Инес Субашка, Author at Inspired Fit Strong

Валери Хънт: Аеробните спортове и техниката на тичане през една различна гледна точка и нова методика

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Интервюта
Post published:10 септември, 2013
Reading time:1 mins read

Аз съм голям привърженик на спринтовете и тренировките, които включват интервални спринтове. Мисля, че повечето хора биха имали огромна полза, ако спрат да правят традиционното кардио и започнат да тренират по-интензивно, като включват спринтове от време на време. Въпреки това, съм на мнение, че тичането повече вреди, отколкото помага- и то не заради естеството на самата дейност, а заради начина, по който повечето хора тичат- с ужасяваща техника.

От доста време съм последователка на една изключителна, вдъхновяваща, силна жена, която е експерт в това да ви научи как да тичате правилно и как да станете най-добрия маратонец или пък триатлонец, като използвате правилните тренировъчни и хранителни методики.

За мое щастие, тя се съгласи да ми даде интервю, така че да можем да се докоснем до знанията ѝ и да премислим всичко, което знаем за тичането, тренировките и храненето при аеробните спортове.

Затова днес имам възможността да споделя с вас, какво Валери Хънт- най-добрият Pose Running треньор- разказа за нас. (още…)

Ден, в който се будиш и липсваш…сам на себе си!

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Мотивация
Post published:9 септември, 2013
Reading time:1 mins read

Прочети цялата статия

Има дни, в които се будиш. Денят още не е започнал, а вече всичко е наопаки. Сякаш сутринта те припира и пропускаш да свършиш нещо, което само теб чака… обаче…

Суров пудинг с киви и банани

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Рецепти
Post published:8 септември, 2013
Reading time:1 mins read

Прочети цялата статия

Кивито и бананите- едни от най-вкусните плодове. Природата ни е дала толкова голямо разнообразие от сладка, истинска храна, че си е направо грях да се тъпчем с модерната, обработена, боклучава…

58 неща, които си заслужава да прочетете

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Други
Post published:7 септември, 2013
Reading time:2 mins read

Прочети цялата статия

And one picture from yesterday :) — Една снимка от вчера 🙂

Как мина седмицата ви? Моята беше продуктивна и съм доволна от тренировките си. Вчера правих негативни лицеви опори, които изцедиха силите в ръцете ми. Тръпката определено беше различна, но се радвам, че разнообразих треировката си с тях.

Пожелавам ви хубав уикенд, хранете се добре и се движете повече и междувременно, намерете малко време за най-интересните статии, които прочетох тази седмица.

Първо, (още…)

Q&A: Какво да ядете след кардио тренировка, как да „излекувате“ падналия свод, забавя ли метаболизма цикличното хранене?

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Упражнения
- Хранене
Post published:5 септември, 2013
Reading time:1 mins read

Прочети цялата статия

Как минава седмицата ви? Моята минава в много стойки на ръце. С Митко усилено тренираме стойката на ръце и аз съм изключително доволна от този факт. Мисля, че сме на път да си създадем общество, което седи и в последвие ходи само на ръце ;).

Освен това чета доста интересни книги, макар че ми се иска да имах още време, за да можех да чета повече. Гладът за информация, понякога трябва да бъде обуздан и мисля, че точно това се старая да направя със себе си тази седмица, като умишлено се старая да не запълвам всяка свободна минута с четене.

Благодаря ви за хубавите съобщения, които ми изпратихте тази седмица.Избрах да отговоря на въпросите за това как да се храните след кардио тренировка, дали цикличното хранене забавя метаболизма и може ли да коригирате падналия свод. Ето моето мнение, ще се радвам да споделите вашето в коментарите под статията. (още…)

Топ треньори отговарят: Моите топ 5 книги, които промениха живота ми

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Интервюта
Post published:3 септември, 2013
Reading time:3 mins read

Прочети цялата статия

Знаете, че обожавам да чета. Всичко, което попадне в ръцете ми и бъде отчетено, като интересно и заслужаващо вниманието ми четиво, бива прочетено.

