For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

243
And one picture from yesterday :)
И една снимка от вчера 🙂

Знаете, че обожавам да чета. Всичко, което попадне в ръцете ми и бъде отчетено, като интересно и заслужаващо вниманието ми четиво, бива прочетено.

Затова реших, че ще бъде интересно, ако попитам някои от топ треньорите,менторите и кинезитерапевти за петте книги, които са променили гледната им точка за живота, тренировките и храненето. Петте книги ,които смятат, че всеки човек трябва да прочете в живота си.

Тъй като много от вас ежедневно ми пишат, за да питат за книгите, които чета, реших да включа и моите топ 5 книги.

Сметнах, че освен, че ще имаме възножност да надникнем в библиотеките на някои доста добри треньори и терапевти, така ще получим възможността да прибавим още интересни заглавия към списъка си с книги, които е хубаво да прочетем.

Затова, спирам да се обяснявам ( 😉 ) и ви оставям да разгледате какво моите гости споделиха с нас.

Моли Галбрайт

Molly Galbraith
Моли Галбраит

website: www.MollyGalbraith.com

Фейсбук страница: https://www.facebook.com/mollymgalbraith

Сайт на залата: www.J-MStrength.com

GGS Site: www.GirlsGoneStrong.com

GGS FB: https://www.facebook.com/GirlsGoneStrong

Movement by Gray Cook – Научих основите за начина, по който се движи човешкото тяло, кои части от тялото имат нужда от стабилност и кои от мобилност, за да го поддържаме здраво за продължителен период от време. Тази книга ме предпази от това да градя сила, на базата на дисфункция.

Ultimate MMA Conditioning by Joel Jamieson –Все още чета тази книга, но тя промени начина, по който гледам на тренирането и особено що се отнася до енергийните системи, използвани в тренировъчния процес.

Getthing Things Done by David Allen – Тази книга ме учи ( все още прилагам препоръките от книгата) как да бъда изключително ефективна и продуктивна, така че да ми остава време да се наслаждавам на живота. Това, в комбинация, че си наех ментор, доста ми помогна да намаля стреса в живота си.

Think and Grow Rich by Napoleon Hill – Една от първите книги, които прочетох, която ме научи колко мощ има в мислите и желанията ми, що се отнася до това да постигам целите си, независимо дали са свързани с богатство, здраве, взаимоотношения, успех и т.н.

As a Man Thinketh by James Allen – Още една книга, която ми помогна да осъзная силата на ума и значението на това да насочвам мислите си към нещата, които най-много искам от живота.

Майкъл Зюфел

Сайт: http://michaelzweifel.blogspot.com

Facebook страица: Building Better Athletes

1. How to Win Friends and Influence People – Dale Carnegie – Това е най-добрата книга, която ще ви научи как да се държите с хората, как да комуникирате с тях и да се справяте със събеседниците си. Все пак нашият бизнес опира точно до хората и взаимоотношенията и това е първата книга, която трябва да прочетете, за да положите основите на тези качества в комуникацията.

2. Becoming a Supple Leopard – Kelly Starrett – Кели е иноватор, що се отнася до мобилизация, меки тъкани, възстановяване на пълния обем на движение. Неговите уникални и креативни мобилизации, помагат на атлетите да поддържат тялото си здраво и да постигат повече успехи на терена.

3. Supertraining – Mel Siff and Yuri Verkhoshansky Трудно е да говоря за книги за спорт и да пропусна да спомена „Supertraining“. Това е Библията в спорта и в нея няма нито един камък, който да не е преобърнат. Но трябва да ви предупредя, че е доста сложна и не ви препоръчвам да се хвърляте да я четете от корица до корица. Вместо това избирайте си глави от книгата, които ви интересуват и една по една ги усвоявайте.

4. Practice Perfect – Doug Lemov – Тази книга е от изключителна важност за всеки треньор, учител или човек, който има ролята на лидер. Тя наистина те кара да преосмислиш подхода си към тренировките, как комуникираш с атлетите/ клиентите си и кои техники вършат работа, за да подобрите начина си на трениране и да направите тренировките по-ефективни.

