4 причини за проблем със стъпалата
Болки в стъпалото и тесни обувки

4 причини за проблем със стъпалата

Прочети цялата статия4 причини за проблем със стъпалата

Знаете как казват, че това, което се случва в стъпалото, се отразява по цялото тяло нагоре. Много често, ако се погрижите за стъпалата, може да промените това как останалата част…

Жените и тежестите: 8 неща, които трябва да знаете
Една от прекрасните жени в IFS - Гери :)

Жените и тежестите: 8 неща, които трябва да знаете

Прочети цялата статияЖените и тежестите: 8 неща, които трябва да знаете

Едно от заложените вярвания в нашето общество е, че тренировките с тежести са само за мъже и ако си жена не трябва да вдигаш тежести. Истината е, че този вид…

Бонбони юбилейки

Прочети цялата статияБонбони юбилейки

Днес е 15-ти юли, което означава, че имам рожден ден. И ставам на 30 години. Обожавам да експериментирам със здравословни рецепти и рожденият ми ден е чудесна възможност да измисля…

7 съвета за мобилни и здрави стави, които научих на семинара в Цюрих

Прочети цялата статия7 съвета за мобилни и здрави стави, които научих на семинара в Цюрих

Колко е вярно, че всичко идва в момент, в който имаш нужда от него. Следя д-р Андрео Спина от много време, но тази година реших, че искам да отида на…

Наистина ли само калориите имат значение?

Прочети цялата статияНаистина ли само калориите имат значение?

Един от най-разпространените митове във фитнес индустрията е, че най-важното нещо е броя на калориите – няма значение какво е качеството на храната, стига да се придържаме към определено количество…

При болки в китките – правете тези три упражнения
Мобилност в китките

При болки в китките – правете тези три упражнения

Прочети цялата статияПри болки в китките – правете тези три упражнения

Днешната статия е посветена на мобилността в китките или по-точно на болките в китките и това как да се освободим от тях. Много често, хората споделят, че когато правят лицеви…

IFS Bootcamp, 20-23 юни – морско приключение в Златни пясъци

Прочети цялата статияIFS Bootcamp, 20-23 юни – морско приключение в Златни пясъци

За да откриеш нещо повече за себе си, трябва да попаднеш в ситуация, която те изважда от рутината; от обикновеното; сигурното; познатото. Само тогава можеш да видиш себе си от…

3 дневно здравословно меню за Великден

Прочети цялата статия3 дневно здравословно меню за Великден

Великден е един от любимите ми празници. Въпреки това, още от малки сме свикнали с идеята, че празниците са време, в което има изобилие от храна. Не че иначе я…

Наистина ли всеки трябва да следва нисковъглехидратна диета?

Прочети цялата статияНаистина ли всеки трябва да следва нисковъглехидратна диета?

Това не е статия, в която ще оплювам високо мазнинната ниско въглехидратна диета (ВМ-НВД). Не е статия, в която ще прочетете, че този начин на хранене е вреден. Ако следите…

IFS Open Gym – безплатни тренировки в събота (13.04). Очакваме ви!

Прочети цялата статияIFS Open Gym – безплатни тренировки в събота (13.04). Очакваме ви!

Важно: Тренировките са безплатни и са в IFS Изток. Тук можете да отворите графика и да се запишете през мобилната апликация. Тренировките са за хора, които никога не са тренирали…

Снежни пастички

Прочети цялата статияСнежни пастички

Морковите са сред любимите ми зеленчуци. Макар едно време да не разбирах как могат да бъдат съставка на десерт, в последните години експериментирам с все по-вкусни рецепти, които съдържат моркови. Днешната…

Защо липсата на сън предизвиква глад за въглехидрати?

Прочети цялата статияЗащо липсата на сън предизвиква глад за въглехидрати?

Когато става въпрос за влизане във форма и горене на мазнини, хората  се фокусират върху два фактора – хранене и тренировки. Макар и тези два фактора да оказват голямо влияние…

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.