Как мина седмицата ви? Моята така, както целият януари- доста натоварена. Нямам търпение да свършат изпитите ми и да се отдам на любимите си книги.
Тази седмица тренирах малко по-малко, защото бях уморена, с оглед на това, че два пъти се наложи да стана в 4 часа сутринта. Много съм доволна, откакто се научих да слушам тялото си и когато ми дава сигнали, че е уморено, не го насилвам, просто защото съм решила, че трябва да тренирам три пъти.
Така му давам шанс да се възстанови много по-бързо и да се чувствам отлично при всякакви обстоятелства.
Дори и да е по-студено, не се затваряйте вкъщи. Излезте на разходка- ще се стоплите. После си пригответе нещо здравословно за ядене и намерете време за на-интересните статии, които прочетох тази седмица.
Първо, статиите в InspiredFitStrong за изминалата седмица:
Не отивайте на среща без да прочетете това
Нямате мотивация да тренирате? Ето ви!
А сега, най-интересните статии, които прочетох тази седмица:
How I Tricked My 2 Year Old Into Loving Veggies
Competitive? Remember That We Do This for Fun
Busy Isn’t Respectable Anymore
Why Do I Have a Metallic Taste in My Mouth During Strenuous Exercise
Are You Guilty of a Butt Wink?
Sleep Quickly? Sleep Restrictions!
How to be an Effective Mentor in Times of Change
A Little Girl’s Experiment Will Change The Way You Think about Food
The Conversation That Has to Be Had about Crossfit
What 10 Things Should You Do Every Day
Michael Pollan about the Paleo Diet
Four Strategies to Raise Profits by Paying Employees More
14 Year Old Is A Swimming Legend
Intermittent Fasting 2 Years Later (read it)
Finding Pleasure in Chores Might Boost Self-control
7 Steps to Becoming a Champion
Avoid Alcohol to Build Muscle and Lose Fat
Why Your “Max” Isn’t Your Max – The 6 Types of Actual Maxes
Top Three Reasons Women Don’t Lift
I’ve Seen The Future Of Health Tech And It’s Going To Improve Your Life In 2014
The Backbone Ritual: 6 Moves to Get Your Back Into the Groove
Since I Was Nine, I’ve Hated My Thighs
Advancing Bodyweight Skills: Proper Handstand Progressions
How Bands Are Actually Holding You Back
What’s Preventing You From Doing Pistol Squats? How to Progress Pistols
Passion, Consistency, and Strength
Why The 10 000 Hours Work is A Myth
I No Longer Want to Be Better Than You
Some Pitfalls of Movement Correction
The Six Things That Make Stories Go Viral
7 Crippling Parenting Behaviors That Keep Children From Growing into Leaders
What Losing 100 Pounds Taught Me about How We Treat Overweight People
Foolproof guide to treating and preventing the flu
Preserving the bank angle off the floor
Why you should never buy disposable water bottles again
How much caffeine is actually in your coffee, from Dunkin to Starbucks
7 Things to Remember When You Think You Are Not Good Enough
What Our Dietary Guidelines Should Be
Защо Исландия остави банките да фалират
Да прочетеш света за една година(прочетете)
Защо японските деца никога не плачат
Най-обожаваният шеф в света разкрива тайната на своето забогатяване
Брутални илюстрации описващи бездушието на нашето време ( вижте ги)
Пуснаха електронна книга 101 маркетинг приказки
Пътят на хартията: Как се издава книга
Предсказание за света през 2014г.
10 известни книги и историите на техните заглавия
Не забравяйте да изтеглите новата ми, безплатна книга FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК.
***
П.С. Ако тази статия ви е харесала, моля отделете минутка и я споделете с вашите приятели! Много ще съм ви благодарна!
Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook ! Благодаря ви!
Ако имате желание, можете да си вземете новия брой на Мускули и фитнес, където можете да прочетете едно от последните ми интервюта.
„Детелина: Живот в бездната“ е книга за живота след смъртта, но не твоята собствена, а на хората, които си обичал, но загубил. За дните и годините, в които носиш една празнота, която никой и нищо не успяват да запълнят. Книга за нюансите на болката и моментите, в които усещаш, че си в плен на страданието. Познаваш го в детайли и знаеш всичко за него… и все пак си безсилен да се справиш.
Здравей,имам върпосче 🙂
Винаги ми е било интересно как много хора ядат боклучиви храни и не изпитват често глад.Примерно някои хора около мене карат на 1 чипс или сандвич за цял ден,или имат на не повече от 2 яденета,и то пак от нещо не толкова питателно.И изобщо не изглежда да мислят за храна.Заедно с това въврви и бонуса да са слаби.До генетика ли е или аз нещо си въобразявам,?
Тук мога да кажа много неща, но ще гледам да се огранича, като акцентирам на основното.
1.Това да си слаб и да си здрав са две различни неща! Ние се опитваме да намерим баланса между визията и здравето. Можеш да ядеш и по 1 пакет бисквити на ден и да си слаба, но дали ще си здрава? Дали ще имаш сила да тренираш, така както искаш? Дали ще се чувстваш добре?
2.Да изглеждаш слаб с дрехи и да изглеждаш атлетично без дрехи са две различни неща. Много често хора, които изглеждат слаби с дрехи, по бански далеч не са гледката, която би искала да виждаш. повечето „страдат“ от това да са „skinny fat“, просто защото нито храненето, нито движението им дава на тялото това, от което се нуждае, за да функционира добре и да изглежда добре.
3.Между това да не изглежда да мислят и наистина да не мислят за храна има огромна разлика. Обзалагам се, че хората описани в коментара, запълват „немисленето за ядене“ с кафета и други подобни стимулиращи напитки.
4. Това, че на съзнателно ниво не усещаш глад, не означава, че тялото не изпитва глад за истинска храна. Обикновено такъв начин на живот в последствие винаги води до здравословни проблеми-хормонални, проблеми със стомаха, поведенчески- свързани с депресия, честа смяна на настроенията и т.н.
5. Гените не са оправдание. Не съм срещала до сега човек, който да е полагал съзнателни усилия да живее здравословно и в крайна сметка да не е постигнал оптималното по отношение на визията си, имайки предвид това, с което разполага генетично. Често пъти вменяваме вина на гените си, а си затваряме очите за това, което правим грешно и това, което всъщност ни пречи да постигнем целта си.
Поздрави,
Инес