Дългоочакван брой на IFS Journal-a. В него ще намерите запис на едночасовата ми лекция от Фестивал На Здравето В Южен Парк.
Ще разберете как глада за въглехидрати и трупането на мазнини се простира отвъд тренировките и храненето; както и ще получите напътствия какво да направите, за да промените негативното влияние на околната среда върху тялото си.
В този брой ще прочетете интервю с вдъхновяващата Ради Чамова.
Ще получите идеи за още три здравословни рецепти, които да превърнат здравословното хранене в изкушение, а не задължение.
И не на последно място – едноседмична тренировъчна програма и подробен анализ на човешкото тяло и най-често срещаните дисбаланси.
Абонирайте се сега. Приятно четене 🙂
1.Неподозираната причина за глада за въглехидрати и трупането на мазнини
– защо тренировките и хранителния режим не са достатъчни, за да промените тялото си
– как светлината и циркадният ритъм, колко, кога и дали спим оказват влияние върху апетита за въглехидрати, настроението и поведението ни
– какви сигнали дава на тялото изкуствената светлина и стоенето до късно вечер и как да ги разпознаваме
– как да адапирате организма си към съвременния начин на живот, за да сте по-близо до природния ритъм на тялото ви, но и без да се лишавате от достиженията на човечеството
-каква е ролята на имунната система в това дали имаме бърз или бавен метаболизъм
-каква е връзката между инсулина, светлината и трупането на мазнини
2.Анализирайте дисбалансите в тялото си и ги коригирайте
Какво представляват т.нар. задна и предна верига от мускули в човешкото тяло и как влияят на стойката ви
– как и защо мускулните дисбаланси може да предизвикат болки в тялото
– как сами да открете дисбалансите в стойката си и как да ги коригирате
– какви са особеностите на т.нар. „предна“ и „задна“ верига мускули, каква е връзката помежду им и как се отразяват на стойката ви
-как болката във врата и рамената, може да тръгва от проблем в друга част на тялото
3.Лекция на Инес Субашка – Пресътвори тялото си, за да пресътвориш живота си
В този брой на IFS Journal-a, ще получите достъп до едночасовата ми лекция от Фестивала на здравето.
4.Рубриката на Маргарита Манева
4.1.Пози от стоеж – лесни, но не и за подценяване
Научете се да ги изпълнявате правилно, понеже те са в основата на ефективната йога практика
От този текст ще научите:
– защо е важно да обърнете повече внимание на позите от стоеж, особено ако сте начинаещ
– кои са основните пози от стоеж и как се изпъляват
– какви са ефектите от тях и каква е основната им цел
4.2.Как да си приготвите Рейши кафе
5.Client Spotlight: Радка Чамова
„За да се мотивира човек, е нужно да достигне до същността на това какво иска и съвсем радикално честно да си признае защо го иска.
Всъщност основното “щрак”, което липсва в повечето случаи, е от липсата на увереност и от страха от провал и уязвимост. А, реално това не са лоши неща, но са част от всичко, което се случва с нас. Дори бих казала, че така се гради истински ценното у всеки от нас. Нищо лошо няма и в това да си позволите да сбъркате, докато намерите своят начин на трениране и хранене. Важно е да слушаме тялото си, без да забравяме за процеса, вторачени в целта.
Фокусирането прекалено много върху формата обезмисля съдържанието. Винаги можете да опаковете нещо добре, но е много важно какво има под лъскавата повърхност. Представете си, че нямате нужда да изглеждате добре, а просто да се чувствате добре. Това е моята мотивация. И от опит мога да кажа, че това придобива своя външен израз по най-добрия начин. „ – Радка Чамова
В този брой на IFS Journal-a, ще прочетете цялото интервю с нея – как тренира, как се храни, как се е променил начинът, по който възприема себе си и тялото си; достигала ли е до крайности в диетите и тренировките и как е намерила своя баланс.
6.Влез във форма – готви с Инес
Лятна мелба в пъпеш
Нисковъглехидратно ленено хлебче
7.Кратки и интензивни тренировки за звездовищна форма
