4 грешки, които саботират диетата ни и водят до глад за въглехидрати
Снимка: https://bakerbynature.com/

4 грешки, които саботират диетата ни и водят до глад за въглехидрати

Прочети цялата статия4 грешки, които саботират диетата ни и водят до глад за въглехидрати

1.Увеличена физическа активност, без увеличаване на храната Бързам да започна с това, защото последните няколко дена, консултирах няколко жени, които правят точно това.В стремежа си да свалят килограми, тренират по…

IFS Journal 32: Неподозираната причина за глада за въглехидрати и трупането на мазнини
IFS Journal 32

IFS Journal 32: Неподозираната причина за глада за въглехидрати и трупането на мазнини

Прочети цялата статияIFS Journal 32: Неподозираната причина за глада за въглехидрати и трупането на мазнини

Дългоочакван брой на IFS Journal-a. В него ще намерите запис на едночасовата ми лекция от Фестивал На Здравето В Южен Парк. Ще разберете как глада за въглехидрати и трупането на…

Планирайте тренировките и храненето си според месечния си цикъл

Прочети цялата статияПланирайте тренировките и храненето си според месечния си цикъл

Животът се развива в цикли и едва ли има някой, който по-добре да осъзнава това от жените. Месечният цикъл е нещо естествено за всяка жена във възрастта между 13-47 г.…

3 основни причини за непреодолимия глад за сладко
Снимка: www.fitmittenkitchen.com

3 основни причини за непреодолимия глад за сладко

Прочети цялата статия3 основни причини за непреодолимия глад за сладко

Да работиш с много хора е още една възможност да надзърнеш в човешката психика и да осъзнаеш колко много си приличаме. На всички ни се струва, че само ние имаме…

IFS Journal 25: 6 причини за неустоимия глад за сладки и солени храни и как да го преодолеем

Прочети цялата статияIFS Journal 25: 6 причини за неустоимия глад за сладки и солени храни и как да го преодолеем

Много се вълнувам за новия IFS Journal. В последно време съм във вихъра си с писането и мисля, че това ще е най-информативното, полезно списание, което съм писала. Благодаря на…

7 неща, които всяка жена трябва да промени в диетата си, ако иска да свали излишните килограми

Прочети цялата статия7 неща, които всяка жена трябва да промени в диетата си, ако иска да свали излишните килограми

Годините опит зад гърба ми и стотиците хора, с които работя ми показаха, че повечето жени срещат едни и същи трудности в постигането на добра форма и здравословния начин на…

Парадоксът на диетата: Колко въглехидрати да ядем, за да не трупаме мазнини?

Прочети цялата статияПарадоксът на диетата: Колко въглехидрати да ядем, за да не трупаме мазнини?

В днешно време, благодарение на еволюция­та в интелекта си, сме съумели да създадем така да се каже изкуствена среда, в която да живеем. Ежедневието ни изобилства от удобства, които ни…

Нарушете правилата – яжте повече въглехидрати вечер и отслабнете по-бързо
Снимка: http://iowagirleats.com/

Нарушете правилата – яжте повече въглехидрати вечер и отслабнете по-бързо

Прочети цялата статияНарушете правилата – яжте повече въглехидрати вечер и отслабнете по-бързо

Всичко започва с това, че от доста време искате да промените нещо във външния си вид. Все го отлагате, но вече неудовлетворението ви нараства и решавате, че трябва да направите…

ВНИМАНИЕ- Въглехидрати! Забраненият макронутриент и какво мислят експертите за него

Прочети цялата статияВНИМАНИЕ- Въглехидрати! Забраненият макронутриент и какво мислят експертите за него

3 935
Снимка: http://www.yummymummyclub.ca
Снимка: http://www.yummymummyclub.ca

Ако има теми, които никога не трябва да се повдигат на маса или в публичното пространство, то това със сигурност са темите за политика, религия… и разбира се въглехидратите. Това са теми, които карат хората да загубват всякакъв разум и по всевъзможни начини да се опитват да наложат своето мнение и аргументи.

Аз обичам да засягам точно темите, с които най-лесно се печелят куп критици и още куп привърженици. Смятам, че именно в подобни дискусии, човек може да открие доста информация, идеи и парчета от пъзела, който се опитва да сглоби, за да може после да стъпи на тези знания и да достигне до своята истина.

Затова реших да се обърна към някои популярни доктори и експерти, които имат противоречиви мнения относно темите за въглехидратите и мазнините и да им задам един въпрос:

Какво е отношението ви към въглехидратите? Какви трябва да са пропорциите между въглехидратите и другите макронутриенти и какъв тип въглехидрати препоръчвате? Имате ли различен подход по отношение на въглехидратите, що се отнася до средностатистическия човек и професионалния атлет? (още…)

Част 3: Не всички калории са еднакви! Защо нездравословната храна дори в умерени количества ви вреди!

Прочети цялата статияЧаст 3: Не всички калории са еднакви! Защо нездравословната храна дори в умерени количества ви вреди!

487
Снимка: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=5652014568421

Какво седи в основата на това да превърнете храненето в начин на живот, така че мисълта ви да не е постоянно обзета от храна; така че да не се чувствате непрекъснато гладни и да се чудите с какво да залъгвате къркорещия си стомах? Отговорът е, че трябва да намерите правилния начин да контролирате глада и апетита си. И правилният начин няма нищо общо с това да „залъгвате” организма си, а с това да му давате достатъчно качествена храна, която ще осигурява необходимото гориво за мускулите и органите, така че до мозъка да се изпращат сигнали, че „всичко е под контрол” и че правилното функциониране и оцеляването на организма са подсигурени!

Както вчера споменах на страницата си във Facebook, липсата на гориво за активната тъкан (мускули и органи) е това, което изпраща сигналите, че сте гладни. Всичко опира до ИЗГОРЕНИ калории ( т.е. употребените от активната тъкан), като енергия, а не просто до приетите калории. Изгорените, като енергия калории са тези, които определят апетита, глада и колко ядете. Калориите, които изяждате не са тези, които контролират глада. Начинът, по който тялото използва изядените калории, т.е. дали ще се складират, като мазнини или ще отидат за гориво в мускулите и органите, определя колко ядете.

Какво означава това? Може да изядете една свинска пържола със задушени броколи и после дълго време да не чувствате глад, да сте сити и енергични.

А може да изядете една порция спагети с някакви сосове и след един час в мислите ви отново да се върти храна; тогава да хапнете една филия намазана с нещо и след още 1 час пак да се чудите какво да изядете.

Така пържолата и броколите, като калории ще бъдат много по-малко от спагетите, филията и всички други неща, които ще погълнете.

Защо се получава така, че едното хранене ви засища за дълго, а другият тип хранения, макар и повече на брой и с повече калории, ви карат да усещате нуждата от още храна?

Защото (още…)

Най-интересни статии за седмицата: 02/17/2011

Прочети цялата статияНай-интересни статии за седмицата: 02/17/2011

819

 

 

Дойде края на седмицата, което означава, че е време за най-интересните статии за отминалата седмица. Долу ще видите доста статии, които сметнах за интересни и реших да споделя с вас. Отделете време да ги прочетете и ви уверявам, че няма да съжалявате! (още…)

Сменете подхода си: Спрете да броите калории!

Прочети цялата статияСменете подхода си: Спрете да броите калории!

Скоро имах разговор с една жена, която има огромно желание да промени досегашния си начин на живот и да влезне във форма. Докато разговаряхме за това как се храни в…

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.