For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

4 грешки, които саботират диетата ни и водят до глад за въглехидрати

Прочети цялата статия

1.Увеличена физическа активност, без увеличаване на храната Бързам да започна с това, защото последните няколко дена, консултирах няколко жени, които правят точно това.В стремежа си да свалят килограми, тренират по…

IFS Journal 32: Неподозираната причина за глада за въглехидрати и трупането на мазнини
IFS Journal 32

IFS Journal 32: Неподозираната причина за глада за въглехидрати и трупането на мазнини

Прочети цялата статия

Дългоочакван брой на IFS Journal-a. В него ще намерите запис на едночасовата ми лекция от Фестивал На Здравето В Южен Парк. Ще разберете как глада за въглехидрати и трупането на…

Планирайте тренировките и храненето си според месечния си цикъл

Прочети цялата статия

Животът се развива в цикли и едва ли има някой, който по-добре да осъзнава това от жените. Месечният цикъл е нещо естествено за всяка жена във възрастта между 13-47 г.…

IFS Journal 25: 6 причини за неустоимия глад за сладки и солени храни и как да го преодолеем

Прочети цялата статия

Много се вълнувам за новия IFS Journal. В последно време съм във вихъра си с писането и мисля, че това ще е най-информативното, полезно списание, което съм писала. Благодаря на…

7 неща, които всяка жена трябва да промени в диетата си, ако иска да свали излишните килограми

Прочети цялата статия

Годините опит зад гърба ми и стотиците хора, с които работя ми показаха, че повечето жени срещат едни и същи трудности в постигането на добра форма и здравословния начин на…

Парадоксът на диетата: Колко въглехидрати да ядем, за да не трупаме мазнини?

Прочети цялата статия

В днешно време, благодарение на еволюция­та в интелекта си, сме съумели да създадем така да се каже изкуствена среда, в която да живеем. Ежедневието ни изобилства от удобства, които ни…

Нарушете правилата – яжте повече въглехидрати вечер и отслабнете по-бързо
Снимка: http://iowagirleats.com/

Нарушете правилата – яжте повече въглехидрати вечер и отслабнете по-бързо

Прочети цялата статия

Всичко започва с това, че от доста време искате да промените нещо във външния си вид. Все го отлагате, но вече неудовлетворението ви нараства и решавате, че трябва да направите…

ВНИМАНИЕ- Въглехидрати! Забраненият макронутриент и какво мислят експертите за него

Прочети цялата статия

1 062
Снимка: http://www.yummymummyclub.ca
Снимка: http://www.yummymummyclub.ca

Ако има теми, които никога не трябва да се повдигат на маса или в публичното пространство, то това със сигурност са темите за политика, религия… и разбира се въглехидратите. Това са теми, които карат хората да загубват всякакъв разум и по всевъзможни начини да се опитват да наложат своето мнение и аргументи.

Аз обичам да засягам точно темите, с които най-лесно се печелят куп критици и още куп привърженици. Смятам, че именно в подобни дискусии, човек може да открие доста информация, идеи и парчета от пъзела, който се опитва да сглоби, за да може после да стъпи на тези знания и да достигне до своята истина.

Затова реших да се обърна към някои популярни доктори и експерти, които имат противоречиви мнения относно темите за въглехидратите и мазнините и да им задам един въпрос:

Какво е отношението ви към въглехидратите? Какви трябва да са пропорциите между въглехидратите и другите макронутриенти и какъв тип въглехидрати препоръчвате? Имате ли различен подход по отношение на въглехидратите, що се отнася до средностатистическия човек и професионалния атлет? (още…)

Част 3: Не всички калории са еднакви! Защо нездравословната храна дори в умерени количества ви вреди!

Прочети цялата статия

83
Снимка: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=5652014568421

Какво седи в основата на това да превърнете храненето в начин на живот, така че мисълта ви да не е постоянно обзета от храна; така че да не се чувствате непрекъснато гладни и да се чудите с какво да залъгвате къркорещия си стомах? Отговорът е, че трябва да намерите правилния начин да контролирате глада и апетита си. И правилният начин няма нищо общо с това да „залъгвате” организма си, а с това да му давате достатъчно качествена храна, която ще осигурява необходимото гориво за мускулите и органите, така че до мозъка да се изпращат сигнали, че „всичко е под контрол” и че правилното функциониране и оцеляването на организма са подсигурени!

Както вчера споменах на страницата си във Facebook, липсата на гориво за активната тъкан (мускули и органи) е това, което изпраща сигналите, че сте гладни. Всичко опира до ИЗГОРЕНИ калории ( т.е. употребените от активната тъкан), като енергия, а не просто до приетите калории. Изгорените, като енергия калории са тези, които определят апетита, глада и колко ядете. Калориите, които изяждате не са тези, които контролират глада. Начинът, по който тялото използва изядените калории, т.е. дали ще се складират, като мазнини или ще отидат за гориво в мускулите и органите, определя колко ядете.

Какво означава това? Може да изядете една свинска пържола със задушени броколи и после дълго време да не чувствате глад, да сте сити и енергични.

А може да изядете една порция спагети с някакви сосове и след един час в мислите ви отново да се върти храна; тогава да хапнете една филия намазана с нещо и след още 1 час пак да се чудите какво да изядете.

Така пържолата и броколите, като калории ще бъдат много по-малко от спагетите, филията и всички други неща, които ще погълнете.

Защо се получава така, че едното хранене ви засища за дълго, а другият тип хранения, макар и повече на брой и с повече калории, ви карат да усещате нуждата от още храна?

Защото (още…)

Най-интересни статии за седмицата: 02/17/2011

Прочети цялата статия

67

 

 

Дойде края на седмицата, което означава, че е време за най-интересните статии за отминалата седмица. Долу ще видите доста статии, които сметнах за интересни и реших да споделя с вас. Отделете време да ги прочетете и ви уверявам, че няма да съжалявате! (още…)

  • 1
  • 2

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

 

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори