Един ден с Инес: Планинско колоездене, приготвяне на храна и тренировки в IFS

Прочети цялата статияЕдин ден с Инес: Планинско колоездене, приготвяне на храна и тренировки в IFS

Нов влог :)))) Още един ден, изпълнен с много приключения :)Тренировка с планинско колоездене, приготвяне на храната за деня, онлайн работа, тренировки в IFS, подарък от Reebok и забава със Stefi Miteva и Ivaylo Ivanov.…

Какво е нормалното темпо за сваляне на килограми всяка седмица

Прочети цялата статияКакво е нормалното темпо за сваляне на килограми всяка седмица

През последните няколко години, едно от нещата, които непрекъснато си повтарям е: „Това, което се измерва, се постига.“ Разбира се, не съм на мнение, че човек трябва да се вманиачава…

Когато загубиш посока, напомни си това
ifs

Когато загубиш посока, напомни си това

Прочети цялата статияКогато загубиш посока, напомни си това

1.Спомни си каква беше причината да започнеш и какво беше това, което поддържаше желанието ти да вървиш напред. Това да имаш цел и да можеш да си я представиш ясно,…

9 навика на хората, които са във форма

Прочети цялата статия9 навика на хората, които са във форма

1.По-малко говорят за целите си и повече действат Това е валидно за всяка една сфера в живота ни. Всеки един от  нас има нещо, за което често говори как ще…

Липсата на прогрес и стремежът към перфектна диета

Прочети цялата статияЛипсата на прогрес и стремежът към перфектна диета

Една от основните пречки във всичко, което правим е желанието да бъдем перфектни. Това важи с пълна сила и за тренировките и храненето. Искаме да сме съвършени във всеки един…

Как да свалим „вечните“ 4-5 кг. до желаната фигура

Прочети цялата статияКак да свалим „вечните“ 4-5 кг. до желаната фигура

Често водя лекции, в различни компании, свързани със здравословно хранене и движение. Темата на една от последните беше за емоционалното хранене.  След това, много от хората, дойдоха, за да лично…

7 упражнения за мобилност в горната част на гърба

Прочети цялата статия7 упражнения за мобилност в горната част на гърба

Освен целта да изглеждаме по желания начин, повечето от нас имат и цел да функционират по определен начин. Някои жени искат да се научат  да правят лицеви опори и да…

Здравословен барбекю сос

Прочети цялата статияЗдравословен барбекю сос

Напоследък съм на вълна да си слагам някакъвв сос върху основните хранения. Харесва ми вкусът, който придава. Първо, започнах само с домати, блендирани с подправки и малко босилек. Но много…

Анна и емоционалното хранене – вие разпознахте ли се?

Прочети цялата статияАнна и емоционалното хранене – вие разпознахте ли се?

Един от най-сериозните проблеми на хората, които следват диети е емоционалното хранене. То е този препъни камък, който често заличава усилията от предходните дни и ни кара да се чувстваме…

Един ден в живота на Инес и IFS – тренировки и подготовка за коледно парти

Прочети цялата статияЕдин ден в живота на Инес и IFS – тренировки и подготовка за коледно парти

Нов влог в Youtube каналът ми - един от моите дни. -Приготвяне на храната за деня -Тренировка -Онлайн работа -Писане на тренировки -Водене на тренировки -Приготвяне на торти за коледното…

Подарък 3: Кратка и интензивна тренировка вкъщи

Прочети цялата статияПодарък 3: Кратка и интензивна тренировка вкъщи

Време е за трети подарък - още една кратка и интензивна тренировка вкъщи. Изпълнете тренировката и напишете времето си в коментарите. :) 1. 10x ( 3 пулсиращи сумо клека + затворнически…

Мини какаов кекс с банан и тахан от кашу

Прочети цялата статияМини какаов кекс с банан и тахан от кашу

Днес имам зает ден, но определено ми се ядеше нещо с текстура на кекс. Нямах много време и реших да експериментирам и се получи този вкусен какаов кекс. Само една…

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.