For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

130
Инес Субашка
Както забелязвате съм пристрастена към пистолетите и стойката на ръце 😉

Как мина седмицата ви? Аз доста се уморих и затова смятам днес да си почина с дълги разходки! Както и с много четене. Имам да си наваксвам. Междувременно се надявам, че и вие ще използвате хубавото време за разходки. Не забравяйте, че уикендът не е извинение да се храните зле и непременно прегледайте списъка с най-интеренси статии, които прочетох тази седмица!

Първо, статиите в InspiredFitStrong за изминалата седмица:

Грешка, която допускате в тренировките си и която спира прогреса ви

Всичко за мускулната треска и храненето в почивните дни

Йоанна Христова: Каскадьорството, като нещо повече от спорт

Едно упражнение, за което си промених мнението. Вижте кое е то!

Каквото и да напиша, смисълът остава някъде извън мастилото…

Салата „Пипирана“

А сега най-интересните статии, които прочетох тази седмица:

30 Beautiful Things Happening Right Now

I Can’t Gain Weight! Help!

A New Model for Training Between Starts Part 1

Cardio Confusion

Tao of Loss

Sexy Shoulder Function

Brittni Shae

37 Ways to Be a Badass

Shoulder The Load

Push Ups, Face Pulls and Shrugs

Sports Body Training Performance: The Smartest Man in Fitness

My Shoulders Hurt

Why Breakfast Is Nothing But a Scam

In Season Training Lessons

Point Counterpoint: Mike Reinold

Commonly Ignored Mobility Spots

Hormonal Response to Crossfit

Barbell Hip Thrust: Solutions and Tips

Understanding The Pain

Break Up with Your Scale

Made Strong Through Weakness: How Crossfit Transformed an Italian Prison

How to Properly Analyze Performance

Eight Common Myths about Strength Training

Chin Ups: 6 Tips to Help You Over The Bar

Stronger Than Before

Fix Your Kettlebell Clean

Finding Your Accountability

Turkish Get Up Like a Boss

Training for Balance and Posture Maintenance

Reflections on Reflections: A Case Against Mirrors

The Line Between a Tough Coach and an Abusive One

The Lazy Man’s Guide to Olympic Lifting by Wil Fleming

Attract More Like by Jen Sinkler

5 Things About Training I Had to Learn the Hard Way by Sean Hyson

5 by 5 by 25 by Tim Henriques

High Intensity Continuous Training by Steve Reed

Big vs. Strong by Sean Hyson

7 Ways to Fix Weak Hamstrings by Jason Ferruggia

Psychology is Physiology by Josh Bryant

Top 5 Strength Training Exercises from Joe Defranco

General vs. Specific Conditioning by Joel Jamieson

Living in Strength by Alli McKee

So You Want to be a Fitness Professional? by Tony Gentilcore

Pre/Post Game Nutrition with New Orleans Saints RD Tavis Piattoly

Great Post from Mike Boyle

New Uses for Creatine by Sol Orwell and Kurtis Frank

Fitcast Interview with Bret Contreras

Overcoming Your Fear of Public Speaking by Rachel Cosgrove

A Brief Discussion of “The Look” by John Romaniello

Olympic Lifting 1st Pull: You Might Be Doing It All Wrong by Wil Fleming

Strength Coach Podcast 120

Radical Re-Inflation Plan by Dan Blewett

Sexy Shoulder Function by Mike Robertson

Football Combine Training by Chad Smith

Turkish Get-Up Like a Boss by Stacy Schaedler

Training Clients with Low Body Awareness by Dean Somerset

Bottoms-Up Turkish Get-Up by Eric Cressey

You Get What You Train by Eric Schoenberg

Maximizing Power Production by Bret Contreras

The Hidden Benefit of Hand-Release Pushups by Jen Sinkler

The Best Cue For a Better Upper Body by Joy Victoria

Strong Review for Strong Curves by Tony Gentilcore

Powerlifting: The Definitive Guide by Jordan Syatt

Heavy Partials by Greg Nuckols

Problems with Autoregulation by Bojan Kostevski

10 Ways You’re Sabotaging Your Workouts by Jon Erik Kawamoto

What Do You Do For Training? by Jen Sinkler

Силата на позитивното мислене

Присъствието

За този специален дар трябва да се почака по-дълго

Не се сърди! Какво толкова е станало?
Ако имаш очи да гледаш

Самосъжаление или самосъстрадание

Страхът от обичта към самия себе си

***

Посетете магазинът на bb-team, ето ТУК и ако искате можете да използвате кодът ми за 5% намаление! Кодът е INESSS и се въвежда  при количката в магазина.

П.С. Ако тази статия ви е харесала, моля отделете минутка, за да я споделите с приятелите си! Благодаря ви! 

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook! Благодаря!

 

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

 

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори