Как мина седмицата ви? Моята мина доста бързо. Имам доста неща за вършене, а освен това е краят на семестъра и трябва да уча и за изпити. Литературата свързана с тренировки и хранене ми е доста по-интересна от учебниците по финанси, но най-добре да чета и за двете!
Много съм доволна от факта колко лесно е да влезнеш във форма, когато победиш ума си и поемеш контрола над тялото си! Така че съветът ми към вас е първо да се фокусирате върху личното си израстване и да се научите да управлявате ума си, а след това всичко останало ще си дойде на място!
Не забравяйте да се храните с качествена храна през уикенда. Правете си дълг разходки и намерете време за най-интересните статии, които прочетох тази седмица. Списъкът определено съдържа доста стойностни статии! Не ги пропускайте!
Първо, статиите в InspiredFitStrong за изминалата седмица:
Кога трябва да спрете с тренировките и да го карате по-леко?
Q&A: Всичко за зареждащите дни, болката в рамото и вечерята след 6 часа вечерта
Колко да ядете в нетренировъчен ден?
Грешката, която допускате, но вероятно не подозирате при изпълнение на тяга
Омлет с рулца от раци и гуакамоле
А сега най-интересните статии, които прочетох:
5 Easy Ways to Better Value Your Time
10 Things You Think about Too Often
15 Nutrition Myths You Want to Know
The Importance of Overhead Work
Ask Dave: Why Is Core Strength So Important
You Must Practice Midline Stabilization
Diet Drinks Associated with Increased Risk of Type 3 Diabetes
Hamstring Mechanic During Sprinting
7 Essential Elements about Rest and Recovery
Virtuosity: Handstand Walking 1
Virtuosity: Handstand Walking 2
17 Reasons Why It Is Good to Take a Beating
Top 10 Nutrition Facts Everybody Agrees
An Athletes Approach to Optimal Eating
Being Strong; How Crossfit Ended My War with My Body
The Most Important Skill for Weight Management
Struggle with Single Leg RDL? This WILL Help! by Ben Bruno
Nothing Beats Single Leg Training
Ultimate Back Hypertrophy Movement
6 Coaches Weigh In On Shoulders
The Perfect Warm-Up by Andrew Heffernan
The Tale of 2 Rolls by Charlie Weingroff
Back to the Future: Learning From Mistakes of the Past by Keith Scott
Arching vs. Bracing by Mike Robertson
Sparing the Shoulders by Eric Cressey
Collaboration Between Personal Trainers and Physical Therapists by Mike Reinold and Jon Goodman
Are You Wasting Time on Meaningless BS? by Jason Ferruggia
Quick and Easy Ways to Feel and Move Better by Greg Robins
Creative Barbell Complexes by Jen Comas Keck
Strength Coach Podcast Episode 119
Creatine: How Much Should You Be Taking? by John Kiefer
20 Ways to Decrease Stress and Anxiety by Mike Robertson
Trouble Shooting Fat Loss: 4 Reasons Why You Haven’t Reached Your Goal Yet by Jill Coleman
Strength of Evidence Podcast Episode 5: Starring Jen Sinkler
Strength of Evidence Podcast Episode 6
Bench Press Technique by Tony Gentilcore
My 5 Favorite Exercises Right Now by Coach Dos
Pumpkin Protein Bars by Emily Giza Socolinsky
Physical Activity and Fitness in Schools by Michael Zweifel
26 Training Lessons from 26 Years by Drew Henley
In Defense of Dynamic Effort Work by Ross Bowsher
Five Ways to Fix Your Deadlift by Eric Prush
Why Every Training Sucks, But Mine by JL Holdsworth
High Protein, High Set Program by Chris Colucci
6 Stronger Bench Exercises by Todd Bumgardner
The Blueprint to Forearms by Josh Hamilton
3 Carry Variations For Your Core by Molly Galbraith
Chin-ups: 6 Tips to Get Over the Bar by Neghar Fonooni
Сърцето има памет(уникален Радослав Гизгинджиев)
Да откриеш Метусела (задължителнопрочетете)
***
Посетете магазинът на bb-team, ето ТУК и ако искате можете да използвате кодът ми за 5% намаление! Кодът е INESSS и се въвежда при количката в магазина.
П.С. Ако тази статия ви е харесала, моля отделете минутка, за да я споделите с приятелите си! Благодаря ви!
Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook! Благодаря!
И една снимка от тренировката ми вчера 🙂
