Q&A: Защо диетата ви се проваля през уикенда и кога да правите хип тръстери на един крак?

Прочети цялата статияQ&A: Защо диетата ви се проваля през уикенда и кога да правите хип тръстери на един крак?

Снимка:Crossfit.com
Image source:Crossfit.com

 

 Как минава седмицата ви? Моята е чудесна и много продуктивна. Благодаря ви за прекрасните съобщения, които ми изпращате. Малко се бавя с четенето им, но се старая при всяка възможност да си набавям дневната доза. 😉 Ето кои върпоси избрах за тази седмица. Това е моето мнение, ще се радвам да споделите вашето в коментарите под статията.

 

 

 

 

Инес, имам един проблем. От известно време се опитвам да се храня по-здравословно и през седмицата всичко се получава отлично, но когато дойде уикендът всичко отива на кино. Когато видя, че идва петък и направо ме е страх от това, което ще изям. Защо се получава така? (още…)

Нямате мотивация да живеете здравословно? Ето ви!

Прочети цялата статияНямате мотивация да живеете здравословно? Ето ви!

snimka-2

“Животът на обикновения човек е еднопосочна улица. Той познава единствено пътя, който го води към ограниченията. Едничката му вяра, абсолютната му лоялност е към смъртта. Изборът как точно да погубва себе си е единствената му истинска свобода.”

…и честно казано точно тази свобода на избора, как да погубват себе си е това, от което ми се иска хората доброволно да се откажат. Ден след ден запълваме деня си с дейности ,които само ни гарантират бавна, сигурна и мъчителна разруха. Всяко наше действие, всяко наше решение какво да ядем, колко и дали изобщо да се движим, или ни дава възможността да правим тялото си по-силно и по-здраво, или пък е само още една „хапка” към самоизяждането и саморазрушението ни.

Отдавна се отказах да се „оправдавам” за избора си на храна, за желанието си да тренирам и да водя живота, който водя. Тези, които не изповядват същите ценности, като моите, ме намират за странна, крайна, вманиачена.

Но те дори не разбират. Те нямат идея, че в това да избираш да даваш качествена храна на тялото си и в това да се движиш достатъчно и да не губиш функцията на тялото си няма нищо крайно. Всъщност не виждам нещо по-естествено от това.

Може би, ако ден след ден не губехме връзката си със себе си и не ставахме все по-глухи за сигналите, които тялото ни изпраща, всички щяха да обръщат повече внимание на това, което ядат и на това колко време прекарват в заседяване и залежаване.

Обичам, когато ми казват „Един живот живея, няма да се лишавам.” Нека ви попитам, това ли е всичко, което може да донесе наслада и удовлетворение от живота? Това да седите и да ядете храни, които погубват тялото и здравето ви. Храни, които лишават от живот всяка една клетка и правят душата ви затворник, в тяло на мъртвец?

Храната е това, което трябва да дава сила и енергия, за да можем да използваме тялото си, като инструмент да правим неща, които наистина носят наслада от живота.

Кога беше последния път, когато (още…)

Тази статия няма нищо общо с теб! Въпреки това всичко в нея те засяга!

Прочети цялата статияТази статия няма нищо общо с теб! Въпреки това всичко в нея те засяга!

Ines Subashka-Инес Субашка

Понякога отивам в гората. Не, за да бягам, а за да намирам себе си. Сядам и си събирам тишина и спокойствие. Наслаждавам се на вековните дървета и си мисля колко ли болка, сълзи, разочарование и отчаяние са попили корените им.

Колко ли безнадеждни викове и ридания са се впили в стеблата им. А те все още седят сияйни и великолепни. Пазят тайните на хиляди човешки души. Превръщат се във верен спътник и другар на всеки самотник… дошъл, за да открие себе си.

Днес гората беше моят дом. Днес вековните дървета разпръснаха моите мисли, вятърът погали умореното ми тяло, а звънката песен на птичките прегърна белезите по сърцето ми.

Харесва ми самотата…. Но не в смисъла на раздиращата болка и тягостното притискане на четирите стени, когато душата ти се чувства в плен на тишината.

