Стартирах IFS Journal-ът преди 26 месеца. Време, в което написах много статии, тренирах с много хора, тествах доста неща върху себе си и върху другите. Научих много, събрах ценен опит и всеки един журнал отразява знанията ми, пречупени през опита и това, което наистина върши работа. IFS Journal-a не е за всеки – той е само за тези, които са готови да вземат нещата в свои ръце. Да спрат да се оправдават и имайки знанията, да ги прилагат, успешно, в собствения си живот, тренировки и хранене.
Много от вас се абонират за IFS Journal-a от самото начало. Много от вас тренират по схемата на седмичните тренировки, които публикувам там и следвате съветите за хранене. Заедно постигнахме много и ще постигаме още повече.
Този месец, IFS Journal-ът е различен – той обединява най-добрите статии от последните 25 IFS Journal-a. Ако до този момент сте пропуснали да се абонирате, сега ще получите най-полезната информация и най-важните статии. Паричната стойност на всички IFS Journal-и е 225лв., а този меец ще получите всичко само за 15лв. Инвестиция, която си струва промяната, която ще постигнете с полезните съвети, тренировки и гледни точки в IFS Journal-a.
Абонирайте се сега – за 15лв. и получете най-ценната информация от последните 25 IFS Journal-a.
1.Причините за поява на целулит и как успешно да се отървем от него
Какви са причините за появата на целулит, както и на увиснала кожа и стрии след отслабване и как да се справите с тях
От този текст ще научите:
– Каква е „анатомията” на кожата и какви са причините за появата на целулит?
– Защо „портокаловата кожа” се среща по-рядко при мъжете?
– Как да се справите с целулита, увисналата кожа и стриите?
– Какво да (не) правите, за да имате стегната и еластична кожа?
2.Акнето не е просто пъпки: Какво означава според мястото, на което се появява и как да се справим с него без лекарства
От този текст ще научите:
–акнето, като резултат от проблеми вътре в тялото
-противозачатъчни и акне
-хормонално акне – причини за появата му и методи за справяне с него
-инсулинова разистентност и упорито акне
-менструален цикъл и появата на акне
-бактериите и акнето
3.Лептиновата резистентност: Причината за наднорменото тегло и как да се справите с нея
-Какво поражда мързела и лакомията – въпрос на волева функция ли са или има нещо, което се корени по-дълбоко зад тях?
-Ако имате наднормено тегло и се борите с него, но без успех, вероятно сте попаднали в капана на мита, че трябва да тренирате повече и да ядете по-малко. Как ще реагирате, ако ви кажа, че това само задълбава проблема ви?
-Какво всъщност е лептиновата резистентност и защо тя една от основните причини за повечето заболявания?
-Затлъстяването е резултат от възпаление на мозъка ,което провокира изпращането на погрешни команди. За да излекувате симптома и заболяването, трябва да се погрижите за възпалението.
-Започнете от храната – с какво, кога и по колко пъти?
-Защо е най-подходящо да тренирате между 09.00-17.00 часа, а не рано сутрин?
4. Мистерията около млечните продукти. Здравословни или не?
-Защо млечните продукти пречат на отслабването;
-При какви условия млечните продукти могат да бъдат полезни и с какво;
-Включвам ли млечни продукти в храненето си и кои от тях
5.ГОЛЯМАТА ИЗМАМА С ХОЛЕСТЕРОЛА:КАК СЕ ОБРАЗУВА ХОЛЕСТЕРОЛЪТ В ТЯЛОТО И С КАКВИ МАЗНИНИ ТРЯБВА ДА ГОТВИМ 
-има ли такова нещо, като добър и лош холестерол и как да сте сигурни, че имате ПРАВИЛНИЯ холестерол;
-„Не яж мазно!“ Но дали този съвет е правилен и дали „мазно“ има само една дефиниция?
-каква е истинската причина за завишените нива на LDL ( “ лошия холестерол“) и понижените нива на HDL ( „добрия холестерол“ );
-защо самите мазнини НЕ причиняват сърдечносъдовите заболявания.
-повишеният холестерол, от който хората масово страдат, не е резултат от яденето на мазнини;
-защо и как се появява маргаринът;
-примамливият вкус на по–мазните храни има свое предназначение. Какво е то и как да го използвате, за да контролирате апетита си;
-с какви мазнини да готвим и защо;
-кои мазнини повреждат артериите и как го правят;
-холестеролът ли запушването артериите и как точно;
-как се пренасят мазнините и холестеролът в тялото
6.Как климата оказва влияние върху това колко въглехидрати и колко мазнини трябва да приемаме; как да използваме сезонните климатични промени и въглехидратите, за да сме във форма
-В тази статия ще разберете как сезонните промени в климата, трябва да бъдат съпроводени и от промени в храненето и по-конкретно в промяна на съотношението между консумираните въглехидрати и мазнини.
-ще разберете как без да изчитате тонове информация и без да правите сложни сметки и схеми, ще знаете кога да ядете повече мазнини и кога повече въглехидрати;
-кои народи са в най-добра форма и как традициите и храните, които консумира дадена нация се отразяват на здравословното състояние и на физиката.
-ще разберете ролята на природата и нейната цикличност в нашия собствен живот
7.Рубриката на Маргарита Манева: 4 упражнения за силен корем, които вероятно не изпълнявате
8.Кратки и ефективни тренировки за звездовищна форма
9.Влез във форма – научи се да готвиш любимите си храни по здравословен начин
Пещерна мусака
Чийзкейк в печена ябълка
Мини пай с шоколад и свеж лимонов крем
