За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

Valerie-Hunt

Аз съм голям привърженик на спринтовете и тренировките, които включват интервални спринтове. Мисля, че повечето хора биха имали огромна полза, ако спрат да правят традиционното кардио и започнат да тренират по-интензивно, като включват спринтове от време на време. Въпреки това, съм на мнение, че тичането повече вреди, отколкото помага- и то не заради естеството на самата дейност, а заради начина, по който повечето хора тичат- с ужасяваща техника.

От доста време съм последователка на една изключителна, вдъхновяваща, силна жена, която е експерт в това да ви научи как да тичате правилно и как да станете най-добрия маратонец или пък триатлонец, като използвате правилните тренировъчни и хранителни методики.

За мое щастие, тя се съгласи да ми даде интервю, така че да можем да се докоснем до знанията ѝ и да премислим всичко, което знаем за тичането, тренировките и храненето при аеробните спортове.

Затова днес имам възможността да споделя с вас, какво Валери Хънт- най-добрият Pose Running треньор- разказа за нас.

Инес Субашка: Представи се.

Валери Хънт: Казвам се Валери Хънт и съм силов и кондиционен треньор от над 20 години. Първоначално започнах с вдигане на тежести, после добавих групови тренировки, а след това и тренировки по триатлон. В момента съм собственик на Кросфит залa (ТУК) и освен това имам група за тичане, която се казва Run ATX(ТУК).

ИС: От колко време се занимаваш с тренировките по триатлон и как тренировъчните ти методики се промениха, откакто наблягаш повече на силовото и кондиционно трениране? С други думи каква мислиш, че е ролята на силовите тренировки, за спортисти, които практикуват аеробни спортове- плуване, триатлон,маратони?

ВХ: Винаги съм комбинирала силата и издръжливостта. От 2000-2010г. силовата ми кондиция включваше основно упражнения със собствено тегло и дъмбели. Фокусът ми беше върху триатлони и маратони. През 2011г., започнах да се занимавам с Кросфит и добавих големи тежести към тренировъчната си програма. Обожавам резултатите- сега съм силна, бърза и този тип тренировки ми помогна цялостно да подобря функционалната си сила.

ИС: Според теб трябва ли атлетите, които практикуват аеробни спортове да вдигат тежести?

ВХ: Да, те имат нужда да тренират в залата за вдигане на тежести. Способността да поддържаш тялото си в добра позиция по време на спорт, който изисква продължителност, зависи основно от силата в торса и таза. Атлетите, които практикуват този тип спортове, се страхуват, че от тренировките с тежести ще станат прекалено мускулести и бавни, но моите клиенти са доказателство, че стават само по-бързи и по-силни.

ИС: Какво ще кажеш за хранителния си режим? Следваш ли такъв?

ВХ: Следвам нисковъглехидратна, високомазнинна диета, с много зеленчуци. Много зеленолистни, авокадо и протеини. В Щатите обикновено му казваме „палео” хранене. Като цяло основният принцип е да не се ядат модерни, обработени храни, захар и зърнени храни. Повечето от клиентите ми следват този начин на хранене. Целта ни е да ядем повече зеленини и истинска храна. Освен това, обичам да ям сладки картофи, като източник на въглехидрати.

ИС: Лично аз съм привърженик на нисковъглехидратна-високомазнинна диета и макар че съм се занимавала с плуване, което спада към аеробните спортове, забелязвам, че имам много по-добри резултати и издръжливост, когато ям по-малко въглехидрати и повече мазнини, отколкото, ако следвам типът хранене, който повечето плувци и триатлонци следват- приемат големи количества въглехидрати. Ще се радвам да чуя какво е твоето мнение по въпроса. Коя според теб е най-добрата диета за състезатели в аеробни спортове?

ВХ:  Вярвам в палео диетата за атлети- протеини, много зеленчуци, малко плодове, високо количество мазнини ( идващи от авокадо, ядки, зехнтин, кокосово масло) и сладки картофи около тренировката.

ИС:Повечето хора избират тичането, като основна физическа активност. Изглежда, като най-лесната и най-достъпната физическа активност. Но според мен, средностатистическият човек, повече си вреди, отколкото помага, когато тича. Повечето хора имат ужасяваща техника, което допринася за негативните последици, върху тялото. Ще се радвам, ако споделиш някои от твоите техники, стъпка по стъпка, която да помогне на тези, които искат да усвоят правилната техника на тичане.

ВХ:Аз съм Pose Running треньор от 13г. Целта на този метод е да помогнем на атлетите, да усвоят правилната техника на тичане и да намалят вероятността от контузия. Това да има кой да ви научи как да тичате правилно е най-доброто, което може да ви се случи.

Много атлети се контузват, заради грешната техника на тичане и дори не подозират, че има начин да коригират това и да тренират правилно. Можете да видите всичките ми клипове във Фейсбук страницата RUN ATX или в youtube канала RunATXtv. Препоръчвам минималистичните обувки, но въпреки това ви светвам да стигнете до там постепенно. Първо се уверете, че сте засилили стъпалата си, като тренирате новата техника на тичане.

(Ето някои от клиповете на Валери, които ще ви помогнат да подобрите техниката си на тичане.)

ИС: И последно, но не и по важност…ти живееш в Остин. Какво е чувството да живееш в един от градовете, в който най-голям процент от  жителите са в най-добра форма в света? Мислиш ли, че огромното общество, което е във форма, вдъхновява все повече хора да се грижат за здравето и кондиционната си подготовка?

ВХ:  Обожавам живота в Остин! Тичане, каране на колело, плуване в езерото или басейна- чудесното време. Създали сме си страхотно общество и сме късметлии да бъдем тук. Ще се радвам много, ако ни дойдеш на гости някой ден!

П.С. Ще ви бъда много благодарна, ако ми помогнете да популяризирам тази статия, като я споделите с вашите приятели! Благодаря ви!

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook! Благодаря!

И една снимка от вчера 🙂

Инес Субашка-Ines Subashka

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори