For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

128
Ines Subashka-Инес Субашка
Инес Субашка

Как мина седмицата ви? Моята беше малко натоварена и доста се уморих. Затова реших да не тренирам една седмица и да дам почивка на тялото си. Много се гордея с тези си решения, защото в миналото, бях пристрастена към тренировките и за мен беше недопустимо да има дори един ден без тренировка. Сега вече приемам тренировките, като нещо, което обичам да правя и нещо, което ми помага да бъда здрава и в добра форма, но не като единствения смисъл в живота ми. Успях да с еизмъкна от това пристрастяване и да намеря собствена идентичност, която не се асоциира само с тренировките. Чувството  е доста освобождаващо! Слушайте тялото си и когато има нужда да почива…позволявайте му!

Искам да честитя и рождения ден на един от най-прекрасните хора в моя живот- Емилия Янчева. Пожелавам и първо много здраве, защото то е най-важно. Всичко останало е просто въпрос на време, постоянство и усилия, за да бъде постигнато. Пожелавам ѝ никога да не забравя колко е прекрасна, какъв потенциал има и колко много може да даде на света, като винаги бъде просто себе си- защото е уникална такава, каквато е.

Пожелавам ѝ да вярва в себе си и да е заобиколена от хора, които винаги да я подкрепят по пътя на живота, който е избрала да живее. Да вярва в себе си и да знае, че не може да постигне безграничното, използвайки инструментите на ограничението- затова трябва да избира в живота ѝ да остава само това, което поражда желанието за постигането на собственото величие, реализирането на собствения потенциал и никога да не прави компромис със себе си, заради ограничената гледна точка на някой друг!

Благодаря, че те има!

Първо, статиите в InspiredFitStrong за изминалата седмица:

Съжалявам, че ще ви разочаровам! Болезнената истина за плодовите смутита!

Лъжата, в която избираме да вярваме

Най-вкусният неделен обяд: тарталети с яйца, месо и зеленчуци

А сега, най-интересните статии, които прочетох тази седмица:

11 Tiny Houses That Will Make You Want to Live a Simpler Life

10 People with Amazing and Extraordinary Super Powers

21 Years Later

First These Women Were Offended Then…

2 People Described The Same Person to a Forensic Artist: This Is What Happened

Daily Rituals

I Want Less for Christmas

10 More Rules of Writingh

How to Self Publish a Bestseller

The Care and Feeding and Shunning of Vampires

Take 10 Minutes to Watch It

Body Image Disorder and Friends

What Astounds Me The Most about The Body Is(прочетете)

The Daily Rituals of Beethoven and Francis Bacon

This Guy Has Only Slept 4.5 hours for Two Years

Uncareer(прочетете)

You Can’t Crunch Your Way to Abs

If You Need an Example of How Silly Our Stnadards Have Gotten

New cholesterol Guidelines

How Hormones Make You Fat(прочетете)

What It Feels Like to Be Rich(прочетете)

Why The Ones Who Have Bad Grades Are Often The Ones Who Are Most Successful

Layne Norton Peaking

Forget Self Esteem

Stay Fit

Fed Up

Natural Remedies

Selenium and Thyroid Problems

Diet Books Worth reading

10 Common Arguments Against Dairy Consumption (прочетете)

CPC: Do You Need a Gallbladder(ПРОЧЕТЕТЕ!)

Dairy and Insulin

Wendell Berry and The Great Economy(прочетете)

Body Image Shaming

Post baby Body

4 Tips for Visiting a CrossFit Gym While Traveling

Friday Funny: Coed Naked Yoga Classes Coming To NYC

Why You Should Eat More And Train Less This Christmas

Why Organic Milk Is Actually Better For You

Your Zodiac Sign, Your Health

Sex as Exercise

Squat & Deadlift Tips from LTT7 for Those Who Missed It

The Power of Change

Get Up and Move!

Why it’s time to lay the selfish gene to rest

Animal VS. Plant Protein: Which Is Better?

Deadlift and Grip Pain

The Healthfulness of Eggs

Exercise is the Drug

Placebos

The Peak-End Rule, The Process, and Training

Sometimes You’re the Hammer; Sometimes You’re the Nail

Why Cul-de-Sacs Are Bad for Your Health

Shoulders Tug of War

Who Made That Energy Drink?

Pain is an Opinion

The Mysterious Link Between Antibiotics and Obesity

Knee arthroscopy in arthritis: an evidence-practice mismatch

Малки истории-щастието е глагол

9 самозаблуди, които ни пречат

Какво четат българите?

Трите обърквания на д-р Зигмунд Фройд

Защо повечето хора никога не разбират смисъла на живота ( задължително прочетете!)

Тайните на харизматичните хора

Чаша кафе

Четирите стълба на растежа

Всеки град заслужава да грее така

Остроумни мисли от Оскар Уайлд

П.С. Ето TУК, можете да видите как да си поръчате втория брой на онлайн списанието ми -IFS Journal.

IFS Journal 2: Научи как да свалиш 5 см от ханша, да излекуваш зъбите си, премахнеш болките в кръста и постигнеш целите си за стегнато и атлетично тяло+ Още…

jurnal2

Не забравяйте да изтеглите новата ми, безплатна книга FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК.

***

П.С. Ако тази статия ви е харесала, моля отделете минутка и я споделете с вашите приятели! Много ще съм ви благодарна!

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook ! Благодаря ви!

И една снимка от вчера 🙂

ines-70

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

 

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори