35 минутна мобилност за баланси на ръце и цяло тяло

Прочети цялата статия35 минутна мобилност за баланси на ръце и цяло тяло

Днес съм ви подготвила още една тренировка по мобилност. Този път, ще ви се стори малко по-натоварваща за горната част, но след нея ще се чувствате отлично. Ще поработим и…

35 минутна тренировка за мост и огъвания назад

Прочети цялата статия35 минутна тренировка за мост и огъвания назад

Днес съм ви приготвила тренировка по мобилност. Акцентът е огъването назад и мост. Прекарваме голяма част от деня седнали, което означава, че държим тялото си във флексия. Тялото може да…

9 урока, които научих на семинара на Питър Сейдж, в България

Прочети цялата статия9 урока, които научих на семинара на Питър Сейдж, в България

През 2016-та година, ви разказах за пътуването ми до Лондон и семинара на Питър Сейдж. Споделих с вас някои важни неща, които научих, а после написах и един IFS Journal-a,…

13 тренировки, които можете да изпълнявате вкъщи всеки ден

Прочети цялата статия13 тренировки, които можете да изпълнявате вкъщи всеки ден

Ако още не сте започнали с предизвикателството #КажиНеНаГлада – влез във форма след празниците, не отлагайте  повече. Вижте повече за предизвикателството тук. Това, което съм ви подготвила днес е списък…

21 здравословни рецепти за всеки ден

Прочети цялата статия21 здравословни рецепти за всеки ден

Ако още не сте започнали с предизвикателството #КажиНеНаГлада - влез във форма след празниците, не отлагайте повече. Вижте повече за предизвикателството тук. Това, което съм ви подготвила днес са 21…

Предизвикателство #КажиНеНаГлада – влез във форма след празниците

Прочети цялата статияПредизвикателство #КажиНеНаГлада – влез във форма след празниците

Празниците често са причина да правим крачка назад - в храненето, тренировките и отношението към тялото си. Някои хора използват тази крачка назад като засилка и се мотивират. Постигат още…

12 от най-интересните книги, които прочетох през 2019-та

Прочети цялата статия12 от най-интересните книги, които прочетох през 2019-та

Едно от нещата, които обожавам да правя, точно толкова колкото тренирането и писането е – да чета. Книгите са най-прекият път към това да преживееш различни светове и гледни точки…

6 предложения за коледен подарък „Пресътвори себе си“

  • Post author:
  • Post category:
  • Reading time:1 mins read
Прочети цялата статия6 предложения за коледен подарък „Пресътвори себе си“

Едни от любимите ни празници наближават, а това винаги е съпроводено с желанието да намерим най-хубавите подаръци за хората, на които държим. Стойността на подаръка е в желанието и емоциите, които подаряващият…

Мисия плочки и най-често допусканите грешки, когато избираме упражнения за корем

Прочети цялата статияМисия плочки и най-често допусканите грешки, когато избираме упражнения за корем

Статията е откъс от книгата ми: Методът IFS: Изкуството да тренираш. За да научите повече за това как да структурирате тренировките си и как да елиминирате грешките, които водят до…

Разтягането не е решение – вижте защо задното ви бедро е натегнато

Прочети цялата статияРазтягането не е решение – вижте защо задното ви бедро е натегнато

Днешната статия ще бъде посветена на мобилността и задното бедро. Сигурна съм, че тази тема засяга и вас. Опитайте се да се наведете и да пипнете земята с пръсти –…

Стани част от екипа на IFS (търсим още треньори)
Снимка: Гергана Цончева

Стани част от екипа на IFS (търсим още треньори)

Прочети цялата статияСтани част от екипа на IFS (търсим още треньори)

IFS е в процес на увеличаване на екипа от съмишленици, с които заедно да развиваме мечтата, на която положих основи. Шедьовърът, по който всички се трудим ден след ден, вече има…

Таханови десертчета

Прочети цялата статияТаханови десертчета

Есента е сред любимите ми сезони, а тиквата е една от любимите ми храни. Няколко пъти съм споделяла рецептата ми за таханови десертчета, но осъзнах, че никога не съм я…

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.