21 здравословни рецепти за всеки ден

Прочети цялата статия21 здравословни рецепти за всеки ден

Ако още не сте започнали с предизвикателството #КажиНеНаГлада - влез във форма след празниците, не отлагайте повече. Вижте повече за предизвикателството тук. Това, което съм ви подготвила днес са 21…

Предизвикателство #КажиНеНаГлада – влез във форма след празниците

Прочети цялата статияПредизвикателство #КажиНеНаГлада – влез във форма след празниците

Празниците често са причина да правим крачка назад - в храненето, тренировките и отношението към тялото си. Някои хора използват тази крачка назад като засилка и се мотивират. Постигат още…

12 от най-интересните книги, които прочетох през 2019-та

Прочети цялата статия12 от най-интересните книги, които прочетох през 2019-та

Едно от нещата, които обожавам да правя, точно толкова колкото тренирането и писането е – да чета. Книгите са най-прекият път към това да преживееш различни светове и гледни точки…

6 предложения за коледен подарък „Пресътвори себе си“

  • Post author:
  • Post category:
  • Reading time:1 mins read
Прочети цялата статия6 предложения за коледен подарък „Пресътвори себе си“

Едни от любимите ни празници наближават, а това винаги е съпроводено с желанието да намерим най-хубавите подаръци за хората, на които държим. Стойността на подаръка е в желанието и емоциите, които подаряващият…

Мисия плочки и най-често допусканите грешки, когато избираме упражнения за корем

Прочети цялата статияМисия плочки и най-често допусканите грешки, когато избираме упражнения за корем

Статията е откъс от книгата ми: Методът IFS: Изкуството да тренираш. За да научите повече за това как да структурирате тренировките си и как да елиминирате грешките, които водят до…

Разтягането не е решение – вижте защо задното ви бедро е натегнато

Прочети цялата статияРазтягането не е решение – вижте защо задното ви бедро е натегнато

Днешната статия ще бъде посветена на мобилността и задното бедро. Сигурна съм, че тази тема засяга и вас. Опитайте се да се наведете и да пипнете земята с пръсти –…

Стани част от екипа на IFS (търсим още треньори)
Снимка: Гергана Цончева

Стани част от екипа на IFS (търсим още треньори)

Прочети цялата статияСтани част от екипа на IFS (търсим още треньори)

IFS е в процес на увеличаване на екипа от съмишленици, с които заедно да развиваме мечтата, на която положих основи. Шедьовърът, по който всички се трудим ден след ден, вече има…

Таханови десертчета

Прочети цялата статияТаханови десертчета

Есента е сред любимите ми сезони, а тиквата е една от любимите ми храни. Няколко пъти съм споделяла рецептата ми за таханови десертчета, но осъзнах, че никога не съм я…

4 причини за проблем със стъпалата
Болки в стъпалото и тесни обувки

4 причини за проблем със стъпалата

Прочети цялата статия4 причини за проблем със стъпалата

Знаете как казват, че това, което се случва в стъпалото, се отразява по цялото тяло нагоре. Много често, ако се погрижите за стъпалата, може да промените това как останалата част…

Жените и тежестите: 8 неща, които трябва да знаете
Една от прекрасните жени в IFS - Гери :)

Жените и тежестите: 8 неща, които трябва да знаете

Прочети цялата статияЖените и тежестите: 8 неща, които трябва да знаете

Едно от заложените вярвания в нашето общество е, че тренировките с тежести са само за мъже и ако си жена не трябва да вдигаш тежести. Истината е, че този вид…

Бонбони юбилейки

Прочети цялата статияБонбони юбилейки

Днес е 15-ти юли, което означава, че имам рожден ден. И ставам на 30 години. Обожавам да експериментирам със здравословни рецепти и рожденият ми ден е чудесна възможност да измисля…

7 съвета за мобилни и здрави стави, които научих на семинара в Цюрих

Прочети цялата статия7 съвета за мобилни и здрави стави, които научих на семинара в Цюрих

Колко е вярно, че всичко идва в момент, в който имаш нужда от него. Следя д-р Андрео Спина от много време, но тази година реших, че искам да отида на…

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.