Харесва ми самотата, в (още…)

Здравословен бургер с домашно сирене и кисели краставички

Прочети цялата статияЗдравословен бургер с домашно сирене и кисели краставички

Време е за неделна рецепта. Днес ще ви предложа нещо много вкусно, което бихте могли да си приготвите за обяд. Необходими продукти: 1кг. кайма (смес-телешка и свинска) 1/2 ч.л. смлян…

53 неща, които си заслужава да прочетете

Прочети цялата статия53 неща, които си заслужава да прочетете

Снимка: www.list09.com
Снимка: www.list09.com

Как мина седмицата ви? Моята беше доста натоварена и не успях да чета, толкова колкото ми се искаше, но за сметка на това имам около 40 отворени прозореца със статии, които имам намерението да прочета. Не завиждам на компютъра си! 😀

Въпреки това прочетох доста интересни неща, така че отделете малко време, за да разгледате списъка със тсатии, които прочетох, а след това не забравяйте в коментарите да споделите статии, които вие прочетохте и които ви направиха впечатление.

Както може би вече знаете, от дургата седмица излиза първият брой на IFS Journal- новото ми онлайн списание, така че ако още не сте се регистрирали, направете го ТУК. Благодаря!

Първо, (още…)

Какви методи да използвате, за да разнообразите тренировката си и трябва ли да тренирате всеки ден, за да изчистите корема си?

Прочети цялата статияКакви методи да използвате, за да разнообразите тренировката си и трябва ли да тренирате всеки ден, за да изчистите корема си?

tumblr_lqcfod9qFf1qmicymo1_500

Здравей, Инес. От доста време тренирам с многоставни упражнения, но в последно време не намирам мотивация да тренирам. Имам чувството, че упражненията са прекалено еднотипни и сякаш всичко вече е по навик. Не усещам предизвикателството. Какво да направя, за да си върна „тръпката” и да ми се тренира? (още…)

НОВО! Регистрирайте се за първия брой на IFS Journal- новото ми онлайн списание за фитнес и здравословен начин на живот!

Прочети цялата статияНОВО! Регистрирайте се за първия брой на IFS Journal- новото ми онлайн списание за фитнес и здравословен начин на живот!

От доста време обмислям това да поставя началото на ежемесечен бюлетин. Човек е подтикван да пише, тогава,когато има някаква лъжа, която иска да разкрие, някой факт, към който иска да…

Личната изповед на Кайла Принс: Пътешествието на една жена от месоядна към веган и какво я накара отново да започне да яде месо?

Прочети цялата статияЛичната изповед на Кайла Принс: Пътешествието на една жена от месоядна към веган и какво я накара отново да започне да яде месо?

kaila-prins

Днес съм приготвила едно много интересно интервю с една жена, която е извървяла пътя от месоядна, през вегетарианка, до веган и после отново се завърща към яденето на месо. В нейната „лична изповед“ ще видите какво я е накарало да премине към всеки един от изброените варианти на хранене, как се е чувствала, как това се е отразило на здравето и тренировките ѝ, както и какво я е накарало отново да започне да яде месо. Ще разберете какъв е най-ценният урок, който е научила от всички опити и грешки.

Днес ще ви запозная с Кайла Принс. Вижте какво сподели тя с нас.

Инес Субашка: Представи се!

Кайла Принс: Казвам се Кайла Принс, а в интернет пространството съм известна, като @MissSkinnyGenes. В момента водя блог, свързан със здравето, фитнеса и възстановяването ми от хранително разстройство-inmyskinnygenes.com, както и подкаст, наречен

“Finding Our Hunger,” където интервюирам хора, които откриват къде ще ги отведе пътешествието наречено живот- към по-добро възприемане на външността си, удовлетворителна кариера и всичко останало.

Възстановявам се от анорексия. Повече от 13г. се борих с пристрастяване към тренировки и хранене, и сега съм  посветила живота си на това да помагам на другите да намерят изхода от хранителните разстройства и вманиачаването в тренировките. Освен това съм сертифициран треньор, като получих сертификат от Institute for Integrative Nutrition.

ИС: Вдигаш ли тежести? Как тренировките с тежести промениха живота ти?

КП: В момента (още…)

В отчаян опит да догоня бъдещето…

Прочети цялата статияВ отчаян опит да догоня бъдещето…

 

И една снимка от вчера :))
И една снимка от вчера :))

Светът бил мое отражение. А другите всъщност съм аз. Беше от дните,когато собственото ми присъствие ми дотягаше до болка. Не се разбирах! Другите съм аз. Навън валеше, но какво пък толкова. Заслужаваше си неудобството. Грабнах ключовете и изтичах навън. Капките дъжд се разбиваха в измъченото ми тяло и се чуваше силния тътен от ехото им. Така, както, когато изпуснеш нещо в голяма, празна стая. Всичко се чува натрапчиво силно. Дори пълзенето на мравките. Възможно ли е наистина в тялото ми да е обвита такава празнота? Възможно ли е да съществува такава пустота?

Ходех в парка, а дъждът измиваше болката ми… разминавах се с другите, така де със себе си. Измислях им живот, или по- скоро собствения си живот. В него виждах миналото си…все така болезнено, разтърсващо и присъстващо. Събрах смелост да го подмина и да го оставя зад гърба си…тогава забелязах нея.

Ходеше сама. Луташе се под дъжда, така както правех аз. Напомняше ми толкова много на мен. Единственото, което ни отдалечаваше бяха годините. Възможно ли бе това да съм аз? Исках да я настигна, да догоня бъдещето си, за да разбера какво ме очаква. Исках да знам до къде ще стигна и каква ще бъда, ако продължавах да живея така! Трябваше да разбера… но колкото по-бързо ходех, толкова повече се отдалечаваше. За миг я загубих и повече не я видях. Можи би беше намек от живота, пратеник, който да ми напомни, че имах само днес и че колкото повече бягам към бъдещето, толкова повече всичко се изплъзва.

Смятам, че животът трябва да се наблюдава. От близо- с всичките му детайли, защото случайности няма. Случайността само преоблича ситуацията, накипря я с официална премяна, която да ѝ придава повече важност, потайност и още толкова загадъчност. А всъщност под „дрехите” всичко е много просто и всичко има дълбок смисъл.

Наблюдавайки живота…своя собствен и на тези около мен, стигнах до заключението, че не е случаен факта, че точно майка ми и баща ми са мои родители; че имам сестра,а не брат да речем… че дядо ми е бил една личност, а баба ми друга. Вашите роднини също не са случайни. И преди да си помислите, че съм изпаднала в момент на умопомрачение, сега ще се опитам да ви обясня това, което е в ума ми.

Стигнах до (още…)

Вкусна тиквена супа с бекон

Прочети цялата статияВкусна тиквена супа с бекон

Време е за изключително вкусна рецепта за супа от тиква с бекон. Честно да си призная докато писах рецептата, мисля че огладнях от прекалено много слюнкоотделяне. Само, като си помисля…

62 неща, които си заслужава да прочетете

Прочети цялата статия62 неща, които си заслужава да прочетете

Снимка: http://bodybuilding-motivation.tumblr.com/
Снимка: http://bodybuilding-motivation.tumblr.com/

Време е за най-интересните статии, които прочетох тази седмица. Макар че времето започва да става все по-дъждовно, надявам се, че не позволявате това да разваля прекрасното ви настроение и да ви подтиква към мързел и пропускане на тренировки, както и ядене на вредна храна.

Есента е прекрасна и ви предлагам да приемете това, че става по-студено и дъждовно и да се радвате на времето.

Междувременно вижте статиите, които прочетох тази седмица и ще се радвам да споделите с мен някои от интересните статии, които вие сте прочели!

Първо, (още…)

Q&A: Кога човек може да се счита за „готов“ да тренира във фитнес зала; защо губите баланс, когато правите напади; годините проблем ли са за влизането във форма?

Прочети цялата статияQ&A: Кога човек може да се счита за „готов“ да тренира във фитнес зала; защо губите баланс, когато правите напади; годините проблем ли са за влизането във форма?

Как минава седмицата ви? Моята е доста натоварена, но пък продуктивна. Благодаря за съобщенията, които ми изпратихте тази седмица. Съжалявам, че не успявам лично да отговоря на всеки един от…

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.