Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите електронен дневник с 30 дневно предизвикателство.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

Възникна грешка, моля опитайте пак
Записването е успешно

3 247
Ramona Valerie
Ramona Valerie

…. може да станете прекалено секспаилни! 😉

Има една грешка,която много трениращи допускат, когато започнат да ходят във фитнеса. А тя се крие именно в решението да се даде приоритет на определени мускули, които трениращият е решил, че иска да развие, подсили, като за сметка на това игнорира останалите.

Често пъти чувам мъже, които казват „Аз не тренирам крака!”; „Защо ми е да тренирам крака?”; „Избягвам тренировките за крака, защото моите и без това са огромни!”… както и жени,които казват, че ходят в залата, за да правят упражнения само за ръцете, тъй като краката в момента не са им приоритет.

Днес ще се спра на ИЗКЛЮЧИТЕЛНАТА НЕОБХОДИМОСТ ДА ТРЕНИРАТЕ КРАКАТА си, независимо каква е целта ви!

Защо е толкова важно да тренирате краката си?

Първо, защото е супер удовлетворително! Упражненията, които товарят краката са едни от най-уникалните упражнения, които бихте могли да включите в програмата си! (вижте някои от най-добрите упражнения за крака и дупе ТУК)

Освен това долната част на тялото ви съставлява около 47%( грубо казано) от цялото ви тяло. Как така ще ходите в залата и ще тренирате само половината част от тялото си, а другата половина ще я оставите да си седи така?

Многоставните упражнения, които натоварват краката, товарят цялото тяло! Това означава, че тренирайки краката си, ще подсигурявате и доста добро натоварване и за останалите мускули!

Упражненията, които товарят краката са едни от най-тежките, така да се каже, упражнения и хормоналният „отговор”, който настъпва в организма, ще благоприятства и спомага по-лесното и ефективно постигане на целите ви!

А сега да не пропусна и най-важната част! Здравите, добре развити мускули на краката и дупето са в основата на едно здраво, атлетично тяло!

Нямате представа колко от проблемите, които имате с коленете, кръста, глезените, се дължат на недостатъчно развитите мускули на долните крайници и торса!

В днешно време доста хора страдат от нефункциониращата си задна верига( мускулите на задното бедро, на дупето и еректорите). Ето в тази статия ( вижте ТУК ) можете да видите какво точно се случва, когато тези мускули не са достатъчно добре развити и да осъзнаете колко контузии са породени именно от факта, че не тренирате долната част на тялото си!

Друга причина да тренирате долната част на тялото, ако сте мъж е, че да страдаш от Синдрома на пилешките крака(прочетете за него ТУК- какво е и как да го излекувате!!), е меко казано смехотворно! Няма нищо привлекателно в мъжка физика, която наподобява картоф на клечки! Съжалявам! Истината боли, но моля ви! Стегнете се! Няма нищо по-привлекателно от тренирани мъжки крака и стегнат задник!

Затова премислете философията си за „Аз не тренирам крака”. И ако сте от тези, които си мислят, че краката им са прекалено огромни и нямат нужда да „растат” повече… мисля, че се гледате в криво огледало! Няма такова нещо, като прекалено огромни крака! И дори и да е възможно да се постигне, хората прекарват години  тренировки, ядене и пиене на добавки, за да стигнат до там! Така че за вас няма никаква опасност!

Ако сте жена… същото важи и за вас! Питайте всеки един мъж и съм сигурна, че ще се съгласи и с това, че оформените женски бедра и дупе, придават доста сексапил на женското тяло! Ако искате да не се колебаете какво да си облечете следващия път, когато имате среща и ако искате да си спестите часовете на обличане и събличане, оглеждане в огледалото и колебание коя дреха ви стои по-добре… тогава тренирайте долната част на тялото си, защото на оформените бедра и дупе, всичко ще ви седи перфектно!

Е, какво решавате? Ще тренирате ли краката си?

Благодаря ви, че споделяте тази статия чрез бутоните отдолу. Нека стигне до повече хора, като нас- такива, които имат нужда да знаят, че имат съмишленици в живота и подкрепа- макар и виртуално!

Новият брой на  онлайн списанието ми- IFS Journal е готов! Това е най-интересният IFS Journal до този момент. Вижте какви са темите ТУК.

 

cover

Ако не сте гледали последното ми интервю, при Милен Цветков, можете да го гледате тук:

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Вашият коментар

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.