Затова реших, че ще бъде интересно, ако попитам някои от топ треньорите,менторите и кинезитерапевти за петте книги, които са променили гледната им точка за живота, тренировките и храненето. Петте книги ,които смятат, че всеки човек трябва да прочете в живота си.

Тъй като много от вас ежедневно ми пишат, за да питат за книгите, които чета, реших да включа и моите топ 5 книги.

Сметнах, че освен, че ще имаме възножност да надникнем в библиотеките на някои доста добри треньори и терапевти, така ще получим възможността да прибавим още интересни заглавия към списъка си с книги, които е хубаво да прочетем.

Затова, спирам да се обяснявам ( 😉 ) и ви оставям да разгледате какво моите гости споделиха с нас.

Моли Галбрайт

website: www.MollyGalbraith.com

Фейсбук страница: https://www.facebook.com/mollymgalbraith

Сайт на залата: www.J-MStrength.com

GGS Site: www.GirlsGoneStrong.com

GGS FB: https://www.facebook.com/GirlsGoneStrong

Movement by Gray Cook – Научих основите за начина, по който се движи човешкото тяло, кои части от тялото имат нужда от стабилност и кои от мобилност, за да го поддържаме здраво за продължителен период от време. Тази книга ме предпази от това да градя сила, на базата на дисфункция.

Ultimate MMA (още…)

Дисекция на чувствата ми

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Мотивация
Post published:2 септември, 2013
Reading time:1 mins read

Прочети цялата статия

“… защото всички сме сбор- от чувства, хора, събития, надежди, страхове, минало, настояще и бъдеще. И сме като разпилени парченца от пъзел.”- Мария Василева

Хора… толкова са странни! Излизат на среща днес, а говорят само за вчера. Или може би за утре. Съжалявам, но на мен това ми е скучно. Не искам да излизам нито с миналото ти, нито с бъдещето ти.

Аз имам само днес. Само настоящия миг!

Затова по-скоро бих оценила присъствието ти. Тук! Сега!

Уморих се да слушам за вчера.

Незнайно защо всички обичат спомена. В отчаяните опити да му вдъхнат живот, сега… днес, пропускат мига.

Настоящето винаги придава повече тежест на миналото. Обогатява го със съжалението по неизживяното, носталгията по случилото се.

Значението на миналото… резултат от розовите очила на илюзията.

Уморих се от призраците на миналото. Дотяга ми от тяхното натрапчиво присъствие, а в действителност болезнено отсъствие.

Аз съм тук! Сега!

Спри да ми говориш за Него… или за Нея!

Все едно какво е било…

Сега ги няма…

И никога повече няма да бъде!

Говори ми за днес! Говори ми за себе си… но не за същината на миналото или за бляна по бъдещето.

Говори ми за това какво направиха от теб…

Не как го направиха!

Остави миналото… имай (още…)

67 неща, които си заслужава да прочетете

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Други
Post published:31 август, 2013
Reading time:2 mins read

Прочети цялата статия

Една снимка от разходката ми вчера :) — Една снимка от разходката ми вчера 🙂

Как мина седмицата ви? Моята беше доста продуктивна. Обичам това време на годината. Силите ми започват да се завръщат с пълна сила. Макар че съм родена през лятото, това определено не е моят сезон. Подготвям някои доста интересни статии и интервюто и нямам търпение д аим дойде времето, за да ги споделя с вас.

Желая ви прекрасен уикенд и не забравяйте да се храните добре и да се движите повече. Междувременно разгледайте списъка със статии, които прочетох тази седмица. Има доста интересни неща.

Първо, (още…)

Вероника Шкетиева: Как една от най-добрите кулинарни блогърки попадна в света на тренировките с тежести и здравословното хранене

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Интервюта
- Рецепти
Post published:30 август, 2013
Reading time:1 mins read

Прочети цялата статия

Прекрасната Вероника Шкетиева :) — Прекрасната Вероника Шкетиева 🙂

Животът е странен. И в тази своя странност, по един доста неразбираем начин преплита човешките съдби. Хора, които дори не подозират за твоето съществуване, в един кратък миг те срещат някъде през времето и пространството и ставате близки. Така сякаш цял живот сте се познавали.

