Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

894
Image source: http://rawified.blogspot.ca
Снимка: http://rawified.blogspot.ca

Време е за здравословна, неделна рецепта. Помня времето, когато бях в Щатите и канелените рулца  бяха много на почит. Тогава изобщо не се интересувах какво ям. Бях, като прахосмукачка. Всичко поглъщах. Сега определено ,канелени рулца,които идват в картонена опаковка,пекат се с олио и захар, не са мой приоритет. Затова пък има и здравословна версия, с истинска храна и днес ще ви предложа рецептата.

Необходими продукти:

За тестото

250 грама сурови бадеми

150 грама ленено брашно

1-2 с.л. мед

За пълнежа:

150 грама фурми

150мл. вода

2с.л. канела

1 с.л. масло

1/4 ч.л. сол

2-3с.л. стафиди

шепа сурово кашу

Начин на приготвяне:

Сложете лененото брашно и ядките в блендера, до получаване на брашнена смес.

Добавете меда.

Сипете малко вода или още мед, ако е необходимо, за да получите смес, наподобяваща тесто.

В тава сложете хартия за печене и разстелете сместа отгоре.

Пюрирайте фурмите, водата, канелата, маслото и солта, до получаване на гъста паста.

Разстелете равномерно върху тестото и поръсете със стафиди и натрошено кашу.

Завийте рулцата, с помощта на хартията- все едно правите суши.

Сложете ролцата в хладилника за около 30 минути.

***

Третият брой на IFS Journal-a- моето онлайн списание вече е готово. Тук можете ще разберете как може да получите вашия брой.

IFS

Не забравяйте да изтеглите новата ми, безплатна книга FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК.

***

П.С. Ако тази статия ви е харесала, моля отделете минутка и я споделете с вашите приятели! Много ще съм ви благодарна!

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook ! Благодаря ви!

Ако имате желание, можете да си вземете новия брой на Мускули и фитнес, където можете да прочетете едно от последните ми интервюта.

1503719_10153692696745075_454650528_n

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.