За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124

Статиите, които вие избрахте: Най-интересните статии от последните 25 IFS Journal-a

Прочети цялата статия

Стартирах IFS Journal-ът преди 26 месеца. Време, в което написах много статии, тренирах с много хора, тествах доста неща върху себе си и върху другите. Научих много, събрах ценен опит…

76 неща, които си заслужава да прочетете

Прочети цялата статия

Инес Субашка
Инес Субашка

Как мина седмицата ви? Моята така, както целият януари- доста натоварена. Нямам търпение да свършат изпитите ми и да се отдам на любимите си книги.

Тази седмица тренирах малко по-малко, защото бях уморена, с оглед на това, че два пъти се наложи да стана в 4 часа сутринта. Много съм доволна, откакто се научих да слушам тялото си и когато ми дава сигнали, че е уморено, не го насилвам, просто защото съм решила, че трябва да тренирам три пъти.

Така му давам шанс да се възстанови много по-бързо и да се чувствам отлично при всякакви обстоятелства.

Дори и да е по-студено, не се затваряйте вкъщи. Излезте на разходка- ще се стоплите. После си пригответе нещо здравословно за ядене и намерете време за на-интересните статии, които прочетох тази седмица.

Първо, (още…)

52 неща, които си заслужава да прочетете

Прочети цялата статия

ina-pistolet
Инес Субашка

Как мина седмицата ви? Моята беше прекрасна. Осъзнавам последствията от глобалното затопляне, но някак от егоистична гледна точка, пролетната зима, много ми допада!

Тренировките ми вървят доста добре. Изключително е усещането, когато се научиш да движиш тялото си правилно, когато започнеш да усещаш всяко едно движение и отклонение от правилната техника и осъзнаеш от какво имаш нужда. Честно казано дори стотици часове четене и учене, не могат да ви научат толкова за здравето, колкото практиката и това лека полека да започнете да усещате как функционират мускулите ви.

Надявам се, че ви става все по-лесно да се храните здравословно. Когато имате колебания и трудности, помнете да избирате най-доброто за себе си в дългосрочен аспект. Не се подлъгвайте да робувате на решенията, които ви носят само моментна наслада, а после ви завъртат в омагьосания кръг на вината и съжалението.

Този месец ми е доста натоварен, защото завършвам магистратурата си и освен уникално интересните книги, които по принцип чета, се налага да прекарвам и доста време над учебниците.

Докато аз седя и уча, вие разгледайте списъка с най-интересните статии, които прочетох тази седмица.

А след това предлагам да отидем на разходка, защото нищо не е по-важно от това да прекарваме повече време сред природата!

Ако имате малко време, прочетете последното ми интервю за Woman.bg.

Ако все още не сте взели третият брой на IFS Journal-a- моето онлайн списание, направете го днес! Тук можете ще разберете как може да получите вашия брой.

Първо, (още…)

54 неща, които си заслужава да прочетете

Прочети цялата статия

Как мина седмицата ви? Надявам се, че отново сте се завърнали към здравословния начин на живот, след празничните дни. Всъщност надявам се, че дори по времена празниците сте се придържали…

47 неща, които си заслужава да прочетете

Прочети цялата статия

ines-subashka-27

Как мина седмицата ви и празничните дни? Надявам, че сте си изкарали добре. Надявам се, че сте съумяли във всеки един момент да избирате най-доброто за себе си и че не сте си набавяли емоциите, чрез несметно количество храна.

Въпреки това, ако по някаква причина сте го направили- спрете! Спрете да се обвинявате и започнете отново днес. Всеки ден имате възможност да изграждате себе си, като една по-добра версия на вчерашното ви Аз.

Всеки ден имате възможност да промените избора, който сте направили вчера, а така и крайния резултат.

Не се обвинявайте за нищо. Вие не сте провал. Това, което сте направили, не е нещото, което ви определя. Това е просто избора, който сте направили, а не ваша характеристика.

Ако сте прекалили с яденето, забравете за разтоварващи диети и гладувания. Просто започнете да се храните нормално, така както преди празниците и всичко ще си дойде на мястото.

Ако стигате до крайности в опита си „да изкупите чувството на вина“, тогава сами се завъртате в омагьосания кръг на прещждане и гладуване!

Спрете! Имате днес и безброй много избори, които можете да направите, за да промените резултатите!

Аз предизвиках себе си по време на празниците, излизайки от нормалния си ритъм и променяйки графика си изцяло. За мен е предизвикателство да почивам, но осъзнах необходимостта от време на време човек да си дава почивка и да се отдалечава от това, което прави. Тази година се справих добре и се гордея със себе си.

Освен това прочетох много хубави книги, затова и статиите са по-малко- наблегнах на книгите тази седмица. Освен това си купих и книгата на James Altucher-Choose Yourself, която исках да си взема от много време.

Желая ви прекрасен уикенд и намерете време за най-инетерсните статии, които прочетох тази седмица.

Не забравяйте, че остават само още няколко дена, в които можете да получите  втория брой на IFS Journal-a. Вижте ТУК как.

