35 минутна тренировка за мост и огъвания назад

Прочети цялата статия35 минутна тренировка за мост и огъвания назад

Днес съм ви приготвила тренировка по мобилност. Акцентът е огъването назад и мост. Прекарваме голяма част от деня седнали, което означава, че държим тялото си във флексия. Тялото може да…

13 тренировки, които можете да изпълнявате вкъщи всеки ден

Прочети цялата статия13 тренировки, които можете да изпълнявате вкъщи всеки ден

Ако още не сте започнали с предизвикателството #КажиНеНаГлада – влез във форма след празниците, не отлагайте  повече. Вижте повече за предизвикателството тук. Това, което съм ви подготвила днес е списък…

Предизвикателство #КажиНеНаГлада – влез във форма след празниците

Прочети цялата статияПредизвикателство #КажиНеНаГлада – влез във форма след празниците

Празниците често са причина да правим крачка назад - в храненето, тренировките и отношението към тялото си. Някои хора използват тази крачка назад като засилка и се мотивират. Постигат още…

Мисия плочки и най-често допусканите грешки, когато избираме упражнения за корем

Прочети цялата статияМисия плочки и най-често допусканите грешки, когато избираме упражнения за корем

Статията е откъс от книгата ми: Методът IFS: Изкуството да тренираш. За да научите повече за това как да структурирате тренировките си и как да елиминирате грешките, които водят до…

Разтягането не е решение – вижте защо задното ви бедро е натегнато

Прочети цялата статияРазтягането не е решение – вижте защо задното ви бедро е натегнато

Днешната статия ще бъде посветена на мобилността и задното бедро. Сигурна съм, че тази тема засяга и вас. Опитайте се да се наведете и да пипнете земята с пръсти –…

Стани част от екипа на IFS (търсим още треньори)
Снимка: Гергана Цончева

Стани част от екипа на IFS (търсим още треньори)

Прочети цялата статияСтани част от екипа на IFS (търсим още треньори)

IFS е в процес на увеличаване на екипа от съмишленици, с които заедно да развиваме мечтата, на която положих основи. Шедьовърът, по който всички се трудим ден след ден, вече има…

4 причини за проблем със стъпалата
Болки в стъпалото и тесни обувки

4 причини за проблем със стъпалата

Прочети цялата статия4 причини за проблем със стъпалата

Знаете как казват, че това, което се случва в стъпалото, се отразява по цялото тяло нагоре. Много често, ако се погрижите за стъпалата, може да промените това как останалата част…

Жените и тежестите: 8 неща, които трябва да знаете
Една от прекрасните жени в IFS - Гери :)

Жените и тежестите: 8 неща, които трябва да знаете

Прочети цялата статияЖените и тежестите: 8 неща, които трябва да знаете

Едно от заложените вярвания в нашето общество е, че тренировките с тежести са само за мъже и ако си жена не трябва да вдигаш тежести. Истината е, че този вид…

7 съвета за мобилни и здрави стави, които научих на семинара в Цюрих

Прочети цялата статия7 съвета за мобилни и здрави стави, които научих на семинара в Цюрих

Колко е вярно, че всичко идва в момент, в който имаш нужда от него. Следя д-р Андрео Спина от много време, но тази година реших, че искам да отида на…

При болки в китките – правете тези три упражнения
Мобилност в китките

При болки в китките – правете тези три упражнения

Прочети цялата статияПри болки в китките – правете тези три упражнения

Днешната статия е посветена на мобилността в китките или по-точно на болките в китките и това как да се освободим от тях. Много често, хората споделят, че когато правят лицеви…

IFS Open Gym – безплатни тренировки в събота (12.01). Очакваме ви!

Прочети цялата статияIFS Open Gym – безплатни тренировки в събота (12.01). Очакваме ви!

Важно: Тренировките са безплатни и са в IFS Изток. Тук можете да отворите графика и да се запишете през мобилната апликация. Тренировките са за хора, които никога не са тренирали…

6 важни урока, които научих на NKT 2 (Neurokinetic Therapy) семинара в Сърбия

Прочети цялата статия6 важни урока, които научих на NKT 2 (Neurokinetic Therapy) семинара в Сърбия

Изминалия уикенд, бях в Сърбия на семинар за NKT (Neurokinetic chain therapy) ниво две. Миналата година изкарах ниво едно и в тази статия писах повече за същината на NKT и…

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.