Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

232

ines-subashka-27

Как мина седмицата ви и празничните дни? Надявам, че сте си изкарали добре. Надявам се, че сте съумяли във всеки един момент да избирате най-доброто за себе си и че не сте си набавяли емоциите, чрез несметно количество храна.

Въпреки това, ако по някаква причина сте го направили- спрете! Спрете да се обвинявате и започнете отново днес. Всеки ден имате възможност да изграждате себе си, като една по-добра версия на вчерашното ви Аз.

Всеки ден имате възможност да промените избора, който сте направили вчера, а така и крайния резултат.

Не се обвинявайте за нищо. Вие не сте провал. Това, което сте направили, не е нещото, което ви определя. Това е просто избора, който сте направили, а не ваша характеристика.

Ако сте прекалили с яденето, забравете за разтоварващи диети и гладувания. Просто започнете да се храните нормално, така както преди празниците и всичко ще си дойде на мястото.

Ако стигате до крайности в опита си „да изкупите чувството на вина“, тогава сами се завъртате в омагьосания кръг на прещждане и гладуване!

Спрете! Имате днес и безброй много избори, които можете да направите, за да промените резултатите!

Аз предизвиках себе си по време на празниците, излизайки от нормалния си ритъм и променяйки графика си изцяло. За мен е предизвикателство да почивам, но осъзнах необходимостта от време на време човек да си дава почивка и да се отдалечава от това, което прави. Тази година се справих добре и се гордея със себе си.

Освен това прочетох много хубави книги, затова и статиите са по-малко- наблегнах на книгите тази седмица. Освен това си купих и книгата на James Altucher-Choose Yourself, която исках да си взема от много време.

Желая ви прекрасен уикенд и намерете време за най-инетерсните статии, които прочетох тази седмица.

Не забравяйте, че остават само още няколко дена, в които можете да получите  втория брой на IFS Journal-a. Вижте ТУК как.

Първо, статиите в InspiredFitStrong за изминалата седмица:

Успех с диетата и тренировките въпреки празниците? Да, възможно е! Ето как!

Всичко онова, което не ви казах през годината! Време е да го разберете

Всичко, което бих искала да знаете за мен

В празничната кухня на Инес

Двете най-вкусни рецепти с ананас! Знаехте ли ги?

А сега, най-интересните статии, които прочетох тази седмица:

2013 in Books

One Month with No Phone

Simon Beck Snow Art

How to Interview and Build Relationships with Influential People

Woman Who Doesn’t Feel Cold

The Value of Time

Pursuit of Happiness

Most Googled Diets of 2013

New Reversible Cause of Aging

The Best of 2013 Strength and Conditioning Articles

Ten Reasons to Watch Television

38 Insights to Take Your Training to The Next Level

Fitness Rules You Must Follow

Strength Training Programs- Sets and Reps

Works of Art You Won’t Believe Aren’t Photographs

How to Build a High Traffic Blog without Killing Yourself

http://www.youtube.com/watch?v=8x98KFcMJeo

How to Squat More Without Getting Stronger

The Life Cycle of a CrossFitter, Part 1: The Dreaded Plateau

Weighing The Risks – How Weekend Athletics Can Ruin Your Gainz

Sweet vs. regular potatoes: Which are really healthier?

Psychology of Lululemon: How Fashion Affects Fitness

Stretch It Out: The Hip Flexors

Running in Winter? 20 Must-Have Items for Cold-Weather Running

10 Things All Strong People Know

Glenn Pendlay on CrossFit

Skip the Supplements

Why Your Brain Loves Junk Food (Part 1)

The Real Biggest Loser Is the Show Itself

American Weightlifting: Seven Questions for Greg Everett

Ancient hand bone dates origins of human dexterity

A Better Way to Cue “Knees Out” in a Squat

My Take on the “Knees Out” Debate

How to Kick Ass When the Chips are Stacked Against You

CrossFit Over 40

В празничната кухня на Инес

Племе, което живее в безвремие

Имунната система на обществото ни е напълно разрушена

Коледни бонбони с тиква и подправки

Коледно писмо до тези, които не получават писма

Бисери от панаира на книгата

 В празничната кухня на Катето

5 технологии, които ще променят живота ни в следващите 5 години

Как един блогър използва Facebook, за да накара Мерцедес да му подарят кола

10-те най-добри книги за предприемачество през 2013г.

Интервю с Георги Господинов(прочетете)

Мисъл на деня

П.С. Ето TУК, можете да видите как да си поръчате втория брой на онлайн списанието ми -IFS Journal.

IFS Journal 2: Научи как да свалиш 5 см от ханша, да излекуваш зъбите си, премахнеш болките в кръста и постигнеш целите си за стегнато и атлетично тяло+ Още…

jurnal2

Не забравяйте да изтеглите новата ми, безплатна книга FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК.

***

П.С. Ако тази статия ви е харесала, моля отделете минутка и я споделете с вашите приятели! Много ще съм ви благодарна!

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook ! Благодаря ви!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.