Инес Субашка, Author at Inspired Fit Strong

5 неща свързани с тренировките, които научих по трудния начин!

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Упражнения
Post published:17 април, 2013
Reading time:1 mins read

Миналата седмица прочетох ето тази статия на Jason Feruggia ( „5 неща свързани с тренировките, които научих по трудния начин „ТУК) и реших, че идеята е доста добра. Сигурна съм, че с каквото и да се занимавате, за достатъчно продължителен период от време, обръщайки се назад винаги откривате доста уроци, които упорито сте отказвали да научите, докато съдбата не ви е „шамаросала” и не ви е накарала да се осъзнаете и да си вземете поука.

Излишно е да казвам, че има прекалено много уроци, които ми се е налагало да науча по този начин, имайки предвид, че в миналото бях олицетворение на определението „тъп, но упорит”.

Затова днес реших да споделя с вас моите 5 урока, свързани с тренировките, които научих по трудния начин.

1. (още…)

Едно упражнение за задно бедро, за което никога не сте се сещали!

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Упражнения
Post published:16 април, 2013
Reading time:1 mins read

Прочети цялата статия

gabi-snimka — Аз с такива упражнения не се знаимавам 😉 Но Габи показва колко е кръшна 😉

…или поне не в този му вариант! 😉

Днешната статия няма да бъде особено информативна. По-скоро ще бъде нещо, като практичен съвет как с помощта на пудовка и ластик, можете да увеличите натоварването при суинговете, без да давате пари за по-тежка пудовка. И даже получавате и бонус, по-затруднено изпълнение на суинга.

Долу на клипчето (още…)

Илюзията е най-сигурната утеха!

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Мотивация
Post published:15 април, 2013
Reading time:1 mins read

Прочети цялата статия

spring1 — Красотата на действителността ( на пролетта:) (Снимка: http://www.bnews.bg/article-46311)

“Заблудата, в която всички ние сме затънали, е допускането, че съществува в известна степен подходяща конструкция на действителността, която дава сигурност, че светът е „действително“ такъв и че по този начин може да се постигне окончателна яснота, определеност и сигурност. Възможните последици от това заблуждение са много сериозни. Те ни подвеждат да обявяваме всички други конструкции за действителността за погрешни и правят невъзможно да вземаме под внимание алтернативните действителности, когато представата ни за света стане анахронична и започне да „пасва“ все по-малко.“ Пол Вацлавик

В днешно време хората непрекъснато се фокусират върху проблемите си. Търсят ги под дърво и камък, а забравят да обърнат внимание на най-основния си проблем и така пропускат възможността да го отстранят. А какъв е той? Илюзията! Илюзията е най-сигурната утеха и може би затова масово хората прибягват към нея. Но живот изграден върху основите на илюзията само носи измамно чувство за сигурност, а всъщност е най-коварното, най-преходното и неустойчиво нещо.

Илюзията изкривява съзнанието ни от възприемането на действителността такава, каквато е и фиксира вниманието ни върху един замръзнал образ. Илюзията е статичен образ, а същността на живота е в неговата непрекъсната изменчивост… в неговата динамика.

Защо толкова упорито се вкопчваме в илюзията? Дали причината не е в (още…)

Вкусна и лесна рецепта за плодово смути

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Рецепти
Post published:14 април, 2013
Reading time:1 mins read

Прочети цялата статия

strawberry-banana — Снимка: http://www.gymjunkies.com

Знаете, че не съм от любителите на плодове, но въпреки всичко, ако ям от тях много обичам банани и ягоди (череши също). И тъй като вече започва сезонът на ягодите, реших да ви предложа това лесно и вкусно смути.

Необходими продукти: (още…)

73 неща, които си заслужава да прочетете

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Други
Post published:13 април, 2013
Reading time:3 mins read

Прочети цялата статия

Инес Субашка — Както забелязвате съм пристрастена към пистолетите и стойката на ръце 😉

Как мина седмицата ви? Аз доста се уморих и затова смятам днес да си почина с дълги разходки! Както и с много четене. Имам да си наваксвам. Междувременно се надявам, че и вие ще използвате хубавото време за разходки. Не забравяйте, че уикендът не е извинение да се храните зле и непременно прегледайте списъка с най-интеренси статии, които прочетох тази седмица!

Първо, (още…)

Йоанна Христова: Каскадьорството, като нещо повече от спорт!

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Интервюта
Post published:12 април, 2013
Reading time:1 mins read

Прочети цялата статия

Преди време ви запознах с една моитте машини- Кръстьо Тютюнджиев (ТУК). Освен тренировките, които посещава при мен, Кръстьо не пропуска удобен случай да посети каскадьорските тренировки при Емил Видев. Дълго време ме караше да отида, но все се разминавахме. За мое щастие преди няколко седмици, най-накрая стигнах до залата. Не знаех какво да очаквам, когато вляза, но бях сигурна, че ще съм пленена.

Влязох в залата по гимнастика, където атмосферата сякаш сама те подканва да станеш от пейката и да започнеш да тренираш. Въпреки всичко аз бях отишла само, като публика.

Макар и да имаше много хора, погледът ми беше привлечен от… Йоанна Христова. Не знам как се получава, но талантът има способността да крещи без думи. И нейният талант сякаш се опитваше да привлече вниманието ми. И успя. Днес ще ви запозная с Йоанна, която е един прекрасен човек и атлет. За Йоанна ограничения не съществуват. Тя живее на ръба, обича да предизвиква себе си, а освен това е отдадена и на личностното си развитие.

