12 урока, които научих от контузията на рамото

Прочети цялата статия12 урока, които научих от контузията на рамото

По-миналото лясто ме изправи пред едно от най-големите предизвикателства. Тези от вас, които ме следят от самото начало, знаят че в миналото играех басксетбол – професионално. Няколко тежки контузии на рамената,…

8 безценни неща, които научих на семинара за Ресторативно движение в Холандия

Прочети цялата статия8 безценни неща, които научих на семинара за Ресторативно движение в Холандия

Преди около 4 години, започнах да уча Ресторативно движение с Кейти Бауман. Това беше една голяма крачка, която коренно промени начина, по който гледам на движението и разбирането ми за…

Интуитивно хранене – 6 стъпки, с които да бъдем в перфектна форма

Прочети цялата статияИнтуитивно хранене – 6 стъпки, с които да бъдем в перфектна форма

Има една група от хора, които са минали през всякакви диети и вече са уморени от това да си поставят прекалено много правила. Ако ви се е случвало да си…

Когато болката от промяната е по-малка от болката, която изпитваш в момента

Прочети цялата статияКогато болката от промяната е по-малка от болката, която изпитваш в момента

Денят ме посреща и ме подканя да стана. Аз сякаш не съм готова за неговите предизвикателства. Нещо в мен липсва. Усещам една празнота и уж нещо го няма, а в…

Детски плодов сладолед „Делфин“

Прочети цялата статияДетски плодов сладолед „Делфин“

Много възрастни хора, се борят със здравословното хранене, защото с години са изграждали нездравословни навици, които трудно отшумяват само с решението да промениш това, което ядеш. Затова, вярвам, че най-добрият…

10 причини да не отслабваме въпреки интензивните тренировки

Прочети цялата статия10 причини да не отслабваме въпреки интензивните тренировки

Една от първите стъпките, които да направите, когато искате да сте във форма, е да започнете да тренирате. Тренировките имат много ползи и особено, когато включвате и тренировки с тежести,…

7 лесни упражнения за разтягане до мъжки шпагат

Прочети цялата статия7 лесни упражнения за разтягане до мъжки шпагат

Преди две седмици, споделих този клип и много от вас ми писаха, за да ме питат какви упражнения правя, за да подобря мъжкия шпагат. Затова, в тази статия, ще ви…

IFS Open Gym – безплатни тренировки в събота (12.05). Очакваме ви!

Прочети цялата статияIFS Open Gym – безплатни тренировки в събота (12.05). Очакваме ви!

Понякога, за да започнем промяна, която ще ни помогне да постигнем целите си, имаме нужда от допълнително побутване и стимул. Много от вас, ми казват как от дълго време отлагат…

IFS Bootcamp, 28-01 юли – морско приключение в Синеморец

Прочети цялата статияIFS Bootcamp, 28-01 юли – морско приключение в Синеморец

За да откриеш нещо повече за себе си, трябва да попаднеш в ситуация, която те изважда от рутината; от обикновеното; сигурното; познатото. Само тогава можеш да видиш себе си от…

С колело до IFS| Баскетболен камп|Вдъхновение за тренировки|Влог 13

Прочети цялата статияС колело до IFS| Баскетболен камп|Вдъхновение за тренировки|Влог 13

Миналата събота, имах доста динамичен и вдъхновяващ ден. Сутринта започна с любимото ми превозно средство - колелото. Карах през няколко парка, за да стигна до  IFS залата в Изток. Там…

4 начина да намирате време за тренировки, когато сте много заети

Прочети цялата статия4 начина да намирате време за тренировки, когато сте много заети

Една от основните причини, много хора да не започват да тренират е, че имат погрешна представа за това как трябва да тренират и колко трябва да тренират. Разбира се, има…

Вкусен козунак за четирима

Прочети цялата статияВкусен козунак за четирима

Великден е любимият ми празник. Тази година, реших да приготвя по-различна рецепта за здравословен козунак - а именно, да адаптирам оригиналната рецепта, но със здравословни продукти. Защото, здравословно не винаги…

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.