Важно: Търся съмишленици

Прочети цялата статияВажно: Търся съмишленици

През последните две години InspiredFiStrong извървя дълъг път. Начинанието ми започна от две пудовки и двама човека на стадиона, премина през доста трансформации, както в моята гледна точка за спорта…

Най-интересните статии, които прочетох тази седмица

Прочети цялата статияНай-интересните статии, които прочетох тази седмица

287

yoga-pose-handstand-2677-2

Как мина седмицата ви? Аз бях доста заета и не отделих толкова време, колкото ми се искаше, за да чета, но въпреки това успях да прочета една интересна книга и интересните статии в списъка.

Желая ви прекрасен уикенд. Хранете се с хубава храна, движете се повече и предизвиквайте себе си извън зоната си на комфорт.

Междувременно намерете време за списъка ми с най-интересни статии и ако ви се чете още нещо интересно, абонирайте се за моето онлайн списание ТУК.

Първо (още…)

Какво се случи тази седмица? Всичко любопитно на едно място!

Прочети цялата статияКакво се случи тази седмица? Всичко любопитно на едно място!

486
Снимка: crossfit.com
Снимка: crossfit.com

Как мина седмицата ви? Надявам се, че сте удовлетворени от усилията, които сте положили и резултатите, които са последвали.

Аз имам доста работа и се уморих малко повече от допустимото, затова тази седмица тренирах само веднъж и реших поне физически да си дам почивка. От другата седмица се надявам да се завърна с нови сили в залата, защото съм решила да предприема по-сериозни стъпки към предизвикателството с ходене на ръце.

Желая ви прекрасен уикенд, а междувременно намерете време за най-интересните статии, които прочетох тази седмица.

Освен това новият брой на IFS Journal-a, моето онлайн списание е готов. Абонирайте се тук и вижте какво ще откриете в страниците на журнала.

Първо, (още…)

IFS Journal 5: Истината за това колко калории горят мускулите; корекция в техниката на тяга; упражнения с ластици и ролята им в тренировките;алостазата и ролята ѝ в поддържането на добро здраве

Прочети цялата статияIFS Journal 5: Истината за това колко калории горят мускулите; корекция в техниката на тяга; упражнения с ластици и ролята им в тренировките;алостазата и ролята ѝ в поддържането на добро здраве

797

Инес-ластици

Благодаря на всички, които се абонират за IFS Journal-a- моето онлайн списание. Благодаря ви, че споделяте мнението си с мен; че отделяте време да ми пишете какво ви е харесало, какво ви е вдъхновило, както и препоръки и съвети как да подобрявам списанието всеки месец.

Съобщенията ви ме мотивират още повече и писането на журнала за мен е още по-прекрасно преживяване.

Петият брой е готов и се надявам информацията в него да ви е от полза- да ви вдъхнови и мотивира да подобрите храненето си, да отделяте повече внимание на здравето си; да избирате най-доброто за себе си във всеки един момент и да ви подтикне да предприемете действия към осъществяването на целите, които сте си поставили.

В случай, че още се колебаете дали си заслужава да се абонирате за IFS Journal-a, ТУК ще откриете мненията на някои от хората, които вече го направиха.

В новия брой ще откриете информация за:

1.Истината за това, колко калории горят мускулите, как съотношението между мускули и мазнини оказва влияние върху количеството на храната, която ядете.

– ще разберете колко калории горят мускулите и колко калории горят мазнините в покой; драстична ли е разликата и как това оказва влияние на изгорените калории за днея;

-ще разберете дали повишаването на мускулната маса е зелена светлина за консумирането на повече калории или точно обратното;

-ще разберете какво значение има процентът подкожни мазнини и как това се отразява на количеството калории, които можете да приемате;

-ще разберете дали е възможно да сваляте само мазнини и какво точно се случва при отслабването в съотношението между мазнините и мускулите

– ще разберете истината за бързия и бавния метаболизъм

ще получите „инструментите“/ знанията, които ще ви дадат свободата да оказвате съзнателно влияние върху начина, по който се чувствате и изглеждате.

2.Алостазата: Единствената „стратегия“ за адаптиране към промените в живота

-в тази рубрика ще разбере какво представлява алостазата; как тя се различава от хомеостазата и защо има толкова важно значение за поддържането на баланса и постигането на добро здраве

3.Корекция на техниката: Правилно изпълнение на тяга

-тук ще имате възможност да видите клип с най-често допусканите грешки, както и подробни обяснения как да постигнете съвършенство в техниката на тяга

4.Client Spotlight: Надежда Петрова: Тренировките и храненето през погледа на медицинско лице

-ще разберете как се храни Надя

-какво я привлече в залата и как тежестите я спечелиха

-какво е мнението ѝ за млечните продукти, на базата на знания натрупани от посещението ѝ в различни мандри и проследяването на производствения процес

-какво е мнението ѝ за консумирането на яйца, масло и връзката с холестерола

Надето в действие:

