За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

Ramona Valerie
Ramona Valerie

…. може да станете прекалено секспаилни! 😉

Има една грешка,която много трениращи допускат, когато започнат да ходят във фитнеса. А тя се крие именно в решението да се даде приоритет на определени мускули, които трениращият е решил, че иска да развие, подсили, като за сметка на това игнорира останалите.

Често пъти чувам мъже, които казват „Аз не тренирам крака!”; „Защо ми е да тренирам крака?”; „Избягвам тренировките за крака, защото моите и без това са огромни!”… както и жени,които казват, че ходят в залата, за да правят упражнения само за ръцете, тъй като краката в момента не са им приоритет.

Днес ще се спра на ИЗКЛЮЧИТЕЛНАТА НЕОБХОДИМОСТ ДА ТРЕНИРАТЕ КРАКАТА си, независимо каква е целта ви!

Защо е толкова важно да тренирате краката си?

Първо, защото е супер удовлетворително! Упражненията, които товарят краката са едни от най-уникалните упражнения, които бихте могли да включите в програмата си! (вижте някои от най-добрите упражнения за крака и дупе ТУК)

Освен това долната част на тялото ви съставлява около 47%( грубо казано) от цялото ви тяло. Как така ще ходите в залата и ще тренирате само половината част от тялото си, а другата половина ще я оставите да си седи така?

Многоставните упражнения, които натоварват краката, товарят цялото тяло! Това означава, че тренирайки краката си, ще подсигурявате и доста добро натоварване и за останалите мускули!

Упражненията, които товарят краката са едни от най-тежките, така да се каже, упражнения и хормоналният „отговор”, който настъпва в организма, ще благоприятства и спомага по-лесното и ефективно постигане на целите ви!

А сега да не пропусна и най-важната част! Здравите, добре развити мускули на краката и дупето са в основата на едно здраво, атлетично тяло!

Нямате представа колко от проблемите, които имате с коленете, кръста, глезените, се дължат на недостатъчно развитите мускули на долните крайници и торса!

В днешно време доста хора страдат от нефункциониращата си задна верига( мускулите на задното бедро, на дупето и еректорите). Ето в тази статия ( вижте ТУК ) можете да видите какво точно се случва, когато тези мускули не са достатъчно добре развити и да осъзнаете колко контузии са породени именно от факта, че не тренирате долната част на тялото си!

Друга причина да тренирате долната част на тялото, ако сте мъж е, че да страдаш от Синдрома на пилешките крака(прочетете за него ТУК- какво е и как да го излекувате!!), е меко казано смехотворно! Няма нищо привлекателно в мъжка физика, която наподобява картоф на клечки! Съжалявам! Истината боли, но моля ви! Стегнете се! Няма нищо по-привлекателно от тренирани мъжки крака и стегнат задник!

Затова премислете философията си за „Аз не тренирам крака”. И ако сте от тези, които си мислят, че краката им са прекалено огромни и нямат нужда да „растат” повече… мисля, че се гледате в криво огледало! Няма такова нещо, като прекалено огромни крака! И дори и да е възможно да се постигне, хората прекарват години  тренировки, ядене и пиене на добавки, за да стигнат до там! Така че за вас няма никаква опасност!

Ако сте жена… същото важи и за вас! Питайте всеки един мъж и съм сигурна, че ще се съгласи и с това, че оформените женски бедра и дупе, придават доста сексапил на женското тяло! Ако искате да не се колебаете какво да си облечете следващия път, когато имате среща и ако искате да си спестите часовете на обличане и събличане, оглеждане в огледалото и колебание коя дреха ви стои по-добре… тогава тренирайте долната част на тялото си, защото на оформените бедра и дупе, всичко ще ви седи перфектно!

Е, какво решавате? Ще тренирате ли краката си?

Благодаря ви, че споделяте тази статия чрез бутоните отдолу. Нека стигне до повече хора, като нас- такива, които имат нужда да знаят, че имат съмишленици в живота и подкрепа- макар и виртуално!

Новият брой на  онлайн списанието ми- IFS Journal е готов! Това е най-интересният IFS Journal до този момент. Вижте какви са темите ТУК.

 

cover

Ако не сте гледали последното ми интервю, при Милен Цветков, можете да го гледате тук:

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори