Инес Субашка, Author at Inspired Fit Strong

Q&A: В коя част на деня да ядете плодове; как да се справите с глада по време на циклично хранене и как да структурирате ефективна тренировка?

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Упражнения
- Хранене
Post published:8 август, 2013
Reading time:1 mins read

Как минава седмицата ви? Моята е натоварена, но пък хубава. Имам малко предизвикателства на пътя си, с които трябва да се справям, но пък съм благодарна, защото така калявам търпението и приемането си. Което винаги е една крачка напред. Освен това вчера направих толкова добра тренировка. Бях изключително удовлетворена.

Благодаря за всички прекрасни съобщения, които ми пишете. Оценявам факта, че отделяте от времето си, за да споделяте с мен различни неща и благодаря.

Ето на кои въпрои избрах да отговоря тази седмица. Вижте моето мнение и ще се радвам да споделите вашето в коментарите. (още…)

Това, което избирате да ядете може да спаси поколения наред! Вижте как!

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Хранене
Post published:6 август, 2013
Reading time:1 mins read

Прочети цялата статия

Миналата седмица написах първия пост (ТУК) по темата за препрограмирането на гените и как в действителност, поговорката, „Ти си това, което ядеш”, носи много повече истина и много по-дълбок смисъл,…

Най-верният слуга- Животът!

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Мотивация
Post published:5 август, 2013
Reading time:1 mins read

Прочети цялата статия

Понякога си мечтая за отдалечено, красиво и тихо място.Което никой освен мен не познава. Мечтая си, да си крада време от забързания ден, да взимам себе си, тефтера и химикалката си и да отивам там. Където сме само аз и преживяното. Само аз и мислите ми, които непрекъснато се надбягват, надпреварвайки се коя първа ще привлече вниманието ми.

Е, днес успях да си открадна това спокойствие. Да дойда на място, където няма никой.

Сама съм и си мисля… за живота разбира се.

Замислих се за всичките му криволичещи пътеки и липсата на карта, която да те ориентира. Карта, която да ти позволи да начертаеш маршрута си предварително и после да го следваш. За да е сигурно, че ще стигнеш, там на където си се запътил. Ако разбира се изобщо знаеш, на къде си се запътил.

Защото не е ли точно това проблемът? Не (още…)

Здравословни тарталети с праскови и сурови ядки

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Рецепти
Post published:4 август, 2013
Reading time:1 mins read

Прочети цялата статия

Преди време бях правила ето тези бананови тарталети със сурови ядки. Това е една от любимите ми рцепти. Миналата седмица попаднах на една подобна рецепта за тарталети с праскови и…

55 неща, които си заслужава да прочетете

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Други
Post published:3 август, 2013
Reading time:2 mins read

Прочети цялата статия

Една от любимите ми спортистки- Лаурен Плъми ( от ляво)

Как сте? Как мина седмицата ви? Напредвате ли в залата и в кухнята? Моята седмица беше много хубава. Направих доста удовлетворителни тренировки. Тази седмица не плувах, но пък тренирах веднъж на стадиона и обръщах гуми. Отдавна не бях обръщала гуми, така че съм доволна.

Пожелавам ви прекрасен уикенд и намерете време за тренировка или разходка. Междувременно прочетете най-интересните статии за седмицата. В случай, че се чудите, защо първите няколко са за комарите… миналата седмица на едн аот вечерните тренировки на стадиона, станах жертва на комарите и реших да почета малко по темата. 🙂

Първо, (още…)

Q&A: Най-често задаваните въпроси за диетите и техните отговори!

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Хранене
Post published:2 август, 2013
Reading time:1 mins read

Прочети цялата статия

paleo-diet — Снимка: http://www.hardassfitness.com

Забелязвам, че доста хора харесват статиите под формата на диалог. Затова последните няколко седмици използвам въпросите, които най-често ми задават, за да изразя гледната си точка и да изложа по-подробно моята философия за здравословното хранене!

Днес на прицел е как да съставите хранителния си режим и как да определите количествата на храната!

Q:Здравей, отново! След първия ни разговор започнах доста да се замислям за промяна в начина ми на живот и в диетата ми! Мисля, че вече съм сигурен, че мазнините не са виновни за затлъстяването и че трябва да променя начина си на хранене.

A: Радвам се да го чуя!

Q: Но след като направих най-трудната крачка и взех решението за промяна, отново изскачат десетки въпроси.

A: Така ли? Какво те притеснява?

Q: Притесненията вече отпаднаха, но по-скоро се чувствам объркан. Не знам как точно да се храня. Мисля, че ми трябва малко помощ.

A: С (още…)

Препрограмиране на гените! Възможно ли е и как сами можете да го направите?

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Хранене
Post published:31 юли, 2013
Reading time:1 mins read

Прочети цялата статия

Понякога се изненадвам доста от начина, по който хората гледат на здравословното хранене. Повечето смятат, че здравословно хранене, означава лишение и глад, за да стопите мазнините и да станете толкова…

Каня ви на разходка из коридорите на ума ми! Ще се присъедините ли?

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Мотивация
Post published:29 юли, 2013
Reading time:1 mins read

Прочети цялата статия

„В миг на колебание Душата обърква се и почва да се мята, Притисната от дневните проблеми, Изглеждащи коварни и големи…” – ЕЛИА Има дни, в които нищо не успява да…

Зеленчукови шишчета със скариди и пресни подправки

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Рецепти
Post published:28 юли, 2013
Reading time:1 mins read

Прочети цялата статия

Време е за вкусна, неделна рецепта. Вие приготвихте ли нещо различно тази седмица? Ако да, бих се радвала да споделите рецептата с мен ТУК. Тази седмица съм ви приготвила една…

63 неща, които си заслужава да прочетете

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Други
Post published:27 юли, 2013
Reading time:2 mins read

Прочети цялата статия

Как мина седмицата ви? Моята беше прекрасна, но уморителна. Нали помните, че ви казах, че се придвижвам с колело. От понеделник до петък изминах над 200км. с колелото и плюс другите тренировки, мисля че всичко, което трябва да направя през уикенда е да си взема книга, да си харесам пейка в парка и да седя там цял ден. 😉

Пожелавам ви много хубав уикенд, а междувременно разгледайте списъка с най-интересните статии, които прочетох тази седмица!

Първо, (още…)

Q&A: Как да се храните, ако сте вегани; кое е най-доброто кардио и как се храня в дните, когато плувам?

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Тренировки
- Хранене
Post published:25 юли, 2013
Reading time:1 mins read

Прочети цялата статия

Една снимка от преди тренировката ми вчера 🙂

Как минава седмицата ви? Моята е прекрасна. И като казвам, че е прекрасна много хора се заблуждават, че имам късмета да срещам само добри, позитивни хора. Е, ще ви кажа, че колкото по-популярен става сайтът ми, толкова повече „хейтъри“ се навъртат, но всеки един от нас ежедневно прави избор върху какво ще акцентира. Аз си затварям очите за личното неудовлетворение на такива хора, които се чудят с кой да се заяждат и се фокусирам върху истинските и стойностни хора. Правете и вие същото. Колкото повече енергия хабите за хора, които само изпиват силите ви и внасят негативизъм в живота ви, толкова по-трудно ще ви е да се радвате на красивата страна на живота.

Благодаря на всички за съобщенията, които ми пишете. Знам, че не успявам да отговоря на всички, за което се извинявам, но се надявам по един или друг начин чрез статиите да получавате необходимата ви информация.

Тази седмица избрах да отговоря на въпросите за това какво да ядете, ако сте вегани; кое е най-доброто кардио според мен и как се храня в дните, когато плувам.

Ще се радвам да споделите и вашето мнение в коментарите под статията. (още…)

Искате ли да изглеждате още по-привлекателни? Вижте как да го постигнете!

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Хранене
Post published:23 юли, 2013
Reading time:1 mins read

Прочети цялата статия

Онзи ден наблюдавах една позната и си мислех колко усилия полагат жените, за да се чувстват добре в кожата си. Правят един куп неща- гримират се, ходят на маникюр, купуват…

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Последни публикации

Търсене