You are currently viewing 30 дни безплатни тренировки – изгради навик за 10мин. на ден

Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

14 449

Време е за ново 30 дневно предизвикателство. Предният път правихме 30 дни мобилност за мост, а този път ще правим различна 10 минутна тренировка – всеки ден. Абонирайте се за Youtube канала ми, за да не пропускате новите тренировки. Те ще са комбинация от мобилност и други упражнения, с които ще стегнем и оформим тялото, а също така ще се чувстваме енергични и мотивирани да се движим повече.

След една от моите тренировки си мислех за това как колкото по-често правим нещо, толкова по-трудно е да го пропуснем. Каквито и причини да имаме, винаги намираме мотивация и време, защото то се е преврънало в навик и е част от нас. От друга страна, колкото по-рядко правим нещо, толкова по-лесно е да го отложим за утре, за другата седмица и така никога да не го направим. В този ред на мисли, реших да снимам 30 тренировки по 10-15мин., които да качвам всеки ден. Целта е да се научим да отделяме малко време за себе си, за тялото си и като цяло за движение. 10 минути не са много време и всеки би могъл да ги приоритизира в деня си – дори това да означава, да станем 10мин. по-рано.

Всяко предизвикателство има и награди

Разбира се, всяко предизвикателство трябва да има и награди. Трима от вас ще спечелят по две книги (до този момент съм издала 6 книги за здравословно хранене и движение) по ваш избор и две тренировки с мен, на живо в Zoom.

Всеки може да се включи в предизвикателството, но за да участвате за наградите ще трябва да отговаряте на три много лесни условия:

1.Да направите 30-те тренировки.

2.Да снимате видео или снимка от ежедневната тренировка.

3.Да споделяте снимката/видеото в профила или сторито си в Instagram с #методътifs и да ме тагнете, за да ги видя.

 

Вижте тази публикация в Instagram.
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ines Subashka

Инес Субашка е основател на IFS - зали за кондиционни тренировки и мобилност. Автор е на 6 книги за здравословно хранене и движение. https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.