Тренировка по мобилност при стрес и преумора
Днешната тренировка по мобилност е по-лека от обичайните. Целта ѝ е да ви помогне да се отпуснете след тежък ден. Да се почувствате добре в тялото си и да освободите…
Анна и проблемите с месечния цикъл – Част 2: Промяна в храненето и тренировките
В първата статия, споделих историята на Анна – една от жените, с които работя. Когато се обърна към мен, Анна се беше завъртяла в омагьосания кръг на диетите и изтощителните…
6 причини да тренираме сутрин
Когато става въпрос за тренировки, всеки човек има различни предпочитания. Това в коя част от деня тренираме, често зависи от графика ни и също така от това дали обичаме да…
35 минутна мобилност за баланси на ръце и цяло тяло
Днес съм ви подготвила още една тренировка по мобилност. Този път, ще ви се стори малко по-натоварваща за горната част, но след нея ще се чувствате отлично. Ще поработим и…
35 минутна тренировка за мост и огъвания назад
Днес съм ви приготвила тренировка по мобилност. Акцентът е огъването назад и мост. Прекарваме голяма част от деня седнали, което означава, че държим тялото си във флексия. Тялото може да…
9 урока, които научих на семинара на Питър Сейдж, в България
През 2016-та година, ви разказах за пътуването ми до Лондон и семинара на Питър Сейдж. Споделих с вас някои важни неща, които научих, а после написах и един IFS Journal-a,…
13 тренировки, които можете да изпълнявате вкъщи всеки ден
Ако още не сте започнали с предизвикателството #КажиНеНаГлада – влез във форма след празниците, не отлагайте повече. Вижте повече за предизвикателството тук. Това, което съм ви подготвила днес е списък…
21 здравословни рецепти за всеки ден
Ако още не сте започнали с предизвикателството #КажиНеНаГлада - влез във форма след празниците, не отлагайте повече. Вижте повече за предизвикателството тук. Това, което съм ви подготвила днес са 21…
Предизвикателство #КажиНеНаГлада – влез във форма след празниците
Празниците често са причина да правим крачка назад - в храненето, тренировките и отношението към тялото си. Някои хора използват тази крачка назад като засилка и се мотивират. Постигат още…
12 от най-интересните книги, които прочетох през 2019-та
Едно от нещата, които обожавам да правя, точно толкова колкото тренирането и писането е – да чета. Книгите са най-прекият път към това да преживееш различни светове и гледни точки…
6 предложения за коледен подарък „Пресътвори себе си“
Едни от любимите ни празници наближават, а това винаги е съпроводено с желанието да намерим най-хубавите подаръци за хората, на които държим. Стойността на подаръка е в желанието и емоциите, които подаряващият…
Мисия плочки и най-често допусканите грешки, когато избираме упражнения за корем
Статията е откъс от книгата ми: Методът IFS: Изкуството да тренираш. За да научите повече за това как да структурирате тренировките си и как да елиминирате грешките, които водят до…
Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.