Е, нещо такова се получи с мен и днешната ми прекрасна гостенка- Вероника Шкетиева, която повечето от вас познават от невероятния ѝ кулинарен сайт Ginger Cookies ( посетете го ТУК), както и Facebook страницата ѝ ТУК.

Реших да поканя Вероника да ни гостува, защото освен, че се съгласи да сподели някои от уникалните си здравословни рецепти, тя се оказа и една от нас- привърженик на тренировките с тежести. Реших, че ще бъде интересно да ви представя един уникален кулинар, прекрасна жена и вече бъдещ атлет, за да надникнем в нейния свят и да я видим в светлина, която малцина познават.

Каквото и да кажа за Вероника ще бъде малко, така че ще ви позволя сами да добиете впечатленията си, като прочетете това, което тя сподели с нас. (още…)

Q&A: Какво ям( примерно меню) и какво значение има гъвкавостта за тренировките?

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Упражнения
- Хранене
Post published:29 август, 2013
Reading time:1 mins read

Прочети цялата статия

Как минава седмицата ви? Моята е прекрасна. Заобиколена съм от доста мотивирани, вдъхновяващи машинки, които придават много смисъл на живота ми и всеки ден ме учат да живея все по-пълноценно и щастливо. Благодаря ви за съобщенията, които ми изпращате. Ето кои въпроси избрах тази седмица. Ще се радвам да споделите и собственото си мнение в коментарите под статията.

Здравей, Инес. Следя блога ти от около година и съм наистина впечатлена от постоянството ти и резултатите, които постигаш. Харесва ми това, че очевидно се храниш достатъчно, тренираш умерено, а прогресът ти е непрекъснат. Би ли могла да споделиш един примерен ден- как се храниш? (още…)

Новото ми любимо упражнение за стегнат корем! Вижте го!

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Упражнения
Post published:27 август, 2013
Reading time:1 mins read

Прочети цялата статия

Image source: facebook.com — Снимка: facebook.com

Време е да споделя с вас едно от новите си любими упражнения за корем. Да огранича ползите от упражнението само до тривиалното схващане, че ще допринесе за извайването на плочките, които почти всеки иска да има, би било нелепо.

Това упражнение отново би могло да попадне в категорията на стабилизиращите упражнения и е перфектната добавка към тренировъчната ви програма. Както винаги и днес няма да пропусна да спомена, че ако трябваше с няколко думи да обобщя от какви упражнения се нуждае средностатистическия човек, бих казала следното „От повече дърпащи упражнения, повече стабилизиращи упражнения и повече упражнения, които да натоварват задната верига мускули.”

Упражнението, което споделям днес с вас, (още…)

Има моменти, когато животът мълчи….обиден!

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Мотивация
Post published:26 август, 2013
Reading time:1 mins read

Прочети цялата статия

Има моменти, когато животът мълчи. Не издава нито стон. Обиден от пренебрежителното отношение към него, от вечното незачитане и непрестанните нападки.

Шест милиарда човека… и всички винаги са недоволни. Винаги намират за какво да го упрекнат, за какво да го ругаят. А видиш ли, животът е много крехък. Като кристална чаша- която мнозина подритват, ходейки по пътя.

Отнасяме се с живота, като с непотребна вещ. Всеки ден хвърляме по него обидни думи, неизказани мисли и непреживени чувства. Обвиняваме го за всичките си разочарования и всяка несгода. А той търпи… крепи се и понася всеки удар.

Прави се на силен, а всъщност е толкова крехък…като кристална чаша. Всеки малък удар, моментално се „щампова” върху нейната повърхност. Всяка драскотина остава да напомня за моментът на пренебрежение, невнимание и грубо отношение.

Животът търпи… доста дълго. Като верен слуга, понася променливото настроение, неизяснените чувства и обърканите мисли на своя господар. Търпи, но не забравя.

И идва ден, когато всичко се разпилява…

Седях и гледах как един човек за пореден път подритваше, крехкия си живот. Нанасяше му последните удари… сякаш (още…)

Последни публикации

Търсене