Глад за въглехидрати вечер – 3 начина, по които изкуствената светлина вечер нарушава хормоналния баланс и метаболизма ни

Прочети цялата статияГлад за въглехидрати вечер – 3 начина, по които изкуствената светлина вечер нарушава хормоналния баланс и метаболизма ни

В днешната статия ще ви споделя повече за: -в кои части на деня можем да ядем въглехидрати и кога тялото не ги усвоява добре; -кои са основните фактори, които изпращат…

Студени душове – горене на мазнини, ускоряване на метаболизма и подобряване на инсулиновата чувствителност

Прочети цялата статияСтудени душове – горене на мазнини, ускоряване на метаболизма и подобряване на инсулиновата чувствителност

Тези от вас, които ежедневно следят видеата ми в Instagram, знаят че всеки ден се къпя със студена вода. Това е нещо, което започнах да правя още през 2014г., когато…

10 знака, че сте на прав път с диетата и тренировките

Прочети цялата статия10 знака, че сте на прав път с диетата и тренировките

Преходът от неосъзнато хранене и недостатъчно движение, към един по-здравословен начин на живот, изграден на основата на грижа, а не злоупотреба с тялото е труден за всеки. Повечето от нас…

Ние научаваме кои сме – живеейки. Преди това нямаме представа!

Прочети цялата статияНие научаваме кои сме – живеейки. Преди това нямаме представа!

„Ние научаваме кои сме – живеейки. Преди това нямаме представа.“- Херминия Ибарра Миналата седмица, случайно се запознах с едно момиче, което беше на 22г. Заговорихме се и тя ми сподели…

3 техники на дишане за намаляване на стреса и подобряване на емоционалното състояние

Прочети цялата статия3 техники на дишане за намаляване на стреса и подобряване на емоционалното състояние

В тази статия ще ви споделя повече за: -връзката между емоциите и дишането и как можем съзнателно да променяме емоционалното си състояние, променяйки ритъма на дишане; -3 техники на дишане,…

Молекулата на мотивацията – как да спазваме диети и да сме постоянни с тренировките

Прочети цялата статияМолекулата на мотивацията – как да спазваме диети и да сме постоянни с тренировките

В тази статия ще ви споделя повече за: -молекулата на мотивацията и как неразбирането на нейната функция води до непостоянство и неудовлетворение от живота, който водим; -как можем да станем…

4 начина да ускорим метаболизма си – независимо от възрастта

Прочети цялата статия4 начина да ускорим метаболизма си – независимо от възрастта

В тази статия ще ви споделя повече за: -кои са двата основни хормона, които отговарят за метаболизма ни и как можем чрез движение да влияем на един от тях; -как…

Как е правилно да дишаме по време на тренировка, за да не се задъхваме?

Прочети цялата статияКак е правилно да дишаме по време на тренировка, за да не се задъхваме?

В тази статия ще ви споделя повече за: -как трябва да дишаме в покой и по време на тренировка, в различните пулсови зони; -какво значение има дали дишаме през носа…

Набирания: 5 упражнения, които ще ви помогнат да изпълните първото си набиране

Прочети цялата статияНабирания: 5 упражнения, които ще ви помогнат да изпълните първото си набиране

Преди няколко седмици, в Instagram, някои от вас ме попитаха как да тренират, ако не могат да правят набирания, а искат да се научат. Проблемът с набиранията, на който мнозина се…

Фастинг, сауна, студени душове и тренировки – отключете гените на дълголетието

Прочети цялата статияФастинг, сауна, студени душове и тренировки – отключете гените на дълголетието

Преди няколко месеца, прочетох книгата на д-р Дейвид Синклер, “Lifespan”. Цялата книга е посветена на остаряването – защо остаряваме и какво бихме могли да направим, за да забавим този процес.…

Протеинът в диетата – кога да го консумираме и в какви количества

Прочети цялата статияПротеинът в диетата – кога да го консумираме и в какви количества

Днешната статия ще бъде за протеина - какво е препоръчителното количество протеин, което да консумираме ежедневно; как да разпределяме протеина в различните хранения; важността на протеина преди и след тренировка.…

6 неща, които всяка жена трябва да промени в тренировките си, ако иска да влезе във форма

Прочети цялата статия6 неща, които всяка жена трябва да промени в тренировките си, ако иска да влезе във форма

Преди да премина към грешките, държа да подчертая, че много от грешките ги допускат и мъжете, които нямат много опит с тренировките. В залите на IFS тренират много мотивирани, отдадени…

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.