Личност, като нея не може да бъде описана с думи, затова ще ви позволя да изградите собствено впечатление от това, което ще прочетете и видите.

Преди това не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook( ТУК). Благодаря!

Инес Субашка:Представи се.

Йоанна Христова: (още…)

Q&A: Всичко за мускулната треска и тренировките и храненето в почивните дни!

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Упражнения
- Хранене
Post published:11 април, 2013
Reading time:1 mins read

Прочети цялата статия

Как минава седмицата ви? Моята е изключително успешна. Един от изпитите ми мина и съм много доволна. Благодаря на всички, които ми писаха тази седмица и ако все още не сте си получили отговора се извинявам, но съм доста заета и затова ми трябва малко повече време, за да се свържа с вас. Тази седмица си избрах само два от зададените въпроси. Единият е свързан с мускулната треска и тренировките. Дали е необходимо да имате мускулна треска всеки път и дали липсата ѝ е индикатор, че не правите нещо правилно. И другият е свързан с храненето в почивните дни. (още…)

Грешка, която допускате в тренировките си и която спира прогреса ви!

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Упражнения
Post published:10 април, 2013
Reading time:1 mins read

Прочети цялата статия

Днес ще ви занимавам с темата за любимите упражнения. Или по-скоро за важността да не изграждате тренировъчната си програма, базирайки се на любимите си упражнения, а по-скоро да използвате подход, който ви гарантира, че непрекъснато упражнявате стимул върху цялото си тяло, като използвате различни методи, различни хватове и различен начин на изпълнение на едно и също движение.

И тъй като и аз не съм много сигурна, че разбрах какво написах по-горе, сега ще ви кажа за какво става въпрос.

Ще взема, като пример нападите.

Как изпълнявате нападите? Вероятно винаги ги правите или с дъмбели или пък винаги с лоста.

Къде е проблемът при този подход (още…)

Едно упражнение, за което си промених мнението! Вижте кое е то!

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Упражнения
Post published:9 април, 2013
Reading time:1 mins read

Прочети цялата статия

Както вероятно сте забелязали, много обичам суинговете. Това е едно от любимите ми упражнения. Суинговете имат доста различни приложения и могат да бъдат част, както от т.нар. “finishers”, така и от първата част от тренировката, където акцентът е повече върху силата.

Въпреки това през последната година, промених начина, по който гледам на суинговете. Първоначално, когато започнах да ги използвам в тренировките си ( вероятно, защото тогава залитах към Crossfit-а), винаги изпълнявах т.нар. американски суингове или с други думи суинговете до горе.

Но с времето установих, че руските суингове, т.е. тези, при които пудовката стига само до нивото на очите, са доста по-добър вариант.

Защо? (още…)

Каквото и да пиша, смисълът остава някъде извън мастилото, извън ограниченията на листа…

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Мотивация
Post published:8 април, 2013
Reading time:1 mins read

Прочети цялата статия

plamuci — Снимка: http://www.adelaidenow.com.au

„Каквото и да пиша, смисълът
остава някъде извън мастилото,
извън ограниченията на листа.“

Яна Кременска

Тя ходеше по тъмните алеи в парка. Беше сама и друг на нейно място би се страхувал от тишината, от страховете, които дебнат зад храстите, от пустотата, която „населяваше” околностите. Но какво можеше да е по-мрачно от тревогите, които бяха обзели ума ѝ? Какво можеше да е по-страховито от мислите, които се надвикваха в съзнанието ѝ?

Вървеше и не забелязваше никой и нищо. Беше се пренесла в друг свят на сенки, болка и разочарование.

А коя е тя? (още…)

Салата „Пипирана“

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Рецепти
Post published:7 април, 2013
Reading time:1 mins read

Прочети цялата статия

tuna-egg-salad — Снимка: http://www.partial-ingredients.com/archives/category/lunch

Не ме питайте от къде идва името на салатата. Не съм го измислила аз, макар, че звучи доста странно ( типично в мой стил). Но тъй като се оказа доста вкусна салата, реших да споделя рецептата с вас, да я опитате и да кажете мнението си.

Необходими продукти: (още…)

64 неща, които си заслужава да прочетете

Post author:Инес Субашка
Post category:
- Други
Post published:6 април, 2013
Reading time:3 mins read

Прочети цялата статия

Ines Subashka- Инес Субашка — Разходка в парка 🙂

Как мина седмицата ви? Моята мина доста бързо. Имам доста неща за вършене, а освен това е краят на семестъра и трябва да уча и за изпити. Литературата свързана с тренировки и хранене ми е доста по-интересна от учебниците по финанси, но най-добре да чета и за двете!

Много съм доволна от факта колко лесно е да влезнеш във форма, когато победиш ума си и поемеш контрола над тялото си! Така че съветът ми към вас е първо да се фокусирате върху личното си израстване и да се научите да управлявате ума си, а след това всичко останало ще си дойде на място!

Не забравяйте да се храните с качествена храна през уикенда. Правете си дълг разходки и намерете време за най-интересните статии, които прочетох тази седмица. Списъкът определено съдържа доста стойностни статии! Не ги пропускайте!

Първо, (още…)

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

1. (още…)

Къде е проблемът при този подход (още…)

Защо? (още…)

Последни публикации

Търсене