За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

kaila-prins

Днес съм приготвила едно много интересно интервю с една жена, която е извървяла пътя от месоядна, през вегетарианка, до веган и после отново се завърща към яденето на месо. В нейната „лична изповед“ ще видите какво я е накарало да премине към всеки един от изброените варианти на хранене, как се е чувствала, как това се е отразило на здравето и тренировките ѝ, както и какво я е накарало отново да започне да яде месо. Ще разберете какъв е най-ценният урок, който е научила от всички опити и грешки.

Днес ще ви запозная с Кайла Принс. Вижте какво сподели тя с нас.

Инес Субашка: Представи се!

Кайла Принс: Казвам се Кайла Принс, а в интернет пространството съм известна, като @MissSkinnyGenes. В момента водя блог, свързан със здравето, фитнеса и възстановяването ми от хранително разстройство-inmyskinnygenes.com, както и подкаст, наречен

Finding Our Hunger,” където интервюирам хора, които откриват къде ще ги отведе пътешествието наречено живот- към по-добро възприемане на външността си, удовлетворителна кариера и всичко останало.

Възстановявам се от анорексия. Повече от 13г. се борих с пристрастяване към тренировки и хранене, и сега съм  посветила живота си на това да помагам на другите да намерят изхода от хранителните разстройства и вманиачаването в тренировките. Освен това съм сертифициран треньор, като получих сертификат от Institute for Integrative Nutrition.

ИС: Вдигаш ли тежести? Как тренировките с тежести промениха живота ти?

КП: В момента се завръщам към тренировките с тежести, макар че за момента е повече, като рехабилитация.

През 2009г., за първи път открих магията на залата. В началото тренировките ми бяха комбинация от информация, която съм сглобила от интервюта на популярни фитнес модели. После започнах да чета много, научих много и се сертифицирах в NASM.

Тренировките с тежести промениха живота ми, защото бяха катализаторът, който ме сближи със собственото ми тяло. Освен това беше първата стъпка към това да открия, че искам да бъда треньор.

В момента се възстановявам от няколко много тежки контузии (

бях блъсната от кола на една пешеходна пътека), така че в момента използвам фитнеса, като средство да възвърна сила, баланс и функция.

ИС: Имаш доста богат опит с различни хранителни режими. Била си месоядна, вегетарианка и после веганка. Би ли споделила как се чувстваше, следвайки всеки един от тези начини на хранене- предимствата и недостатъците?

КП: В общи линии съм следвала почти всяка една „здравословна диета”, за която можете да се сетите. Дълги години бях вегетарианка ( защото се страхувах от калориите и мазнините в месото), но когато започнах да вдигам тежести, осъзнах, че не мога да живея и да тренирам, хранейки се така.

Преминах на ниско-мазнинна,ниско-въглехидратна, високо- протеинова диета. Ядях „много”, но основно протеинови пудри и пилешки гърди, както и риба тон, така че умирах от глад непрекъснато. Изглеждах невероятно, но се чувствах ужасно.

След това започнах да се занимавам с йога и преминах към веганството. Реших, че ще пробвам само за месец, нещо като пречистване, но се чувствах толкова добре,че реших, че ще остана веган за цял живот.

Проблемът беше, че след няколко месеца, „чудесното чувство” взе да изчезва. Депресията ми се завърна, появи се ужасно акне, чувствах се подута и уморена през цялото време. Непрекъснато ме болеше корема и винаги бях гладна. Бях пристрастена към зърнените храни и зърнените закуски без глутен. Психически се самобичувах всеки път, когато ядях още нещо, но не можех да се спра-просто бях гладна.

Моментът, в който разбрах, че нещата трябва да се променят, беше, когато месечният ми цикъл безвъзвратно изчезна. Не можех да пренебрегна и акнето и газовете, но когато тялото ми спря да функционира, така както би следвало да функционира тялото на 25г. жена, знаех, че трябва да направя нещо.

Внимателно започнах да ям животински протеини- белтъци и риба тон, бяха първите ми опити. Лека полека свикнах с мисълта отново да ям животински храни ( и осъзнах колко много тялото ми е искало месо и мазнини). Сега нямам проблем да ям пилешки дробчета на закуска или пък телешка пържола. Все още не ям млечни продукти, но по-скоро защото тялото ми се бунтува срещу тях.

Все още лекувам последствията- акнето още го има, месечният ми цикъл не се е завърнал, но преминах през много положителни промени, откакто ям повече мазнини, протеини и откакто не ям зърнени храни: депресията ми изчезна, без да пия хапчета, имам повече енергия, по-силна съм и вече не съм роб на храната.

ИС: Какво те накара да спреш да ядеш месо? Само по етични причини или, защото вярваше, че месото е вредно за здравето ти?

КП: Честно да си призная, спрях да ям месо, защото исках да отслабна. Четях книги, като „Crazy Sexy Diet” и чувах, че не само, че ще сваля килограми, но ще се чувствам по-добре, отколкото, ако съм месоядна. Смятах, че ако в момента се чувствам доста ужасно, единственото място, към което мога да отида, е към по-добре, нали?

Проблемът беше, че се чувствах зле, защото ядях прекалено много месо без мазнини и протеинови пудри. Освен това не ядях достатъчно мазнини, за да тялото ми да може да произвежда хормони и да прави мозъка и тялото ми щастливи и функциониращи.

Едномесечното ми веганско пречистване, се превърна в начин на живот, тъй като в началото се чувствах по-добре- и аз се придържах към философията, защото диетата се превърна в моя идентичност. Смятам, че това се случва при доста хора, които са принудени да защитават диетите си пред приятели и семейство, които се придържат към стандартната, модерна диета. Откриваш друга общност, която приема избора ти и си спечелваш място в тази общност, така че да има на кого да се опреш, когато всички останали поставят под въпрос решенията ти.

