Бягането като средство за сваляне на килограми – подходящо ли е за теб?

Прочети цялата статияБягането като средство за сваляне на килограми – подходящо ли е за теб?

Пролетта е тук и много хора се „събуждат“ за идеята, че искат да отслабнат и да влязат в по-добра форма. Един от най-често използваните инструменти за постигането на тази цел…

10 неща, които научих на NKT (Neurokinetic Therapy) семинара в Полша

Прочети цялата статия10 неща, които научих на NKT (Neurokinetic Therapy) семинара в Полша

Изминалия уикенд, бях в Полша на семинар за NKT. Нещо, което отлагам от четири години, но в края на миналата година, реших, че времето е сега и без да мисля…

Как да се справим с дните от седмицата, в които прекаляваме с храната

Прочети цялата статияКак да се справим с дните от седмицата, в които прекаляваме с храната

Когато започнах да следвам хранителен режим, очаквах, че веднъж влязла в ритъм, нищо не може да ме извади. Очакванията ми, винаги се разминаваха с реалността. Задължително, колкото и да се…

Влог: Зимна приказка и изгрев на Черни връх

Прочети цялата статияВлог: Зимна приказка и изгрев на Черни връх

Изгревът и залезът са двете най-красиви гледки, които можем да видим, а ние ежедневно ги пропускаме. Миналата седмица, аз и Ивайло, станахме малко след 4 сутринта, за да се качим…

Един ден с Инес: Планинско колоездене, приготвяне на храна и тренировки в IFS

Прочети цялата статияЕдин ден с Инес: Планинско колоездене, приготвяне на храна и тренировки в IFS

Нов влог :)))) Още един ден, изпълнен с много приключения :)Тренировка с планинско колоездене, приготвяне на храната за деня, онлайн работа, тренировки в IFS, подарък от Reebok и забава със Stefi Miteva и Ivaylo Ivanov.…

Какво е нормалното темпо за сваляне на килограми всяка седмица

Прочети цялата статияКакво е нормалното темпо за сваляне на килограми всяка седмица

През последните няколко години, едно от нещата, които непрекъснато си повтарям е: „Това, което се измерва, се постига.“ Разбира се, не съм на мнение, че човек трябва да се вманиачава…

Когато загубиш посока, напомни си това
ifs

Когато загубиш посока, напомни си това

Прочети цялата статияКогато загубиш посока, напомни си това

1.Спомни си каква беше причината да започнеш и какво беше това, което поддържаше желанието ти да вървиш напред. Това да имаш цел и да можеш да си я представиш ясно,…

9 навика на хората, които са във форма

Прочети цялата статия9 навика на хората, които са във форма

1.По-малко говорят за целите си и повече действат Това е валидно за всяка една сфера в живота ни. Всеки един от  нас има нещо, за което често говори как ще…

Липсата на прогрес и стремежът към перфектна диета

Прочети цялата статияЛипсата на прогрес и стремежът към перфектна диета

Една от основните пречки във всичко, което правим е желанието да бъдем перфектни. Това важи с пълна сила и за тренировките и храненето. Искаме да сме съвършени във всеки един…

Как да свалим „вечните“ 4-5 кг. до желаната фигура

Прочети цялата статияКак да свалим „вечните“ 4-5 кг. до желаната фигура

Често водя лекции, в различни компании, свързани със здравословно хранене и движение. Темата на една от последните беше за емоционалното хранене.  След това, много от хората, дойдоха, за да лично…

7 упражнения за мобилност в горната част на гърба

Прочети цялата статия7 упражнения за мобилност в горната част на гърба

Освен целта да изглеждаме по желания начин, повечето от нас имат и цел да функционират по определен начин. Някои жени искат да се научат  да правят лицеви опори и да…

Здравословен барбекю сос

Прочети цялата статияЗдравословен барбекю сос

Напоследък съм на вълна да си слагам някакъвв сос върху основните хранения. Харесва ми вкусът, който придава. Първо, започнах само с домати, блендирани с подправки и малко босилек. Но много…

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.