30 дни безплатни тренировки – изгради навик за 10мин. на ден

Прочети цялата статия30 дни безплатни тренировки – изгради навик за 10мин. на ден

Време е за ново 30 дневно предизвикателство. Предният път правихме 30 дни мобилност за мост, а този път ще правим различна 10 минутна тренировка - всеки ден. Абонирайте се за…

Мотивацията не върши работа! Как да спазим новогодишните си обещания?

Прочети цялата статияМотивацията не върши работа! Как да спазим новогодишните си обещания?

Честита нова година! Пожелавам ви да сте здрави и каквато и да е годината, да подхождате към нея като към една по-тежка тренировка - с осъзнатост и вяра в способността ви…

3-те урока на 2020г.

Прочети цялата статия3-те урока на 2020г.

Тази година беше различна за всички. Често мерим дните си само с тяхната продължителност, без да вникваме в дълбочината на това, което се случва. Този път не беше така. Всеки…

43 безплатни тренировки, които можете да изпълнявате вкъщи

Прочети цялата статия43 безплатни тренировки, които можете да изпълнявате вкъщи

Можете да последвате канала ми в Youtube, където ще намерите интензивни тренировки и тренировки по мобилност. Всяка една от тях може да се изпълнява в домашни условия. Има тренировки с…

Станислава Айви – за живота между Холивуд и тренировките с тежести
Снимки: Диляна Флорентин и личен архив

Станислава Айви – за живота между Холивуд и тренировките с тежести

Прочети цялата статияСтанислава Айви – за живота между Холивуд и тренировките с тежести

Едно от най-хубавите неща в моята професия е това, че имам възможността да се срещам с невероятни хора. На пръв поглед, голяма част от времето ми минава в залата и…

3-те най-значими промени в отношението ми към тренировките и движението

Прочети цялата статия3-те най-значими промени в отношението ми към тренировките и движението

В живота на всеки човек има нещо, което винаги заема значимо място. В моя живот, едно от тези неща е спортът. Занимавам се със спорт през целия си съзнателен живот…

15 минутна тренировка за събуждане на тялото| Невероятен изгрев

Прочети цялата статия15 минутна тренировка за събуждане на тялото| Невероятен изгрев

Днес реших да запиша една тренировка за събуждане, докато слънцето изгрява. С нея исках да ви напомня, че сутрините имат една магия, която през останалата част от деня не съществува.…

IFS предизвикателство: 30 дни мобилност – упражнения за огъвания назад и мост

Прочети цялата статияIFS предизвикателство: 30 дни мобилност – упражнения за огъвания назад и мост

Време е за ново IFS предизвикателство. Август месец ще посветим на тренировките по мобилност и по-специално върху огъванията назад и моста. Предизвикателството ще включва една 15 минутна загрявка, която ще…

Скучно ли ви е да тренирате във фитнес зала? Ето 4 начина да промените това.

Прочети цялата статияСкучно ли ви е да тренирате във фитнес зала? Ето 4 начина да промените това.

Една реплика, която често чувам, когато някой дойде на първа тренировка в IFS е: „Преди съм ходил/а на фитнес и не ми харесва, но реших да опитам една тренировка при…

4 начина да подобрим емоционалното си състояние – без да посягаме към сладко

Прочети цялата статия4 начина да подобрим емоционалното си състояние – без да посягаме към сладко

Една от най-изтъкваните причини хората да консумират нездравословна храна е: „Кара ме да се чувствам много добре психически.“ Познато ви е, нали? Когато сте под стрес, едно парче шоколадова торта…

20 минутна тренировка за събуждане

Прочети цялата статия20 минутна тренировка за събуждане

Често подценяваме връзката между психиката и физиката и как това да отделим малко време, за да раздвижим тялото си, ни кара да се чувстваме добре; да мислим различно и да…

6 стъпки да се върнем към тренировките след извънредното положение

Прочети цялата статия6 стъпки да се върнем към тренировките след извънредното положение

1.Променете очакванията си Обикновено, това което ни разочарова и обезкуражава е разминаването между нашите очаквания и реалността. Много често, когато не сме правили нещо дълго време, живеем с мисълта за…

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.