5.Упражнения с ластици

-в тази рубрика отново ще видите клипове с обяснения на упражненията с ластици, които използвам;

– ще разберете какво е мнението ми за тренировките  ластици и как да ги включвате в тренировките си

6.Едноседмична тренировъчна програма: Кратки и ефективни упражнения за стегнато и атлетично тяло

-едноседмична тренировъчна програма с тежести

7.Рубриката на Руми

-Свински джобчета със сушени черници и кашу

Новият брой на журнала може да (още…)

Най-интересните статии, които ще прочетете тази седмица

Прочети цялата статияНай-интересните статии, които ще прочетете тази седмица

201
Margarita Maneva
Прекрасната Маргарита Манева

Как мина седмицата ви? Надявам се, че все повече осъзнавате колко е важно да се грижите за тялото и ума си.

Пожелавам ви прекрасен уикенд. Движете се повече и яжте хубава храна.

Честита баба марта  на всички- бъдете здрави и вярвайте в себе си.

Междувременно намерете време за най-интересните статии, които прочетох тази седмица.

Ако вчера изпуснахте последния ден да си вземете февруарския брой на IFS-Journal-a, моето онлайн списание, ще можете да се абонирате и днес. Вижте какво казаха другите за журнала и вземете вашия брой.

Първо, (още…)

Най-интересните статии, които ще прочетете тази седмица

Прочети цялата статияНай-интересните статии, които ще прочетете тази седмица

193

Инес Субашка

Как мина седмицата ви? Моята беше натоварена, но пък прекрасна, благодарение на уникалните хора, от които съм заобиколена. Излезте да се разходите през уикенда , хранете се добре и намерете време за най-интересните статии, които прочетох тази седмица.

Първо, (още…)

Какво споделиха хората, които ми се довериха и се абонираха за IFS Journal-a?

Прочети цялата статияКакво споделиха хората, които ми се довериха и се абонираха за IFS Journal-a?

Благодаря на всички, които се абонират за IFS Journal-a, моето онлайн списание. Благодаря ви за хубавите отзиви, които ми изпращате, съветите и препоръките. Вашето мнение означава много за мен. Ето…

Най-интересните статии, които ще прочетете тази седмица!

Прочети цялата статияНай-интересните статии, които ще прочетете тази седмица!

146

Ines Subashka-Инес Субашка

Как мина седмицата ви? Моята е ПРЕКРАСНА! Заобиколена съм от уникални хора, които ми дават възможността да бъда себе си и усещането за такава свобода е най-хубавото нещо на света.

Много съм доволна от тренировките си – моите лични и тези с машините. Тази седмица отново пропуснах плуването и тренирах само три пъти, защото пак имах доста задачи и доста се уморих, а както знаете вече слушам тялото си и не го изтезавам. За сметка на това прекарах повече време в парка, за да се наслаждавам на зимната пролет!

Пожелавам ви прекрасен уикенд, хранете се с истинска храна, движете се- времето е много хубаво и нямате оправдание да седите вкъщи и намерете малко време за най-интересните статии, които прочетох тази седмица. Наистина има много добри попадения!

Ако имате малко време, прочетете последното ми интервю(ТУК) за Strength&Grace- уебсайтът на Маргарита Манева и Слави Павлов.

Първо, с (още…)

86 неща, които си заслужава да прочетете

Прочети цялата статия86 неща, които си заслужава да прочетете

140
Габриела Субашка
Габриела Субашка

Как мина седмицата ви? Аз приключих с изпитите и сега ми остава само дипломната работа. Тази седмица се опитвам да наваксам с това, което не успях да свърша през изминалия месец, заради ангажиментите с изпитите. Вече преполових част от съобщенията, които сте ми изпратили и тези дни продължавам с другите. Благодаря за всичко, което ми пишете и за това, че макар и виртуално сте част от живота ми и ме подкрепяте.

Надявам се, че лека полека постигате целите си; че променяте навиците си към по-здравословни и че се чувствате все по-добре.

Новият брой на IFS Journal-a, моето онлайн списание, вече е готов.

В него ще научите повече за:

-здравословното хранене и тренировките с тежести през погледа на вегетарианка;

-ще откриете много информация за хранителните непоносимости- какво ги причинява и как да ги елиминирате;

-ще разберете кой е най-ценния ресурс;

-ще видите клип с обяснения за корекции в техниката на суинговете с пудовка- най-често срещаните грешки и как да не ги допускате;

-едноседмична тренировъчна програма

-рецепта за бананова торта с крем от авокадо и един по-различен начин да приготвите яйца

За повече информация, вижте ТУК.

Ако имате малко време, гледайте гостуването ми в предаването „Още нещо“ с Лара и Владо. (ТУК)

В случай, че имате свободно време и се чудите какво да четете, разгледайте списъка ми с най-интересните статии, които прочетох тази седмица.

