10 важни урока, които можем да научим под карантина
Благодаря на Петя Бамбова за снимката <3

10 важни урока, които можем да научим под карантина

Прочети цялата статия10 важни урока, които можем да научим под карантина

Последните дни имам доста време да обмислям случващото се и какви ще са евентуалните последствия. В първия момент се чувствах безсилна. За първи път в живота ми, нещата сякаш не…

6 стъпки за подсилване на имунната система

Прочети цялата статия6 стъпки за подсилване на имунната система

1.Засилване на имунната система с физическа активност Физическата активност и храненето са два от инструментите, чрез които съзнателно можем да оказваме влияние върху състоянието на тялото си. В повечето случаи,…

Анна и непълноценните диети – Част 3: Негативните емоции като резултат от начина на хранене

Прочети цялата статияАнна и непълноценните диети – Част 3: Негативните емоции като резултат от начина на хранене

В първата и втората статия за Анна, ви разказах нейната история - пътят ѝ на възстановяване от ограничаващите диети, които бяха довели тялото ѝ до пълен отказ - липса на…

30 минутна мобилност за таза и глезените

Прочети цялата статия30 минутна мобилност за таза и глезените

Днес съм ви приготвила една много хубава тренировка по мобилност за таза и глезените. Когато прекарваме голяма част от деня си да седим и да носим обувки - тазът и…

Тренировка по мобилност при стрес и преумора

Прочети цялата статияТренировка по мобилност при стрес и преумора

Днешната тренировка по мобилност е по-лека от обичайните. Целта ѝ е да ви помогне да се отпуснете след тежък ден. Да се почувствате добре в тялото си и да освободите…

Анна и проблемите с месечния цикъл – Част 2: Промяна в храненето и тренировките

Прочети цялата статияАнна и проблемите с месечния цикъл – Част 2: Промяна в храненето и тренировките

В първата статия, споделих историята на Анна – една от жените, с които работя. Когато се обърна към мен, Анна се беше завъртяла в омагьосания кръг на диетите и изтощителните…

6 причини да тренираме сутрин

Прочети цялата статия6 причини да тренираме сутрин

Когато става въпрос за тренировки, всеки човек има различни предпочитания. Това в коя част от деня тренираме, често зависи от графика ни и също така от това дали обичаме да…

35 минутна мобилност за баланси на ръце и цяло тяло

Прочети цялата статия35 минутна мобилност за баланси на ръце и цяло тяло

Днес съм ви подготвила още една тренировка по мобилност. Този път, ще ви се стори малко по-натоварваща за горната част, но след нея ще се чувствате отлично. Ще поработим и…

35 минутна тренировка за мост и огъвания назад

Прочети цялата статия35 минутна тренировка за мост и огъвания назад

Днес съм ви приготвила тренировка по мобилност. Акцентът е огъването назад и мост. Прекарваме голяма част от деня седнали, което означава, че държим тялото си във флексия. Тялото може да…

9 урока, които научих на семинара на Питър Сейдж, в България

Прочети цялата статия9 урока, които научих на семинара на Питър Сейдж, в България

През 2016-та година, ви разказах за пътуването ми до Лондон и семинара на Питър Сейдж. Споделих с вас някои важни неща, които научих, а после написах и един IFS Journal-a,…

13 тренировки, които можете да изпълнявате вкъщи всеки ден

Прочети цялата статия13 тренировки, които можете да изпълнявате вкъщи всеки ден

Ако още не сте започнали с предизвикателството #КажиНеНаГлада – влез във форма след празниците, не отлагайте  повече. Вижте повече за предизвикателството тук. Това, което съм ви подготвила днес е списък…

21 здравословни рецепти за всеки ден

Прочети цялата статия21 здравословни рецепти за всеки ден

Ако още не сте започнали с предизвикателството #КажиНеНаГлада - влез във форма след празниците, не отлагайте повече. Вижте повече за предизвикателството тук. Това, което съм ви подготвила днес са 21…

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.