3 типа упражнения, с които да оформите стегнати крака и дупе

Прочети цялата статия3 типа упражнения, с които да оформите стегнати крака и дупе

Винаги, когато си поставим нова цел, но все още не сме натрупали достатъчно познания за това как да я постигнем, черпим вдъхновение от хората около нас - в интернет пространството…

Нашите гени не са присъда – как дишането през устата променя формата на лицето и усмивката ни

  • Post author:
  • Post category:
  • Reading time:1 mins read
Прочети цялата статияНашите гени не са присъда – как дишането през устата променя формата на лицето и усмивката ни

Преди време ме попитаха, какво е главното нещо, което вярвам, че е общовалидна истина. Без колебание, отговорът ми е: Животът и тялото откликват на сигналите, които им изпращаме. Смятам, че много…

9 важни факта за съня, които всеки трябва да знае

  • Post author:
  • Post category:
  • Reading time:1 mins read
Прочети цялата статия9 важни факта за съня, които всеки трябва да знае

1.Това колко ни се спи зависи от две неща: циркадния ритъм и т.нар. хомеостатичен подтик за сън (сънно налягане). Циркадният ритъм насърчава будното състояние през деня, а после намалява подтика…

5 лесни упражнения за разтягане до женски шпагат

Прочети цялата статия5 лесни упражнения за разтягане до женски шпагат

В предходната статия, споделих подробно за четирите вида гъвкавост и ви дадох примери, за да по-добре да разберете как да ги различавате. Знам, че масово хората предпочитат да имат само…

4 вида гъвкавост, които трябва да включвате в тренировките си, ако искате прогрес

Прочети цялата статия4 вида гъвкавост, които трябва да включвате в тренировките си, ако искате прогрес

В предходната статия ви споделих повече за 4-те най-разпространени мита за гъвкавостта. В нея включих основните дефиниции на гъвкавост и обем на движение. Развенчах и най-големия мит, че гъвкавостта пречи…

4 мита за гъвкавостта, на които не трябва да вярвате

Прочети цялата статия4 мита за гъвкавостта, на които не трябва да вярвате

През последните 4-5г., освен на тренировките с тежести, наблягам доста на тренировките за гъвкавост и стойки на ръце. Когато става въпрос за гъвкавост, повечето хора си представят огромна група жени,…

Глад за въглехидрати вечер – 3 начина, по които изкуствената светлина вечер нарушава хормоналния баланс и метаболизма ни

Прочети цялата статияГлад за въглехидрати вечер – 3 начина, по които изкуствената светлина вечер нарушава хормоналния баланс и метаболизма ни

В днешната статия ще ви споделя повече за: -в кои части на деня можем да ядем въглехидрати и кога тялото не ги усвоява добре; -кои са основните фактори, които изпращат…

Студени душове – горене на мазнини, ускоряване на метаболизма и подобряване на инсулиновата чувствителност

Прочети цялата статияСтудени душове – горене на мазнини, ускоряване на метаболизма и подобряване на инсулиновата чувствителност

Тези от вас, които ежедневно следят видеата ми в Instagram, знаят че всеки ден се къпя със студена вода. Това е нещо, което започнах да правя още през 2014г., когато…

10 знака, че сте на прав път с диетата и тренировките

Прочети цялата статия10 знака, че сте на прав път с диетата и тренировките

Преходът от неосъзнато хранене и недостатъчно движение, към един по-здравословен начин на живот, изграден на основата на грижа, а не злоупотреба с тялото е труден за всеки. Повечето от нас…

Ние научаваме кои сме – живеейки. Преди това нямаме представа!

Прочети цялата статияНие научаваме кои сме – живеейки. Преди това нямаме представа!

„Ние научаваме кои сме – живеейки. Преди това нямаме представа.“- Херминия Ибарра Миналата седмица, случайно се запознах с едно момиче, което беше на 22г. Заговорихме се и тя ми сподели…

3 техники на дишане за намаляване на стреса и подобряване на емоционалното състояние

Прочети цялата статия3 техники на дишане за намаляване на стреса и подобряване на емоционалното състояние

В тази статия ще ви споделя повече за: -връзката между емоциите и дишането и как можем съзнателно да променяме емоционалното си състояние, променяйки ритъма на дишане; -3 техники на дишане,…

Молекулата на мотивацията – как да спазваме диети и да сме постоянни с тренировките

Прочети цялата статияМолекулата на мотивацията – как да спазваме диети и да сме постоянни с тренировките

В тази статия ще ви споделя повече за: -молекулата на мотивацията и как неразбирането на нейната функция води до непостоянство и неудовлетворение от живота, който водим; -как можем да станем…

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.