5. Science and Practice of Strength Training – Vladimir Zatsiorski – Ако „Supertraing“ е Библията, това са задължителните бележки. В нея много ясно са предадени основните принципи в тренировъчния процес. Това е задължителна книга за библиотеката на всеки треньор.

Майк Рейнолд

Mike Reinold
Mike Reinold

Website: http://mikereinold.com/

Facebook : Mike Reinold

Моите 5 книги представят изменението в парадигмата, за да се научим да разбираме движението и това как тялото функционира, като едо цяло. Това ще помогне на всеки да започне да разбира основните принципи, за да повиши качеството на движението.

Anatomy Trains – Myers Movement

Cook Assessment and Treatment of Muscle Imbalances– Janda Diagnosis

Treatment of Movement Impairment Syndromes – Sahrmann Modern

Neuromuscular Techniques – Chaitow

Брет Контрерас

Bret Contreras
Bret Contreras

Website: http://bretcontreras.com

Facebook страница: Bret Contreras

1. Supertraining

Тази класика е задължителна за всеки уважаващ себе си спортен учен. Аз трябваше да я прочета цели три пъти, за да разбера голяма част от нея и дори сега я взимам от време на време, хвърлям един поглед и пак научавам нещо ново.

2. The Science and Practice of Strength Training

Тази класика, пък, е по-кратка и по-лесна за разбиране книга, която трябва да се прочете преди „Supertraining“, тъй като тя ще ви даде основите върху, които после да градите познанията си за силата и кондицията в спорта.

3. The Charlie Francis Training System

Чарли Франсис е много влиятелен треньор по лека атлетика, който популяризира нови методи, упражнения и системи и допринесе доста за спринтовите дисциплини. Тази книга е много ценна, защото освен всичко друго, Чарли е включил действителни тренировъчни дневници на своите атлети.

4. The Fountainhead

Написана през 1943г., тази книга от Айн Ранд е първата ѝ най-успешна. Аз я прочетох, когато бях на 20 и ми помогна да осъзная ка, ако преследваш страстта си и правиш нещата, заради правилните мотиви, успехът със сигурност ще последва.

5. How to Win Friends and Influence People

Тази книга е написана през 1936г. от Дейл Карнеги, и съветите, които са включени вътре са доста приложими, дори в бързо променящ се свят, като днешния. Тя съдържа някои прости, но често пренебрегвани съвети, като това да гледаме хората в очите, да се здрависваме силно, да говорим с другите за това, което харесват, а в допълнение има и интересни анекдоти и истории.

Крис МакКомбс

Chris McCombs
Chris McCombs

Website: http://chrismccombs.net

Facebook страница: Chris McCombs

The power of Now by Tolle

War of Art by Pressfield

How to Win Friends and Influence People by Carnegie

Pscho-Cybernetics by Maltz

The Four Hour Workweek by Ferriss

Роб Уолф

Robb Wolf
Роб Уолф

Website: http://robbwolf.com/

Facebook : Robb Wolf

Power: A Scientific Approach

The Metabolic Diet

Science and Practice of Strength Training

Brawn

Инес Субашка

10374256_10203995041182370_562587406_n

Website: https://inspiredfitstrong.com

Facebook страница: Ines Subashka- InspiredFitStrong

Школата за богове- Аз искрено вярвам, че всичко, което се случва в живота ни е отражение на самите нас. Когато сме цялостни и в мир със себе си и живота, тогава правим място за хубави неща, които да се случат в живота ни. Когато вътрешно се разпадаме, когато сме сърдити на живота и на хората около нас, тогава отваряме път за още повече негативизъм. Тази книга отразява това по най-добрия начин. Тази книга е карта и план за бягство, с чиято помощ човек може да се освободи от хипнотичната представа за света, от отъпкания коловоз на масовата съдба.

