулинова резистентност, диабет, анемия

Прочети цялата статияБолестите като предимство: Инсулинова резистентност, диабет, анемия

„Нищо в биологията няма смисъл, освен в светлината на еволюцията.“ - Теодосий Добжански Това е един от любимите ми цитати, който винаги ме кара да търся и научавам повече за…

Как скоростта на метаболизма влияе на психиката и емоциите ни?

Прочети цялата статияКак скоростта на метаболизма влияе на психиката и емоциите ни?

Миналата седмица написах пост в Instagram, за скоростта на метаболизма и получих един интересен въпрос: „Каква е връзката между скоростта на метаболизма, психическото и емоционалното ни състояние? И има ли…

Повишен апетит, емоционално хранене, серотонин и какво влияе на хранителното ни поведение

Прочети цялата статияПовишен апетит, емоционално хранене, серотонин и какво влияе на хранителното ни поведение

Когато става въпрос за апетита, човек трябва да разбира какво се случва в тялото му и кои са основните механизми, които оказват влияние върху чувството за ситост и съответно за…

Превръщат ли се мускулите в мазнини, когато спрем да тренираме?

Прочети цялата статияПревръщат ли се мускулите в мазнини, когато спрем да тренираме?

Хората често казват: „Преди бях в много добра форма, но после спрях да тренирам и мускулите ми се превърнаха в мазнини.“ Това кара много хора да вярват в мита, че…

Искате да свалите килограми? Спрете да броите калории

Прочети цялата статияИскате да свалите килограми? Спрете да броите калории

Повечето диети, които следваме насочват вниманието ни към ограничаване на калориите. Имаме свръх-фокус върху това да ядем по-малко и забравяме, че всичко, което системно лишава тялото от енергия, променя начина,…

Карта на емоциите – как физическото състояние променя емоциите

Прочети цялата статияКарта на емоциите – как физическото състояние променя емоциите

Винаги казвам, че тялото е най-мощният инструмент, който притежаваме. Ако осъзнаваме на какво е способно, можем да го използваме, за да променяме състоянията и емоциите си. Въпреки това, ние често…

Как да се храним според месечния си цикъл: Повишеният апетит и способността за горене на мазнини

Прочети цялата статияКак да се храним според месечния си цикъл: Повишеният апетит и способността за горене на мазнини

Цикличността в природата предполага, че трябва да се съобразяваме с нея и да променяме поведението си или по-скоро да го адаптираме, така че да пасва на изменчивата околна среда. Същото се…

3 ефективни подхода за горене на мазнини и сваляне на килограми

Прочети цялата статия3 ефективни подхода за горене на мазнини и сваляне на килограми

Съществуват безброй много диети и със сигурност поне веднъж в живота си сте следвали някоя от тях. В предишна статия писах повече по темата, какво е общото между всички диети…

Истинската причина защо не можем да се откажем от сладкото

Прочети цялата статияИстинската причина защо не можем да се откажем от сладкото

В миналото, когато нямах осъзнатост как се храня, наблягах на т.нар. модерни храни. Обичах да ям вафли, торти, тестени изделия. Винаги си добавях още малко сол или имах нужда от…

Кардио тренировка или тренировка с тежести – кое е по-ефективно?

Прочети цялата статияКардио тренировка или тренировка с тежести – кое е по-ефективно?

Ако често си задавате въпроса дали трябва да правите кардио или да тренирате с тежести, в тази статия ще намерите отговора. Сред привържениците на тежестите има една шега: „Дали правя…

Враг ли е рутината на креативността?

Прочети цялата статияВраг ли е рутината на креативността?

„Никога няма да промениш живота си, докато не промениш нещо, което правиш ежедневно. Тайната към успехът е в ежедневната ни рутина.“ – Джон Максуел Едно от най-важните неща в моя…

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.