Време е за неделната, вкусна, здарвословна рецепта. Тази ми беше преедложена от Деляна Натева и тъй като мнгоо обичам черен дроб и воденички, веднага я пробвах и определено си заслужава отделеното време в кухнята.
Необходими продукти: (още…)
Как мина седмицата ви? Моята беше чудесна, макар че имах някои непредвидени затруднения, които обаче не успяха да ми развалят седмицата. Винаги, когато нещо се случи си повтарям, че след време поне ще е забавна история за разказване. Не сте ли забелязали, че повечето пъти ситуации, които ни създават неприятности, после винаги събуждат доста смях у нас, когато останат в миналото?
Затова не супях да чета толкова колкото ми се искаше и тази седмица ще ви предложа по-кратък списък, но пък статиите са интересни!
Пожелавам ви прекрасна събота и неделя и не обръщайте внимание на променливото време. Разхождайте се и яжте качествена храна!
Първо, (още…)
Често хората прекарват живота си недоволни от начина, покойто изглеждат и неудовлетворени от начина, по който се чувстват. Малцина са тези, които събират смелостта да се погледнат в огледалото и под на пръв поглед неоформеното си тяло, изнемощяло от злоупотребите с храна, безсъние и липса на движение, да прозрат потенциала, който имат… да забележат прекрасния лебед, в който биха могли да се превърнат, стига да се откажат от ролята си на жертва и да вземат всичко под свой контрол!
Едно от нещата, които най-много обичам в ова, с което се занимавам е възможността ежедневно да се срещам с такива хора… от смелите! Които имат цел и амбиция и които търсят начин да ръководят сами това, което им се случва, а не да се оставят случайностите да диктуват посоката на живота им!
Днес ще ви запозная с Алиса Ковачева. Алиса заочна да тренира при мен ( Тренировки за машини) преди 1г. Благодарение на трудолюбието си, постоянството си и желанието си всеки път, когато е взалата да предизвиква себе си и да надскача ограниченията, които неволно си е наложила, Алиса успя да постигне трансформацията, която искаше. Трансформация, която не опира само до промяната във външността, но и във вътрешната промяна. Промяна в начина на мислене, начина на живеене и начина, по който възприема себе си! Алиса е още едно от доказателствата, че когато човек знае какво иска, всичко е въпрос само на време, постоянство и усилия, за да бъде постигнато!
Алиса постигна много през изминалата година! В началото не можеше да кляка със собствената си тежест, а днес вече кляка с 50кг., прави мъртва тяга със 70кг.; лицеви опори с тежест 2,5кг. и ред други постижения. Но нека разберем повече за нея от това, което тя имаше да сподели!
Преди това не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook (ТУК) Благодаря!
ИС: Представи се! (още…)
„По колко плода на ден хапваш? Навсякъде чета, че плодовете се консумират в малки количества, но аз просто много ги обичам и на ден ако не хапна 3-4 ябълки (по една за десерт след двете ми основни яденета и 1-2 през деня), просто не мога без ябълките, не си ги давам и за шоколад дори…Та какво е твоето мнение, има ли смисъл да дам шанс на високомазнинната диета, ако продължавам да консумирам сирене и плодове?”
Относно плодовете, аз почти не ги ям. Понякога лятото ям къпини и малини. От време на време може да изям някое парче ябълка или някакъв друг плод, но са изключение случаите, когато ми се ядат. В началото, когато започнах да се храня високомазнинно по-често ми се ядяха плодове… преди да се адаптирам към ВМ-НВД! Откакто това се случи нямам желание за въглехидрати, а за разни свински пържоли и гърди! В началото ще е трудно, но с времето от само себе си ще намалите плодовете. И аз едно време не можех без да изям половин торта за десерт след вечеря, но сега не мога даже да си представя да ми се яде торта! Моят съвет е определено да дадете шанс на високомазнинното хранене и ще видите как с повече постоянство в един момент начина ви на хранене, няма да е волево диктуван от това, че трябва да ограничавате въглехидратите, защото просто ще изгубите желание д аги ядете и ще ви се хапват мазни неща.
Здравей, Инес! Реших да опитам с ВМ-НВД, знаейки че ще ми е много трудно, защото съм свикнала да ям сладко всеки ден! Исках да те питам за съвет! Би ли ми препоръчала този режим на хранене и ако имаш някакви трикове за лакомници, като мен? (още…)
В последно време доста хора ме питат дали ям млечни и ако не ги ям каква е причината. Може би доста от вас се чудят, защо до този момент не съм писала статия за млечните продукти. Често ми се случва да знам какво искате да прочетете, но въпреки всичко не пиша статия по темата, защото първо трябва да реша за себе си с какво има нужда да ви занинавам и какво е просто излишна информация, за която обаче някои от вас ще се хванат, като удавник за сламка и има опасност да изпуснат цялата картина, вторачвайки се в малък фрагмент.
И все пак, дали ям млечни? (още…)
Както често казвам и най-добрата програма няма да ви свърши работа, ако не я изпълнявате правилно. Често пъти получавам съобщения от хора, които ми споделят програмата, по която тренират в момента, но се оплакват, че не постигат необходимите резултати. Понякога упражненията, които правят са перфектно подбрани, всичко изглежда идеално… написано на лист хартия. Но в действителност не работи по този начин! Защо?
С някои от тях съм се виждала и лично съм тренирала. И в 9 от 10 случая се оказва така, както първоначално съм предположила (още…)
„Понякога не издаваме звук, но очите могат да крещят…“-Радослав Гизгинджиев
Казват, че в очите е събрана магията на хората и че очите са прозорец към човешката душа. Не е ли странно? Понякога съдим за хората според това, което има около тях, според материалните вещи, които притежават и погълнати от блясъка наоколо, забравяме да се взрем в очите им… и да забележим, че доста често хората, които привидно имат всичко, всъщност са бездомници… бездомници в своята душа…
Замислих се за болката… за тази, която попива в тялото и която деформира всяка една клетка в теб. За болката, която преминава през тялото ти и после никога не го оставя същото… понякога болката тежи… тежи толкова много, че те повлича със себе си и те захвърля в свят, където спасението изглежда, като истинска утопия…
А понякога, болката тежи толкова много, че просто се откъсва… товар, който до днес тежи на плещите ти,а в един момент е толкова непоносим, че го изпускаш…
За момент си мислиш, че си загубил нещо, което е част от теб и в следващия миг, осъзнаваш, че си се отървал… отървал си се от всичко, което ти е пречело да бъдеш с най-важния човек в живота си… човекът, който (още…)
Много обичам телешки език. А още повече го обичам по начина, по който го прави майка ми. Затова какво по-хубаво от това да я помоля да го приготви, хем да го снимам за рецепта, хем да ми е вкусно! 😉 Затова днес ще споделя тази хубава рецепта и с вас!
Необходими продукти: (още…)
Как мина седмицата ви? Моята беше натоварена, но много хубава! Запознах се с доста прекрасни хора и имах възможността да тренирам с големи машини, което още повече ме ентусиазира и мотивира. Все по-често се замислям колко е хубаво да се храниш само с истинска, качествена храна. Като човек, който е бил и от двете страни, искам да ви уверя, че всички усилия да промените начина си на живот си струват. В началото определено е трудно, но колкото повече време минава, толкова по-лесно става, защото всичко се превръща в начин на живот… в нещо, което сте самите вие. Снощи си мислех, че ако сложат една пица на масата пред мен и отстрани един омлет с броколи, дори не бих обърнала внимание на пицата и веднага бих се нахвърлила на омлета! Така че пожелавам същото и на вас! Не се отказвайте! Хранете се с качествена храна и се движете повече.
Междувременно намерете време да прочетете най-интеренсите сттаии, които прочетох тази седмица!
Първо, (още…)
Понякога, когато срещаме трудности в живота си, се чувстваме сякаш сме безполезни и незначителни. Сякаш не допринасяме с нищо за света и животът ни е просто загуба на време…просто товар. Но после, в един много кратък миг нещо вътре в нас се пробужда… нещо, което не ни позволява да се предадем и да се задоволим с посредствеността. Внезапно намираме сила, която преди не е била с нас. Внезапно, едно малко решение да променим живота си, става толкова могъщо, че води до промяната в живота на хиляди хора. Днес имам удоволствието да ви представя човек, който наистина променя животи. Една жена, която е много силна, красива и вдъхновяваща. Имам удоволствието да ви представя Алекса Рей.
Преди това не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook (ТУК)! Благодаря!
Инес Субашка: Благодаря ти, че прие поканата ми за интервю. За мен е чест да те представя на читателите си. Хората, които те познават, знаят, че се занимаваш с повече неща, отколкото средностатистическия човек върши през цялата седмица. Би ли ни казала накратко с какво се занимаваш в момента?
Алекса Рей: (още…)
Благодаря ви отново за хубавите съобщения, които ми пишете! Надявам се, че до този момент неви разочаровам и успявате да получите информацията, от която имате нужда. Тази седмица реших да отговоря на въпросите, които се отнасят за въглехидратната ротация; подходящата здравословна закуска и протеиновия шейк, като заместител на храненето. (още…)
Днес мислех да пиша за нещо съвсем различно. Но докато закусвах и за пореден път хапвах любимата си закуска от яйца, масло и зеленчуци, и си мислех колко ми е вкусна и как мога да ям това до края на живота си, в съзнанието ми изплуваха думите „Не мога да следвам този режим. Не мога да ям едно и също.”
Тогава се замислих, че аз изобщо не гледам на храненето си, като на скучно и еднообразно. И друг път съм казвала, че разнообразието в храненето, зависи от способностите ви в кухнята. Можете да приготвите доста различни неща с помощта на 3-4 яйца и различни зеленчуци.
Но това не е толкова важно, по-важно е защо, хората търсят такова голямо разнообразие в храненето? Замислих се за (още…)
Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.
Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.
Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.
През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.
Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.
Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.
За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.
Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.
Просто отнема малко повече време.
Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.
Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.
Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!
Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.
