For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

1 222
ina-pistolet
Инес Субашка

Как мина седмицата ви? Моята беше прекрасна. Осъзнавам последствията от глобалното затопляне, но някак от егоистична гледна точка, пролетната зима, много ми допада!

Тренировките ми вървят доста добре. Изключително е усещането, когато се научиш да движиш тялото си правилно, когато започнеш да усещаш всяко едно движение и отклонение от правилната техника и осъзнаеш от какво имаш нужда. Честно казано дори стотици часове четене и учене, не могат да ви научат толкова за здравето, колкото практиката и това лека полека да започнете да усещате как функционират мускулите ви.

Надявам се, че ви става все по-лесно да се храните здравословно. Когато имате колебания и трудности, помнете да избирате най-доброто за себе си в дългосрочен аспект. Не се подлъгвайте да робувате на решенията, които ви носят само моментна наслада, а после ви завъртат в омагьосания кръг на вината и съжалението.

Този месец ми е доста натоварен, защото завършвам магистратурата си и освен уникално интересните книги, които по принцип чета, се налага да прекарвам и доста време над учебниците.

Докато аз седя и уча, вие разгледайте списъка с най-интересните статии, които прочетох тази седмица.

А след това предлагам да отидем на разходка, защото нищо не е по-важно от това да прекарваме повече време сред природата!

Ако имате малко време, прочетете последното ми интервю за Woman.bg.

Ако все още не сте взели третият брой на IFS Journal-a- моето онлайн списание, направете го днес! Тук можете ще разберете как може да получите вашия брой.

Първо, статиите в InspiredFitStrong за изминалата седмица:

Обществото, което боготвори оскъдицата. Обществото, което е разяждано от оскъдицата на личността!

Най-ценната и питателна храна, която липсва в диетата ви

А сега, най-интересните статии, които прочетох тази седмица:

Love Is (прочетете)

The Antropology of Walking

Seven Secrets of Self- Made MultiMillionaries

Top Fitness Articles of The Week

It Is Expensive to Be Poor

Everything Pop Culture Tells You about Psychiatric Hospitals Is Wrong

The Unsolvable Maze

Work-Life-Balance

People Who Don’t Know What to Do In The Gym

Paleo just got ranked the worst diet, but here’s why that’s stupid

The Evolution of a College-Age Caveman

Mid-lifers who want to be active in their 70s, 80s should be hitting the gym now

It’s Not About “Productivity.” It’s About Living Purposefully

Animal Children Photography ( вижте)

Starting Out at 40: A Plan for Greater Health and Fitness

Want a Better Work-Life Balance? Exercise, Study Finds

14 simple strategies to stay hydrated while boozing

CrossFit Helped Us Face Our Son’s Autism Diagnosis

7 Ways to Dominate the Pull-Up

The Ironic (and Surprising) Effects of Weight Stigma

The Case for Continuous Progression in CrossFit and in Life

For Fitness, Intensity Matters

Why Successful People Don’t Set Goals and You Shouldn’t Either

Why People Must Squat Differently

Hip-Opening Yoga Flow for People Who Sit, Run, or Bike

8 Points to Consider When Fixing Your Snatch

Pelvic Arch Design and Load Carrying Capacity

34 Training Tips for Women

Ronnie Coleman’s First Powerlifting Meet

How to Deal With Assholes (and Cool People Too)

8 Qualities You Strive to Have In Weightlifting

Do We Have to Cool Down After Exercise?

Why I ran a marathon, qualified for Boston, and may never race again

20 Tips That Will Make You Better at Olympic Weightlifting

Marines: Most Female Recruits Don’t Meet New Pullup Standard

Why You Struggle to Train Overhead – and What to Do About It

 Завръщане в миналото

Новата инициатива за щастие

Всичко, което трябва да знаете за „Благодаря“

Вкусно пиле от Катето

Тихо и на пръсти (прочетете)

Да си беден излиза скъпо

Забравеното пророчество за България

Мистериозни пейзажи напомнят за света на братя Грим (вижте)

 Творецът пие, за да може да издържи тъпака

Ваня и здравословната фабрика

Да обичаш на инат (прочетете)

Ива Пенева- човек, който ме вдъхновява

Най-вдъхновяващите цитати (прочетете)

Истерия за любов

Това феноменално дете ще ви остави без думи

***

Третият брой на IFS Journal-a- моето онлайн списание вече е готово. Тук можете ще разберете как може да получите вашия брой.

IFS

Не забравяйте да изтеглите новата ми, безплатна книга FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК.

***

П.С. Ако тази статия ви е харесала, моля отделете минутка и я споделете с вашите приятели! Много ще съм ви благодарна!

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook ! Благодаря ви!

Ако имате желание, можете да си вземете новия брой на Мускули и фитнес, където можете да прочетете едно от последните ми интервюта.

1503719_10153692696745075_454650528_n

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

 

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори