76 неща, които си заслужава да прочетете

Прочети цялата статия76 неща, които си заслужава да прочетете

135
Инес Субашка
Инес Субашка

Как мина седмицата ви? Моята така, както целият януари- доста натоварена. Нямам търпение да свършат изпитите ми и да се отдам на любимите си книги.

Тази седмица тренирах малко по-малко, защото бях уморена, с оглед на това, че два пъти се наложи да стана в 4 часа сутринта. Много съм доволна, откакто се научих да слушам тялото си и когато ми дава сигнали, че е уморено, не го насилвам, просто защото съм решила, че трябва да тренирам три пъти.

Така му давам шанс да се възстанови много по-бързо и да се чувствам отлично при всякакви обстоятелства.

Дори и да е по-студено, не се затваряйте вкъщи. Излезте на разходка- ще се стоплите. После си пригответе нещо здравословно за ядене и намерете време за на-интересните статии, които прочетох тази седмица.

Първо, (още…)

52 неща, които си заслужава да прочетете

Прочети цялата статия52 неща, които си заслужава да прочетете

1 678
ina-pistolet
Инес Субашка

Как мина седмицата ви? Моята беше прекрасна. Осъзнавам последствията от глобалното затопляне, но някак от егоистична гледна точка, пролетната зима, много ми допада!

Тренировките ми вървят доста добре. Изключително е усещането, когато се научиш да движиш тялото си правилно, когато започнеш да усещаш всяко едно движение и отклонение от правилната техника и осъзнаеш от какво имаш нужда. Честно казано дори стотици часове четене и учене, не могат да ви научат толкова за здравето, колкото практиката и това лека полека да започнете да усещате как функционират мускулите ви.

Надявам се, че ви става все по-лесно да се храните здравословно. Когато имате колебания и трудности, помнете да избирате най-доброто за себе си в дългосрочен аспект. Не се подлъгвайте да робувате на решенията, които ви носят само моментна наслада, а после ви завъртат в омагьосания кръг на вината и съжалението.

Този месец ми е доста натоварен, защото завършвам магистратурата си и освен уникално интересните книги, които по принцип чета, се налага да прекарвам и доста време над учебниците.

Докато аз седя и уча, вие разгледайте списъка с най-интересните статии, които прочетох тази седмица.

А след това предлагам да отидем на разходка, защото нищо не е по-важно от това да прекарваме повече време сред природата!

Ако имате малко време, прочетете последното ми интервю за Woman.bg.

Ако все още не сте взели третият брой на IFS Journal-a- моето онлайн списание, направете го днес! Тук можете ще разберете как може да получите вашия брой.

Първо, (още…)

54 неща, които си заслужава да прочетете

Прочети цялата статия54 неща, които си заслужава да прочетете

Как мина седмицата ви? Надявам се, че отново сте се завърнали към здравословния начин на живот, след празничните дни. Всъщност надявам се, че дори по времена празниците сте се придържали…

45 неща, които си заслужава да прочетете

Прочети цялата статия45 неща, които си заслужава да прочетете

143

worth

Как мина седмицата ви? Празниците свършиха и се надявам, че сте използвали отпуската, за да си починете и че сега сте изпълнени с ентусиазъм и мотивация. Аз се чувствам точно така. Искам да направя толкова много неща, че понякога направо се изгубвам в ентусиазма си.

Пожелавам ви прекрасен уикенда. Яжте хубава храна. Движете се повече и не забравяйте да разгледате списъка с на-интересните статии, които прочетох тази седмица.

Първо, (още…)

47 неща, които си заслужава да прочетете

Прочети цялата статия47 неща, които си заслужава да прочетете

239

ines-subashka-27

Как мина седмицата ви и празничните дни? Надявам, че сте си изкарали добре. Надявам се, че сте съумяли във всеки един момент да избирате най-доброто за себе си и че не сте си набавяли емоциите, чрез несметно количество храна.

Въпреки това, ако по някаква причина сте го направили- спрете! Спрете да се обвинявате и започнете отново днес. Всеки ден имате възможност да изграждате себе си, като една по-добра версия на вчерашното ви Аз.

Всеки ден имате възможност да промените избора, който сте направили вчера, а така и крайния резултат.

Не се обвинявайте за нищо. Вие не сте провал. Това, което сте направили, не е нещото, което ви определя. Това е просто избора, който сте направили, а не ваша характеристика.

Ако сте прекалили с яденето, забравете за разтоварващи диети и гладувания. Просто започнете да се храните нормално, така както преди празниците и всичко ще си дойде на мястото.

Ако стигате до крайности в опита си „да изкупите чувството на вина“, тогава сами се завъртате в омагьосания кръг на прещждане и гладуване!

Спрете! Имате днес и безброй много избори, които можете да направите, за да промените резултатите!

Аз предизвиках себе си по време на празниците, излизайки от нормалния си ритъм и променяйки графика си изцяло. За мен е предизвикателство да почивам, но осъзнах необходимостта от време на време човек да си дава почивка и да се отдалечава от това, което прави. Тази година се справих добре и се гордея със себе си.

Освен това прочетох много хубави книги, затова и статиите са по-малко- наблегнах на книгите тази седмица. Освен това си купих и книгата на James Altucher-Choose Yourself, която исках да си взема от много време.

Желая ви прекрасен уикенд и намерете време за най-инетерсните статии, които прочетох тази седмица.

Не забравяйте, че остават само още няколко дена, в които можете да получите  втория брой на IFS Journal-a. Вижте ТУК как.

Първо, (още…)

69 неща, които си заслужава да прочетете

Прочети цялата статия69 неща, които си заслужава да прочетете

161
Ines Subashka-Инес Субашка
Инес Субашка

Как мина седмицата ви? Моята беше малко натоварена и доста се уморих. Затова реших да не тренирам една седмица и да дам почивка на тялото си. Много се гордея с тези си решения, защото в миналото, бях пристрастена към тренировките и за мен беше недопустимо да има дори един ден без тренировка. Сега вече приемам тренировките, като нещо, което обичам да правя и нещо, което ми помага да бъда здрава и в добра форма, но не като единствения смисъл в живота ми. Успях да с еизмъкна от това пристрастяване и да намеря собствена идентичност, която не се асоциира само с тренировките. Чувството  е доста освобождаващо! Слушайте тялото си и когато има нужда да почива…позволявайте му!

Искам да честитя и рождения ден на един от най-прекрасните хора в моя живот- Емилия Янчева. Пожелавам и първо много здраве, защото то е най-важно. Всичко останало е просто въпрос на време, постоянство и усилия, за да бъде постигнато. Пожелавам ѝ никога да не забравя колко е прекрасна, какъв потенциал има и колко много може да даде на света, като винаги бъде просто себе си- защото е уникална такава, каквато е.

Пожелавам ѝ да вярва в себе си и да е заобиколена от хора, които винаги да я подкрепят по пътя на живота, който е избрала да живее. Да вярва в себе си и да знае, че не може да постигне безграничното, използвайки инструментите на ограничението- затова трябва да избира в живота ѝ да остава само това, което поражда желанието за постигането на собственото величие, реализирането на собствения потенциал и никога да не прави компромис със себе си, заради ограничената гледна точка на някой друг!

Благодаря, че те има!

Първо, (още…)

78 неща, които си заслужава да прочетете

Прочети цялата статия78 неща, които си заслужава да прочетете

203

Ines-rSubashka-eading1

Как мина седмицата ви? Моята е чудесна, макар че е доста натоварена. Въпреки това съм много ентусиазирана и желанието ми е нещо, като гориво, което ми дава сили всеки ден. Прекрасно е, когато знаеш какво искаш и нямаш търпение да станеш сутрин, за да полагаш усилия и стъпк апо стъпка да се приближаваш към целта си.

Надявам се, че влизате във все по-добра форма и че ставате все по-съзнателни; че се чувствате все по-добре в собственото си тяло и че с всеки изминал ден виждате все по-прекрасната страна на живота.

Пожелавам ви прекрасен уикенд и ви каня да разгледате списъка ми с най-интересни статии, които прочетох тази седмица и да си изберете нещо за четене.

Ако още не сте си взели вторияброй на IFS JOURNAL-а, ето TУК, можете да видите как да си поръчате втория брой на онлайн списанието ми -IFS Journal.

Първо (още…)

57 неща, които си заслужава да прочетете

Прочети цялата статия57 неща, които си заслужава да прочетете

137
Снимка: http://sallymiller.co.uk
Снимка: http://sallymiller.co.uk

Как мина седмицата ви? Аз нямам търпение да отида в парка и да се разходя( не че това не е част от ежедневието ми, но обожавам ранните разходки, в събота сутрин). Тренировките ми вървят чудесно и се надявам, че може да кажете същото и за вашите.

Новият брой на IFS Journal-a вече е готов и ето TУК, можете да видите как да си поръчате втория брой на онлайн списанието ми -IFS Journal.

IFS Journal 2: Научи как да свалиш 5 см от ханша, да излекуваш зъбите си, премахнеш болките в кръста и постигнеш целите си за стегнато и атлетично тяло+ Още…

jurnal2

А ето и най-интересните статии, които прочетох тази седмица.

Първо, (още…)

54 неща, които си заслужава да прочетете

Прочети цялата статия54 неща, които си заслужава да прочетете

129

Ines-Subashka-Инес СУбашка

Как мина седмицата ви? Моята беше хубава и изключително много се радвам на есенните си разходки. Мисля, че този сезон ще ми липсва.

Намерете време за повече физическа активност през уикенда и се хранете с хубава, качествена храна.

Междувременно разгледайте списъка с най-интересни статии, които прочетох тази седмица.

Първо, (още…)

78 неща, които си заслужава да прочетете

Прочети цялата статия78 неща, които си заслужава да прочетете

132

Ines-Subashka

Как мина седмицата ви? Надявам се, че живеете все по-здравословно и влизате във все по-добра форма ( и физически и психически). Аз нямам търпение да ви споделя, че първата ми безплатна, електронна книга, вече е факт. Можете да си я изтеглите ТУК (FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman  ).

След това намерете време за най-интересните статии, които прочетох тази седмица. Пожелавам ви прерасен уикенд!

Първо, (още…)

52 неща, които си заслужава да прочетете

Прочети цялата статия52 неща, които си заслужава да прочетете

271
Ines Subashka
Ines Subashka

Как мина седмицата ви? Тренирахте ли достатъчно и хранихте ли се добре? Надявам се, че всяка седмица изграждате все по-здравословни навици и ви става все по-лесно да живеете според тях!

Отделете от времето си за разходка през уикенда, а междувременно разгледайте и списъка с най-интересни статии, които прочетох и си изберете нещо, което ви харесва.

Първо, (още…)

88 неща, които си заслужава да прочетете

Прочети цялата статия88 неща, които си заслужава да прочетете

111

Ines Subashka-Инес Субашка

Как мина седмицата ви? Надявам се, че се наслаждавате на прекрасната есен, че тренирате достатъчно и че наблягате на вкусната, качествена храна.

През уикенда отделете време да се разхождате и да бъдете физически активни, както и да се храните добре. Междувременно, намерете малко врем еи за най-интересните статии, които прочетох тази седмица. ( Е, добре де! Може би ще ви е нужно малко повече време, но.. 🙂 )

Първо, (още…)

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.