Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

90
Ines Subashka- Инес Субашка
Разходка в парка 🙂

Как мина седмицата ви? Моята мина доста бързо. Имам доста неща за вършене, а освен това е краят на семестъра и трябва да уча и за изпити. Литературата свързана с тренировки и хранене ми е доста по-интересна от учебниците по финанси, но най-добре да чета и за двете!

Много съм доволна от факта колко лесно е да влезнеш във форма, когато победиш ума си и поемеш контрола над тялото си! Така че съветът ми към вас е първо да се фокусирате върху личното си израстване и да се научите да управлявате ума си, а след това всичко останало ще си дойде на място!

Не забравяйте да се храните с качествена храна през уикенда. Правете си дълг разходки и намерете време за най-интересните статии, които прочетох тази седмица. Списъкът определено съдържа доста стойностни статии! Не ги пропускайте!

Първо, статиите в  InspiredFitStrong за изминалата седмица:

Кога трябва да спрете с тренировките и да го карате по-леко?

Q&A: Всичко за зареждащите дни, болката в рамото и вечерята след 6 часа вечерта

Колко да ядете в нетренировъчен ден?

Грешката, която допускате, но вероятно не подозирате при изпълнение на тяга

Сезоните на моя живот…

Омлет с рулца от раци и гуакамоле

А сега най-интересните статии, които прочетох:

5 Easy Ways to Better Value Your Time

10 Things You Think about Too Often

15 Nutrition Myths You Want to Know

The Importance of Overhead Work

Ask Dave: Why Is Core Strength So Important

Long Live Static Stretching

You Must Practice Midline Stabilization

The Power of Power

Diet Drinks Associated with Increased Risk of Type 3 Diabetes

Hamstring Mechanic During Sprinting

7 Essential Elements about Rest and Recovery

The Myth of Perfect Form

Midline Stability

Perfecting Mechanics

The Best Diet in The World

From Crunches to Climax

30 Rules to Lift Like a Girl

Virtuosity: Handstand Walking 1

Virtuosity: Handstand Walking 2

17 Reasons Why It Is Good to Take a Beating

7 Steps to a Flexible Diet

Top 10 Nutrition Facts Everybody Agrees

An Athletes Approach to Optimal Eating

Being Strong; How Crossfit Ended My War with My Body

Healthy Shoulders are Gold

The Most Important Skill for Weight Management

Struggle with Single Leg RDL? This WILL Help! by Ben Bruno

Nothing Beats Single Leg Training

Ultimate Back Hypertrophy Movement

6 Coaches Weigh In On Shoulders

The Perfect Warm-Up by Andrew Heffernan

Big vs. Strong by Sean Hyson

The Tale of 2 Rolls by Charlie Weingroff

Back to the Future: Learning From Mistakes of the Past by Keith Scott

Arching vs. Bracing by Mike Robertson

Sparing the Shoulders by Eric Cressey

Collaboration Between Personal Trainers and Physical Therapists by Mike Reinold and Jon Goodman

Are You Wasting Time on Meaningless BS? by Jason Ferruggia

Quick and Easy Ways to Feel and Move Better by Greg Robins

Creative Barbell Complexes by Jen Comas Keck

Interview with Julia Ladewski

Strength Coach Podcast Episode 119

Creatine: How Much Should You Be Taking? by John Kiefer

20 Ways to Decrease Stress and Anxiety by Mike Robertson

Trouble Shooting Fat Loss: 4 Reasons Why You Haven’t Reached Your Goal Yet by Jill Coleman

Strength of Evidence Podcast Episode 5: Starring Jen Sinkler

Strength of Evidence Podcast Episode 6

Bench Press Technique by Tony Gentilcore

My 5 Favorite Exercises Right Now by Coach Dos

Pumpkin Protein Bars by Emily Giza Socolinsky

Physical Activity and Fitness in Schools by Michael Zweifel

26 Training Lessons from 26 Years by Drew Henley

In Defense of Dynamic Effort Work by Ross Bowsher

Five Ways to Fix Your Deadlift by Eric Prush

Why Every Training Sucks, But Mine by JL Holdsworth

High Protein, High Set Program by Chris Colucci

6 Stronger Bench Exercises by Todd Bumgardner

The Blueprint to Forearms by Josh Hamilton

Flow Warmups by Dean Somerset

3 Carry Variations For Your Core by Molly Galbraith

Chin-ups: 6 Tips to Get Over the Bar by Neghar Fonooni

Сърцето има памет(уникален Радослав Гизгинджиев)

Да откриеш Метусела (задължителнопрочетете)

Мисията

***

Посетете магазинът на bb-team, ето ТУК и ако искате можете да използвате кодът ми за 5% намаление! Кодът е INESSS и се въвежда  при количката в магазина.

П.С. Ако тази статия ви е харесала, моля отделете минутка, за да я споделите с приятелите си! Благодаря ви! 

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook! Благодаря!

И една снимка от тренировката ми вчера 🙂

Инес Субашка- Ines Subashka

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.