За мен веганството не беше по етични причини, но когато някой ме пресираше прекалено много, че диетата ми е прекалено рестриктивна, можех просто да вметна нещо за правата на животните. Така не правех всичко само за себе си, а за благото на целия свят.

ИС: какво те накара да преосмислиш веганския начин на живот и отново да започнеш да ядеш месо?

КП: Тогава науката зад храненето и начина, по който тялото функционира не ми беше позната. Когато обаче месечният ми цикъл изчезна безвъзвратно, знаех, че това, което ядях, по някакъв начин разбъркваше правилното функциониране на тялото ми.

Сега, когато вече имам достатъчно познания, разбирам, че ми липсваха градивните елементи, за да хормоните ми да са в баланс, тъй като не ядях никакви животински мазнини и протеини.

В момента на собствения си блог, стартирах поредица от статии за веганството.

Вижте ги тук:

Part 1: What is Veganism? 

Part 2: What Happened When I Was a Vegan

Part 3: But I Supplement!

Part 4: Tofu is a health food. Right?

Part 5: Macronutrients and Why They Matter

Всичко беше процес на проба и грешка, и все още продължавам да се уча всеки ден. Но съм на правилния път на оздравяването, и ако това значи, че мога да ям бекон със салата си, тогава няма да се оплаквам.

ИС: Като човек, който е преминал от месояден, към веган и после отново към месояден, какъв мислиш, че е най-ценният урок, който научи? Какво ти даде този опит, което никой не би могъл да осъзнае, освен ако не е минал по твоя път?

КП: Най-ценният урок, който можех да науча е, че не можеш да позволиш на някой друг да казва какво е най-добре за тялото ти, освен, ако този някой не живее в твоето тяло. Ако не се научиш сам да слушаш собствения глад; сигналите, които тялото изпраща, тогава никога няма да постигнеш оптималното здраве.

Винаги ще има експерти, които да ти казват какъв е техния начин на хранене и те ще имат философия, наука, рационалност и примери, за да подкрепят твърденията си. Но, ако игнорираш това, което тялото ти казва- тогава просто се самозаблуждаваш!

Преди обяснявах на хората колко добре се чувствам, докато се храня, като веган, но беше просто, защото исках да имам нещо, което да затвърждава правилността на решението ми.Разказвах тази история на себе си, защото тя подкрепяше разбиранията ми за света. Но в същото време, беше история, написана с грешната информация и разбирания.

Повечето хора, които се борят с хранителни разстройства, неразположение, застой, всичко опира до това, че не слушат какво казват телата им. Вместо това те казват на телата си историята, която са научили от някой друг- дали е веган блогър, сайт за бодибилдинг или Д-р. Оз.

А повечето хора дори не осъзнават това, защото не са принудени да конфронтират тези истории лице в лице, за да открият дали са изцяло верни. Когато месечният ми цикъл спря, това ме накара да се замисля, защо си вярвах на историята за добро здраве и каква информация ми беше необходима, за да стигна по-близо до здравословния живот, към който се целях.

ИС: От гледна точка на силата, кога се чувстваше най-енергична? Когато ядеше месо или когато беше веган?

КП: В момента определено съм по-силна, когато ям животински протеини и мазнини. Имам енергия по цял ден и никога не съм се чувствала по-добре. Дори по-добре, отколкото, когато ядях само протеини. Тогава изглеждах силна, но не се чувствах така. Освен това бях изтощена и гладна през цялото време.

ИС: Какъв би бил съветът ти към веганите? Ако трябваше да им кажеш едно нещо, което има потенциала да ги накара да преосмислят диетата си, какво би било?

КП: Не искам да карам някой да променя диетата, начина си на живот или идентичността си. Знам, че храненето е доста деликатна тема, така както политиката и религията и независимо от това колко факти има, които подкрепят аргументите ти, хората трябва да подходят към промяната със свое собствено темпо и по своя собствен начин.

Единственият ми съвет е да слушат тялото си. Да, можете да сте здрави, като веган, но може би не живеете в оптималното за вас здраве.

Аз трябваше да се изправя пред някои лоши последствия, които превърнаха живота ми в борба- но, ако не сте склонни да подложите под въпрос философията си, ще имате ли желание да се справяте с последиците, които могат да се появят?

Установете, защо толкова много се придържате към историята си. Изследвайте здравето и щастието си. Ако избягвате промяната, защото тя е срещу вярванията ви, може би само си вредите повече, отколкото подозирате. Търсете и се учете. Научете защо ограничаването на протеините и на мазнините, вреди на хормоналния баланс или води до дефицити на хранителни вещества, които са срещу вашето здраве. Поставете маркетинговото съобщение под микроскоп и открийте истинската наука, ако имате нужда от още убеждение.

Но в края на деня, трябва да се научим да слушаме собственото си тяло и все по-малко да се доверяваме на това, което комерсиалните медии диктуват, че е здравословно, в рамките на 140 знака или 90сек. От нас зависи да поемем отговорност за здравето си- а това може да означава да оставим догмата и да си признаем, че има много повече опции, които да ни отведат към здравето.

П.С. Ще ви бъда много благодарна, ако ми помогнете да популяризирам тази статия, като я споделите с вашите приятели! Благодаря ви!

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook! Благодаря!

И една снимка от тренировката ми вчера 🙂

Ines Subashka- Инес Субашка

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори