15 минутна тренировка за събуждане на тялото| Невероятен изгрев

Прочети цялата статия15 минутна тренировка за събуждане на тялото| Невероятен изгрев

Днес реших да запиша една тренировка за събуждане, докато слънцето изгрява. С нея исках да ви напомня, че сутрините имат една магия, която през останалата част от деня не съществува.…

IFS предизвикателство: 30 дни мобилност – упражнения за огъвания назад и мост

Прочети цялата статияIFS предизвикателство: 30 дни мобилност – упражнения за огъвания назад и мост

Време е за ново IFS предизвикателство. Август месец ще посветим на тренировките по мобилност и по-специално върху огъванията назад и моста. Предизвикателството ще включва една 15 минутна загрявка, която ще…

Скучно ли ви е да тренирате във фитнес зала? Ето 4 начина да промените това.

Прочети цялата статияСкучно ли ви е да тренирате във фитнес зала? Ето 4 начина да промените това.

Една реплика, която често чувам, когато някой дойде на първа тренировка в IFS е: „Преди съм ходил/а на фитнес и не ми харесва, но реших да опитам една тренировка при…

4 начина да подобрим емоционалното си състояние – без да посягаме към сладко

Прочети цялата статия4 начина да подобрим емоционалното си състояние – без да посягаме към сладко

Една от най-изтъкваните причини хората да консумират нездравословна храна е: „Кара ме да се чувствам много добре психически.“ Познато ви е, нали? Когато сте под стрес, едно парче шоколадова торта…

20 минутна тренировка за събуждане

Прочети цялата статия20 минутна тренировка за събуждане

Често подценяваме връзката между психиката и физиката и как това да отделим малко време, за да раздвижим тялото си, ни кара да се чувстваме добре; да мислим различно и да…

6 стъпки да се върнем към тренировките след извънредното положение

Прочети цялата статия6 стъпки да се върнем към тренировките след извънредното положение

1.Променете очакванията си Обикновено, това което ни разочарова и обезкуражава е разминаването между нашите очаквания и реалността. Много често, когато не сме правили нещо дълго време, живеем с мисълта за…

8 основни грешки, които допускаме, когато тренираме вкъщи

Прочети цялата статия8 основни грешки, които допускаме, когато тренираме вкъщи

https://online.inspiredfitstrong.com/produkt-kategoriya/kondiczionni-trenirovki/В тази статия ще разгледаме 8 от основните грешки, които допускаме, когато тренираме вкъщи. 1.Да не се предизвикваме Предизвикателствата са едно от най-важните условия за прогрес. Тялото се променя чрез…

6 начина да поддържаме мотивацията си за работа от вкъщи
Благодаря на Петя Бамбова за снимката

6 начина да поддържаме мотивацията си за работа от вкъщи

Прочети цялата статия6 начина да поддържаме мотивацията си за работа от вкъщи

В сегашната ситуация, всички сме принудени да прекарваме доста време вкъщи и да работим в домашни условия. За повечето хора, работата от вкъщи, винаги се оказва предизвикателство. Това е напълно…

3 съвета какво да правим с тренировките си по време на карантина

Прочети цялата статия3 съвета какво да правим с тренировките си по време на карантина

Един от първите въпроси, които получих и то многократно, когато беше обявено, че всички фитнес зали трябва да затворят – съответно аз да затворя двете зали на IFS, беше: „Инес,…

10 важни урока, които можем да научим под карантина
Благодаря на Петя Бамбова за снимката <3

10 важни урока, които можем да научим под карантина

Прочети цялата статия10 важни урока, които можем да научим под карантина

Последните дни имам доста време да обмислям случващото се и какви ще са евентуалните последствия. В първия момент се чувствах безсилна. За първи път в живота ми, нещата сякаш не…

6 стъпки за подсилване на имунната система

Прочети цялата статия6 стъпки за подсилване на имунната система

1.Засилване на имунната система с физическа активност Физическата активност и храненето са два от инструментите, чрез които съзнателно можем да оказваме влияние върху състоянието на тялото си. В повечето случаи,…

Анна и непълноценните диети – Част 3: Негативните емоции като резултат от начина на хранене

Прочети цялата статияАнна и непълноценните диети – Част 3: Негативните емоции като резултат от начина на хранене

В първата и втората статия за Анна, ви разказах нейната история - пътят ѝ на възстановяване от ограничаващите диети, които бяха довели тялото ѝ до пълен отказ - липса на…

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.