10 знака, че сте на прав път с диетата и тренировките

Прочети цялата статия10 знака, че сте на прав път с диетата и тренировките

Преходът от неосъзнато хранене и недостатъчно движение, към един по-здравословен начин на живот, изграден на основата на грижа, а не злоупотреба с тялото е труден за всеки. Повечето от нас…

3 техники на дишане за намаляване на стреса и подобряване на емоционалното състояние

Прочети цялата статия3 техники на дишане за намаляване на стреса и подобряване на емоционалното състояние

В тази статия ще ви споделя повече за: -връзката между емоциите и дишането и как можем съзнателно да променяме емоционалното си състояние, променяйки ритъма на дишане; -3 техники на дишане,…

4 начина да ускорим метаболизма си – независимо от възрастта

Прочети цялата статия4 начина да ускорим метаболизма си – независимо от възрастта

В тази статия ще ви споделя повече за: -кои са двата основни хормона, които отговарят за метаболизма ни и как можем чрез движение да влияем на един от тях; -как…

Как е правилно да дишаме по време на тренировка, за да не се задъхваме?

Прочети цялата статияКак е правилно да дишаме по време на тренировка, за да не се задъхваме?

В тази статия ще ви споделя повече за: -как трябва да дишаме в покой и по време на тренировка, в различните пулсови зони -какво значение има дали дишаме през носа…

Набирания: 5 упражнения, които ще ви помогнат да изпълните първото си набиране

Прочети цялата статияНабирания: 5 упражнения, които ще ви помогнат да изпълните първото си набиране

Преди няколко седмици, в Instagram, някои от вас ме попитаха как да тренират, ако не могат да правят набирания, а искат да се научат. Проблемът с набиранията, на който мнозина се…

6 неща, които всяка жена трябва да промени в тренировките си, ако иска да влезе във форма

Прочети цялата статия6 неща, които всяка жена трябва да промени в тренировките си, ако иска да влезе във форма

Преди да премина към грешките, държа да подчертая, че много от грешките ги допускат и мъжете, които нямат много опит с тренировките. В залите на IFS тренират много мотивирани, отдадени…

Какъв трябва да е пулсът ни, за да горим мазнини?

Прочети цялата статияКакъв трябва да е пулсът ни, за да горим мазнини?

В днешно време, тренировката на почти всеки един от нас, минава с неотменното присъствие на някакъв смарт часовник. В зависимост от това какъв използваме, всеки един от нас следи различни…

3 стъпки, с които да се справим с липсата на постоянство в тренировките

Прочети цялата статия3 стъпки, с които да се справим с липсата на постоянство в тренировките

Има три основни причини хората да не постигат това, което искат: 1.Толкова дълго отлагат, че никога не започват. 2.Отказват се, когато срещнат и най-малкото затруднение. 3.Имат нереалистични очаквания и не…

30 дни безплатни тренировки – изгради навик за 10мин. на ден

Прочети цялата статия30 дни безплатни тренировки – изгради навик за 10мин. на ден

Време е за ново 30 дневно предизвикателство. Предният път правихме 30 дни мобилност за мост, а този път ще правим различна 10 минутна тренировка - всеки ден. Абонирайте се за…

43 безплатни тренировки, които можете да изпълнявате вкъщи

Прочети цялата статия43 безплатни тренировки, които можете да изпълнявате вкъщи

Можете да последвате канала ми в Youtube, където ще намерите интензивни тренировки и тренировки по мобилност. Всяка една от тях може да се изпълнява в домашни условия. Има тренировки с…

3-те най-значими промени в отношението ми към тренировките и движението

Прочети цялата статия3-те най-значими промени в отношението ми към тренировките и движението

В живота на всеки човек има нещо, което винаги заема значимо място. В моя живот, едно от тези неща е спортът. Занимавам се със спорт през целия си съзнателен живот…

15 минутна тренировка за събуждане на тялото| Невероятен изгрев

Прочети цялата статия15 минутна тренировка за събуждане на тялото| Невероятен изгрев

Днес реших да запиша една тренировка за събуждане, докато слънцето изгрява. С нея исках да ви напомня, че сутрините имат една магия, която през останалата част от деня не съществува.…

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.