Новата Земя-Екхарт Толе 

Екхарт Толе е на върха в моя списък. Смятам, че повечето ни проблеми, произлизат от егото. Ние си изграждаме его имидж/образ пред обществото. Имаме такъв его образ за всичко- за пред приятелите, за колегите, за половиката ни и т.н.

Непрекъснато се опитваме да браним този его образ и когато нещо от заобикалящия свят, застрашава славата и целостта на его образа, ние се чувстваме наранени и разочаровани.

Толе се справя повече от перфектно в това да разобличи егото, да го разсъблече във всичките му премени и да обясни как човек, който се освободи от егото си е свободен и от драмата в живота си.

Той набляга на важността на това да живеем тук, сега, в настоящия момент и да оставим миналото зад гърба си, докато имаме търпение за бъдещето да дойде.

Транссърфинг на реалността:Пространство на варианти

Чела съм всички книги на Вадим Зеланд. Но точно тази преобърна живота ми. В книгата много добре е обяснено как и защо светът функционира по този начин. Обяснява законите на природата, през погледа на физик и дава „рецептата“ сами да управлявате живота си.

Дава ви познанието, че всичко, което искате да постигнете вече съществува- то е просто място от координатната система на живота и всеки възможен изход е отбелязан на тази координатна система.

От вас и вашите решения зависи, „да свържете точките“ по начин, който ще нарисува маршрут, по който да вървите по пътя на живота, за който мечтаете.

Becoming a Supple Leopard- Kelly Starrett

Това е Библията за движението и възстановяването. СМятам, че всеки човек трябва да притежава копие откнигата и да си чете някоя и друга страница всеки ден.

От книгата ще научите много добре как тялото функционира, как да възстановите обема на движение, как да поддържате тялото си здраво и без болка. Тази книга ще ви даде инструментите, от които се нуждаете, за да възстановите тялото си и да живеете чувствайки се отлично.

Nutrition and Physical degeneration- Weston A. Price

Много се интересувам от хранене и начина, по който функционира тялото. Смятам, че храната е основния инструмент, който можем да използваме, за да сме здрави и щастливи.

Смятам, че хората не осъзнават колко е важна храната, която ядем и как истинската, качествена храна, има потенциала да даде на тялото ви градивните блокова, които да му помогнат да се възстанови, без помощта на съвременната медицина.

Мисля, че Уестън Прайс се справя много добре, показвайки това. Много харесвам изследванията му и доказателствата за връзката между добрата храна и доброто здраве. Тази книга ще ви наара да повярвате, че никога повече , не трябва да посягате към „боклучавата храна“ и че с всяка хапка от този тип храна, самоизяждате здравето и щастието си.

Бен Гринфийлд

Ben Greenfield
Ben Greenfield

Website: http://www.bengreenfieldfitness.com

Facebook страница: Ben Greenfield Fitness

Книги написани от Бен Гринфийлд: http://www.bengreenfieldfitness.com/books-by-Ben/

Perfect Health Diet

-”Disconnect: Truth About Cell Phone Radiation

-”Art & Science of Low Carbohydrate Performance

-”Zapped: Why Your Cell Phone Shouldn’t Be Your Alarm Clock and 1,268 Ways to Outsmart the Hazards of Electronic Pollution”

-”WaterLogged

-”Better Baby Book

-”Rich Food, Poor Food

-”Thanks: New Science of Gratitude

-”Primal Connection

-”Real Food Recipes for Training & Racing

-”Swim Smooth Book

-”Warrior Cardio

Благодаря ви, че споделяте тази статия чрез бутоните отдолу. Нека стигне до повече хора, като нас- такива, които имат нужда да знаят, че имат съмишленици в живота и подкрепа- макар и виртуално!

Новият брой на онлайн списанието ми- IFS Journal е готов! –  Вижте какво ще намерите в страниците на новия брой и се абонирайте ТУК.

  IFS Journal 10Не забравяйте да изтеглите новата ми, безплатна книга FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК.

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

 

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори