For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124
2 съвета за постигане на дълготрайни резултати

Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

736

Миналата седмица, качих едно видео с прогреса ми на стойка на ръце. На видеото стоя на ръце 44сек. В него споделих за това как подхождам към новите цели, които си поставям и които понякога ми се струват невъзможни – от мястото, където се намирам в момента. Много хора ми писаха, за да ме попитат дали мога да споделя какви упражнения правя, за да напредвам.

 

Вижте тази публикация в Instagram.

 

Публикация, споделена от Ines Subashka – IFS (@isubashka)

Интересното е, че аз ежедневно споделям упражненията, които правя. Дали ще бъде тренировка за шпагат, огъвания назад, баланси на ръце или тежести. Въпреки това, много хора не обръщат внимание на тези постове, а основно на крайния резултат – на постигнатата цел. Сякаш, другите упражнения изглеждат прекалено прости, за да са нещото, което би ни отвело до крайната цел. Истината е, че именно тези прости упражнения са това, което ни помага да прогресираме. Големите цели са само отправната точка.

 

Вижте тази публикация в Instagram.

 

Публикация, споделена от Ines Subashka – IFS (@isubashka)

Ежедневните действия, които хората подминават са това, което съставлява големите резултати, на които всички се възхищават!

Резултатите идват от това да изградиш нещо като път от мястото, където си сега, до мястото, където искаш да стигнеш. Това се постига с ежедневни и малки стъпки. Те често остават незабелязани, защото изглеждат прекалено незначими, за да ни отведат до нещо толкова голямо, към което сме се устремили. В действителност, крайният резултат е това, което другите виждат. Но крайният резултат е поредица от ежедневни усилия, които остават незабелязани. Докато не се натрупат достатъчно, за да изглежда значимо в очите на другите. Ежедневните действия, които хората подминават са това, което съставлява големите резултати, на които всички се възхищават. Една написана страница всяка седмица, са 52 страници за годината и една цяла книга за 2-3 години (1 страница в Word е повече от една страница в стандартна по големина книга :D). Десет прочетени страници всеки ден, са 1 прочетена книга на месец и 12 на година. Да си приготвиш качествена закуска всеки ден, може да ти спести несъзнателно изядената храна в офиса, която може да е причината за тези 2кг., които искаш да свалиш от месеци. В тази статия, ще намерите 21 здравословни рецепти за всеки ден.

 

Вижте тази публикация в Instagram.

 

Публикация, споделена от Ines Subashka – IFS (@isubashka)

Крайният е резултат е следствие от безкрайно много обикновени дни и действия, които трансформират човека и атлета, който си!

Когато си поставяме цели, често се взираме в това, което искаме да постигнем. Представяме си усещането да бъдем там и да имаме такива способности. Пропускаме най-важното нещо. Ако искаш да си човекът, който може да прави стойки на ръце, трябва да бъдеш и човекът, който ежедневно ще полага малките, незабележими усилия. Това да работиш върху мобилността на китките, което изглежда скучно. Това да тренираш ротацията в рамената си или пък активацията на корема и мускулите на краката.

Ако искаш да бъдеш човекът, който е в перфектна форма и се чувства отлично в тялото и живота си, трябва да бъдеш и човекът, който всеки ден полага усилия за тази цел. Трябва да си този, който има дисциплина да избира това, което в момента изглежда по-трудно, но ще има по-голяма възвръщаемост в бъдеще – не това, което носи краткосрочно удоволствие, но те отдалечава от целите ти. Трябва да си човекът, който ще стане малко по-рано, за да си приготви качествена храна или да си изпълни тренировката. Трябва да си човекът, който в момент на трудност, ще продължи въпреки дискомфорта и въпреки желанието да се откаже.

Крайният резултат е само отправна точка. Той е натрупването на ежедневните усилия, които понякога се изплъзват под повърхността на живота. Той изглежда бърз и внезапен, само за страничния наблюдател. Крайният е резултат е следствие от безкрайно много обикновени дни и действия, които трансформират човека и атлета, който си. Следователно, успехът е простото и обикновеното, повторено многократно и усъвършенствано до степен, която придава усещане за лекота и липса на усилие за околните.

„Отвъд волята: Смисълът да продължиш“  е книга за всичко онова, което дели човекът, който сме днес, от човека, в който имаме потенциал да се превърнем. „Отвъд волята: Смисълът да продължиш“ е книга за болката, преродена в мъдрост и вдъхновение да продължиш.

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ines Subashka

Инес Субашка е основател на IFS - зали за кондиционни тренировки и мобилност. Автор е на 6 книги за здравословно хранене и движение. https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

 

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори