For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

.

95
Снимка: crossfit.com Nikki Hilliard Goldin, Owner of CrossFit 1525

Как мина седмицата ви? Моята беше натоварена, но много хубава! Запознах се с доста прекрасни хора и имах възможността да тренирам с големи машини, което още повече ме ентусиазира и мотивира. Все по-често се замислям колко е хубаво да се храниш само с истинска, качествена храна. Като човек, който е бил и от двете страни, искам да ви уверя, че всички усилия да промените начина си на живот си струват. В началото определено е трудно, но колкото повече време минава, толкова по-лесно става, защото всичко се превръща в начин на живот… в нещо, което сте самите вие. Снощи си мислех, че ако сложат една пица на масата пред мен и отстрани един омлет с броколи, дори не бих обърнала внимание на пицата и веднага бих се нахвърлила на омлета! Така че пожелавам същото и на вас! Не се отказвайте! Хранете се с качествена храна и се движете повече.

Междувременно намерете време да прочетете най-интеренсите сттаии, които прочетох тази седмица!

Първо, статиите в InspiredFitStrong за изминалата седмица:

 Невероятната трансформация на Алекса

Тази статия няма нищо общо с любовта! И затова в нея се говори само за любов!

Писнало ли ви е от диети с еднообразно меню? Ето ви диета, която включва вкусна храна!

Всичко за въглехидратната ротация, здравословната закуска и протеиновия шейк

Как да се справите с адаптацията към високомазнинно-нисковъглехидратното хранене?

Омлет с броколи и сирене

А сега най-интересните статии, които прочетох тази седмица:

Training Comes Full Circle by Alwyn Cosgrove

Advanced Core Training without Equipment by Ben Bruno

Shoulder Training Tips

Ask the Experts What Have You Learned from Arnold

Weakness into Strength

17 Reasons You Are Not Losing Weight

Top Ten Foods for Building Muscle

Health Benefits of Moderate Exercise

Lift More, Finish Faster

Does Mediterranean Diet Reduce Weight

How Not to Talk to Women

What Coke Contains

Bodies in Motion

Finding Happiness

How Much Rest Do You Need Between Sets

6 Ways to Get More Protein in Your Diet

Super Shake Creation

9 reasons to Avoid Sugar

The Top 20 Fittest Bodies of Crossfit

Squat Technique: Maintaining Tightness and Why It’s Important by Tony Gentilcore

Deadlifts vs. Clean Pulls by Wil Fleming

Strength Coach Podcast Episode 119

Programs: Pros, Cons, and Solutions by Sean Hyson

Ankle Mobility Exercises to Improve Dorsiflexion by Mike Reinold

6 Ways to Get More Protein In Your Diet by Chris Howard

3 good coaching cues from Eric Cressey

Quick and Easy Ways to Feel and Move Better by Greg Robins

Ron McKeefery interviews Tim Leahey

On Food Prep: How to Never Speak of It Again by Josh Hamilton

Considerations in Athletic Performance Enhancement Training: The High School Athlete by Rob Panariello

Core Training Made Incredibly Complex by Dean Somerset

Unstable Surfaces for Stability Training by Kiefer John

5 Knocks to the Weightlifting Head by Chris Colucci

T-Spine Rx by Derrick Blanton

The 3 E’s by Dan John

Building Strength Out of the Hole by Chad Smith

Stuff Every Program Needs to Have by Lee Boyce

Jen Sinkler interviews John Broz

13 Dumbbell Bench Press Variations by Joe Hashey

4 Stronger Squat Exercises by Todd Bumgardner

7 Operational Principles for Master’s Lifters by Charles Staley

Dispelling the Stretching Myths by Andreo Spina

Recovery Revisited by Geoff Pritchard

The 5 Pillars of Professional Training by Jeff Aker

Should You Use Manual Muscle Testing? by Mike Robertson

Stages of Sleep by Dr. Mike Roussell

Greatness: An Obession by Dr. Judd Biasiotto

Best Ways to Make Dieting Easier by Joy Victoria

Bastardized Block Periodization by Corey Hayes

Spotlight of Juliet Gotthardt

4 Tips for a High School Strength Coach by Joe Giandonato

The Importance of In-Season Training: Baseball by Bill Rom

Stay Strong and Carry On by Emily Giza Socolinsky

Дени- на 37г. в ПЕРФЕКТНА форма

Какво виждат децата ни онлайн?

Колкото повече, толкова повече

П.С. Ако тази статия ви е харесала, моля отделете минутка, за да я споделите с приятелите си! :) Благодаря ви! 

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook! :) Благодаря!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

 

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори