Време е за ново предизвикателство. 🙂 16/90 е предизвикателство, което съдържа 16 тренировки, до които получавате 90 дневен достъп. Предизвикателството е възможност да изградите гъвкавост и сила, извайвайки тялото си и премахвайки чувството на скованост.
Тренировките са структурирани по начин, който ви позволява да ги изпълнявате в домашни условия. Това ви дава свободата да тренирате навсякъде и по всяко време – без да се съобразявате с график или с трафик.
Предизвикателството съдържа 16 тренировки, които ще ви дадат баланса между това да прогресирате със собствено темпо, но в същото време да получите и нужното предизвикателство, което да ви разкрие физическия потенциал, който имате. Ще изпълняваме по 4 тренировки всяка седмица.
Тренировките са разнообразни и ще ви помогнат да изградите сила и гъвкавост. Същевременно ще поставят основите на това, да усвоите умения като мост, женски и мъжки шпагат и др. Предизвикателството е структурирано по начин, който редува интензивността на натоварването и това позволява да тренирате по-често, без да се претоварвате.
Какво съдържа предизвикателството?
16 кондиционни тренировки (комбинация от упражнения за гъвкавост и сила)
С каква продължителност са тренировките?
Всяка тренировка е със средна продължителност около 45 мин.
Какво получавате?
Получавате три месечен достъп до предизвикателството (общо 90 дни) и можете да изпълните тренировките с темпо, което отговаря на графика и физическото ви състояние. Важно е само да спазвате реда на тренировките, но когато имате нужда от почивка, можете да пропускате дни и после да продължавате нататък.
Три месеца са достатъчно време, за да не само да изпълните 16-те тренировки, но и да ги повторите. Това ще ви помогне да затвърдите движенията, да усетите прогреса си и да повярвате в своите способности.
Мога ли да тренирам вкъщи?
Тренировките са структурирани, така че да се изпълняват в домашни условия и е достатъчно да имате пространство за една постелка, за да се справите с упражненията.
Какво ниво на физическа подготовка е необходимо?
Тренировките са подходящи за хора, които имат някакъв опит с тренировките – средно напреднали и напреднали. Ако никога не сте тренирали, първо пробвайте някоя от тренировките за начинаещи. Ако лесно се справяте с тях, значи и предизвикателството ще е подходящо за вас.
Какво оборудване е необходимо?
Необходимо оборудване:
1.Постелка
2.Два дъмбела
3.Ластик за тренировки
4.Колан (не е задължително ластик или по-дълга кърпа ще свършат работа)
5.Две йога блокчета
6.Стена (ще я използваме за балансите на ръце)
7.Диван/ стол 🙂
8.Нещо за пързаляне (кърпа, чорапи, торбичка :))
