IFS Journal 5: Истината за това колко калории горят мускулите; корекция в техниката на тяга; упражнения с ластици и ролята им в тренировките;алостазата и ролята ѝ в поддържането на добро здраве
Благодаря на всички, които се абонират за IFS Journal-a- моето онлайн списание. Благодаря ви, че споделяте мнението си с мен; че отделяте време да ми пишете какво ви е харесало, какво ви е вдъхновило, както и препоръки и съвети как да подобрявам списанието всеки месец.
Съобщенията ви ме мотивират още повече и писането на журнала за мен е още по-прекрасно преживяване.
Петият брой е готов и се надявам информацията в него да ви е от полза- да ви вдъхнови и мотивира да подобрите храненето си, да отделяте повече внимание на здравето си; да избирате най-доброто за себе си във всеки един момент и да ви подтикне да предприемете действия към осъществяването на целите, които сте си поставили.
В случай, че още се колебаете дали си заслужава да се абонирате за IFS Journal-a, ТУК ще откриете мненията на някои от хората, които вече го направиха.
В новия брой ще откриете информация за:
1.Истината за това, колко калории горят мускулите, как съотношението между мускули и мазнини оказва влияние върху количеството на храната, която ядете.
– ще разберете колко калории горят мускулите и колко калории горят мазнините в покой; драстична ли е разликата и как това оказва влияние на изгорените калории за днея;
-ще разберете дали повишаването на мускулната маса е зелена светлина за консумирането на повече калории или точно обратното;
-ще разберете какво значение има процентът подкожни мазнини и как това се отразява на количеството калории, които можете да приемате;
-ще разберете дали е възможно да сваляте само мазнини и какво точно се случва при отслабването в съотношението между мазнините и мускулите
– ще разберете истината за бързия и бавния метаболизъм
–ще получите „инструментите“/ знанията, които ще ви дадат свободата да оказвате съзнателно влияние върху начина, по който се чувствате и изглеждате.
2.Алостазата: Единствената „стратегия“ за адаптиране към промените в живота
-в тази рубрика ще разбере какво представлява алостазата; как тя се различава от хомеостазата и защо има толкова важно значение за поддържането на баланса и постигането на добро здраве
3.Корекция на техниката: Правилно изпълнение на тяга
-тук ще имате възможност да видите клип с най-често допусканите грешки, както и подробни обяснения как да постигнете съвършенство в техниката на тяга
4.Client Spotlight: Надежда Петрова: Тренировките и храненето през погледа на медицинско лице
-ще разберете как се храни Надя
-какво я привлече в залата и как тежестите я спечелиха
-какво е мнението ѝ за млечните продукти, на базата на знания натрупани от посещението ѝ в различни мандри и проследяването на производствения процес
-какво е мнението ѝ за консумирането на яйца, масло и връзката с холестерола
Надето в действие:
5.Упражнения с ластици
-в тази рубрика отново ще видите клипове с обяснения на упражненията с ластици, които използвам;
– ще разберете какво е мнението ми за тренировките ластици и как да ги включвате в тренировките си
6.Едноседмична тренировъчна програма: Кратки и ефективни упражнения за стегнато и атлетично тяло
-едноседмична тренировъчна програма с тежести
7.Рубриката на Руми
-Свински джобчета със сушени черници и кашу
Новият брой на журнала може да (още…)