Първо, (още…)

IFS Journal 4: Хранителните непоносимости; корекция в техниката на суинг;здравословното хранене през погледа на вегетарианка; рецепта за бананова торта

Прочети цялата статияIFS Journal 4: Хранителните непоносимости; корекция в техниката на суинг;здравословното хранене през погледа на вегетарианка; рецепта за бананова торта

398

IFS-feb

Благодаря на всички, които се абонират за IFS Journal-a- моето онлайн списание. Благодаря ви, че споделяте мнението си с мен; че отделяте време да ми пишете какво ви е харесало, какво ви е вдъхновило, както и препоръки и съвети как да подобрявам списанието всеки месец.

Съобщенията ви ме мотивират още повече и писането на журнала за мен е още по-прекрасно преживяване.

Четвъртият брой е готов и се надявам информацията в него да ви е от полза- да ви вдъхнови и мотивира да подобрите храненето си, да отделяте повече внимание на здравето си; да избирате най-доброто за себе си във всеки един момент и да ви подтикне да предприемете действия към осъществяването на целите, които сте си поставили.

Мартенски брой(ТУК).

В новия брой ще откриете информация за:

1.Хранителните непоносимости, как се отразяват на здравето ви и какви мерки да предприемете

– ще разберете какви реакции провокират в организма, какви симптоми причиняват и до какви болести водят;

-ще разберете какви методи можете да използвате, за да откриете дали имате хранителна непоносимост и към кои храни, а след това ще разберете и какво можете да направите, за да помогнете на тялото ви да се възстанови;

-ще разберете как храната, която ядете оказва влияние не само на физическото, но и на психическото ви състояние;

-ще разберете как да „разшифровате“ симптомите, които имате и как да намерите най-подходящото им „лечение“

ще получите „инструментите“ знанията, които ще ви дадат свободата да оказвате съзнателно влияние върху начина, по който се чувствате и изглеждате.

2.Най-ценният ресурс

-в тази рубрика ще разбере кой е най-ценният ресурс; как да го използвате и пренасочвате, за да постигате целите си и да реализирате потенциала си

3.Корекция на техниката: Правилно изпълнение на суинг

-тук ще имате възможност да видите клип с най-често допусканите грешки, както и подробни обяснения как да постигнете съвършенство в техниката на суинговете

-няколко тренировки, включващи суингове

4.Антония Тренчева: Здравословно хранене през погледа на една вегетарианка

-ще разберете как , Тони, се храни и тренира

-какво я привлече в залата и как тежестите я спечелиха

-какво е за нея йогата

-мнението и за хранителните разстройства

5.Кои дейности в ежедневието водят до хронични болки в тялото: Как да подобрим стойката и движението на тялото си, за да премахнем болежките?

-в тази рубрика отново ще видите клип с обяснения как да коригирате стойката си и какви грешки допускаме в ежедневието си и начина, по който движим тялото си

6.Едноседмична тренировъчна програма: Кратки и ефективни упражнения за стегнато и атлетично тяло

-едноседмична тренировъчна програма с тежести

7.Рубриката на Руми

– Eggs in Purgatory- един по-различен начин да приготвите яйца

-Бананова торта с крем от авокадо

Новият брой на журнала може да (още…)

68 неща, които си заслужава да прочетете

Прочети цялата статия68 неща, които си заслужава да прочетете

144

Ines SUbashka

Как мина седмицата ви? Моята е доста натоварена, но ми остава само още един изпит и съм изключително доволна. Нямам търпение да посветя живота си на неформалното образование.

Изпитите и всички други неща, с които се занимавам, са причината през последния месец да не съм отговаряла на много от съобщенията, които получавам. Не ви игнорирам и обещавам още другата седмица да отделя време, да ги прочета и всеки по един или друг начин да получи отговор на въпросите си.

Надявам се, че се храните добре, че всеки ден избирате най-доброто за себе си и че движението вече е необходимост, а не задължение.

Намерете време да се разходите през уикенда, а после вижте най-интересните статии, които прочетох. Не забравяйте, че днес и утре имате последна възможност да получите третия брой на моето онлайн списание- IFS Journal-а. (ТУК)

Първо, (още…)

76 неща, които си заслужава да прочетете

Прочети цялата статия76 неща, които си заслужава да прочетете

135
Инес Субашка
Инес Субашка

Как мина седмицата ви? Моята така, както целият януари- доста натоварена. Нямам търпение да свършат изпитите ми и да се отдам на любимите си книги.

Тази седмица тренирах малко по-малко, защото бях уморена, с оглед на това, че два пъти се наложи да стана в 4 часа сутринта. Много съм доволна, откакто се научих да слушам тялото си и когато ми дава сигнали, че е уморено, не го насилвам, просто защото съм решила, че трябва да тренирам три пъти.

Така му давам шанс да се възстанови много по-бързо и да се чувствам отлично при всякакви обстоятелства.

Дори и да е по-студено, не се затваряйте вкъщи. Излезте на разходка- ще се стоплите. После си пригответе нещо здравословно за ядене и намерете време за на-интересните статии, които прочетох тази седмица.

Първо, (още…)

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.