Първо, (още…)

69 неща, които си заслужава да прочетете

Прочети цялата статия

Ines Subashka-Инес Субашка
Инес Субашка

Как мина седмицата ви? Моята беше малко натоварена и доста се уморих. Затова реших да не тренирам една седмица и да дам почивка на тялото си. Много се гордея с тези си решения, защото в миналото, бях пристрастена към тренировките и за мен беше недопустимо да има дори един ден без тренировка. Сега вече приемам тренировките, като нещо, което обичам да правя и нещо, което ми помага да бъда здрава и в добра форма, но не като единствения смисъл в живота ми. Успях да с еизмъкна от това пристрастяване и да намеря собствена идентичност, която не се асоциира само с тренировките. Чувството  е доста освобождаващо! Слушайте тялото си и когато има нужда да почива…позволявайте му!

Искам да честитя и рождения ден на един от най-прекрасните хора в моя живот- Емилия Янчева. Пожелавам и първо много здраве, защото то е най-важно. Всичко останало е просто въпрос на време, постоянство и усилия, за да бъде постигнато. Пожелавам ѝ никога да не забравя колко е прекрасна, какъв потенциал има и колко много може да даде на света, като винаги бъде просто себе си- защото е уникална такава, каквато е.

Пожелавам ѝ да вярва в себе си и да е заобиколена от хора, които винаги да я подкрепят по пътя на живота, който е избрала да живее. Да вярва в себе си и да знае, че не може да постигне безграничното, използвайки инструментите на ограничението- затова трябва да избира в живота ѝ да остава само това, което поражда желанието за постигането на собственото величие, реализирането на собствения потенциал и никога да не прави компромис със себе си, заради ограничената гледна точка на някой друг!

Благодаря, че те има!

Първо, (още…)

78 неща, които си заслужава да прочетете

Прочети цялата статия

Ines-rSubashka-eading1

Как мина седмицата ви? Моята е чудесна, макар че е доста натоварена. Въпреки това съм много ентусиазирана и желанието ми е нещо, като гориво, което ми дава сили всеки ден. Прекрасно е, когато знаеш какво искаш и нямаш търпение да станеш сутрин, за да полагаш усилия и стъпк апо стъпка да се приближаваш към целта си.

Надявам се, че влизате във все по-добра форма и че ставате все по-съзнателни; че се чувствате все по-добре в собственото си тяло и че с всеки изминал ден виждате все по-прекрасната страна на живота.

Пожелавам ви прекрасен уикенд и ви каня да разгледате списъка ми с най-интересни статии, които прочетох тази седмица и да си изберете нещо за четене.

Ако още не сте си взели вторияброй на IFS JOURNAL-а, ето TУК, можете да видите как да си поръчате втория брой на онлайн списанието ми -IFS Journal.

Първо (още…)

57 неща, които си заслужава да прочетете

Прочети цялата статия

Снимка: http://sallymiller.co.uk
Снимка: http://sallymiller.co.uk

Как мина седмицата ви? Аз нямам търпение да отида в парка и да се разходя( не че това не е част от ежедневието ми, но обожавам ранните разходки, в събота сутрин). Тренировките ми вървят чудесно и се надявам, че може да кажете същото и за вашите.

Новият брой на IFS Journal-a вече е готов и ето TУК, можете да видите как да си поръчате втория брой на онлайн списанието ми -IFS Journal.

IFS Journal 2: Научи как да свалиш 5 см от ханша, да излекуваш зъбите си, премахнеш болките в кръста и постигнеш целите си за стегнато и атлетично тяло+ Още…

jurnal2

А ето и най-интересните статии, които прочетох тази седмица.

Първо, (още…)

54 неща, които си заслужава да прочетете

Прочети цялата статия

Ines-Subashka-Инес СУбашка

Как мина седмицата ви? Моята беше хубава и изключително много се радвам на есенните си разходки. Мисля, че този сезон ще ми липсва.

Намерете време за повече физическа активност през уикенда и се хранете с хубава, качествена храна.

Междувременно разгледайте списъка с най-интересни статии, които прочетох тази седмица.

Първо, (още…)

78 неща, които си заслужава да прочетете

Прочети цялата статия

Ines-Subashka

Как мина седмицата ви? Надявам се, че живеете все по-здравословно и влизате във все по-добра форма ( и физически и психически). Аз нямам търпение да ви споделя, че първата ми безплатна, електронна книга, вече е факт. Можете да си я изтеглите ТУК (FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman  ).

След това намерете време за най-интересните статии, които прочетох тази седмица. Пожелавам ви прерасен уикенд!

Първо, (още…)

52 неща, които си заслужава да прочетете

Прочети цялата статия

Ines Subashka
Ines Subashka

Как мина седмицата ви? Тренирахте ли достатъчно и хранихте ли се добре? Надявам се, че всяка седмица изграждате все по-здравословни навици и ви става все по-лесно да живеете според тях!

Отделете от времето си за разходка през уикенда, а междувременно разгледайте и списъка с най-интересни статии, които прочетох и си изберете нещо, което ви харесва.

Първо, (още…)

88 неща, които си заслужава да прочетете

Прочети цялата статия

Ines Subashka-Инес Субашка

Как мина седмицата ви? Надявам се, че се наслаждавате на прекрасната есен, че тренирате достатъчно и че наблягате на вкусната, качествена храна.

През уикенда отделете време да се разхождате и да бъдете физически активни, както и да се храните добре. Междувременно, намерете малко врем еи за най-интересните статии, които прочетох тази седмица. ( Е, добре де! Може би ще ви е нужно малко повече време, но.. 🙂 )

Първо, (още…)

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори