Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

127
Снимка: crossfit.com Nikki Hilliard Goldin, Owner of CrossFit 1525

Как мина седмицата ви? Моята беше натоварена, но много хубава! Запознах се с доста прекрасни хора и имах възможността да тренирам с големи машини, което още повече ме ентусиазира и мотивира. Все по-често се замислям колко е хубаво да се храниш само с истинска, качествена храна. Като човек, който е бил и от двете страни, искам да ви уверя, че всички усилия да промените начина си на живот си струват. В началото определено е трудно, но колкото повече време минава, толкова по-лесно става, защото всичко се превръща в начин на живот… в нещо, което сте самите вие. Снощи си мислех, че ако сложат една пица на масата пред мен и отстрани един омлет с броколи, дори не бих обърнала внимание на пицата и веднага бих се нахвърлила на омлета! Така че пожелавам същото и на вас! Не се отказвайте! Хранете се с качествена храна и се движете повече.

Междувременно намерете време да прочетете най-интеренсите сттаии, които прочетох тази седмица!

Първо, статиите в InspiredFitStrong за изминалата седмица:

 Невероятната трансформация на Алекса

Тази статия няма нищо общо с любовта! И затова в нея се говори само за любов!

Писнало ли ви е от диети с еднообразно меню? Ето ви диета, която включва вкусна храна!

Всичко за въглехидратната ротация, здравословната закуска и протеиновия шейк

Как да се справите с адаптацията към високомазнинно-нисковъглехидратното хранене?

Омлет с броколи и сирене

А сега най-интересните статии, които прочетох тази седмица:

Training Comes Full Circle by Alwyn Cosgrove

Advanced Core Training without Equipment by Ben Bruno

Shoulder Training Tips

Ask the Experts What Have You Learned from Arnold

Weakness into Strength

17 Reasons You Are Not Losing Weight

Top Ten Foods for Building Muscle

Health Benefits of Moderate Exercise

Lift More, Finish Faster

Does Mediterranean Diet Reduce Weight

How Not to Talk to Women

What Coke Contains

Bodies in Motion

Finding Happiness

How Much Rest Do You Need Between Sets

6 Ways to Get More Protein in Your Diet

Super Shake Creation

9 reasons to Avoid Sugar

The Top 20 Fittest Bodies of Crossfit

Squat Technique: Maintaining Tightness and Why It’s Important by Tony Gentilcore

Deadlifts vs. Clean Pulls by Wil Fleming

Strength Coach Podcast Episode 119

Programs: Pros, Cons, and Solutions by Sean Hyson

Ankle Mobility Exercises to Improve Dorsiflexion by Mike Reinold

6 Ways to Get More Protein In Your Diet by Chris Howard

3 good coaching cues from Eric Cressey

Quick and Easy Ways to Feel and Move Better by Greg Robins

Ron McKeefery interviews Tim Leahey

On Food Prep: How to Never Speak of It Again by Josh Hamilton

Considerations in Athletic Performance Enhancement Training: The High School Athlete by Rob Panariello

Core Training Made Incredibly Complex by Dean Somerset

Unstable Surfaces for Stability Training by Kiefer John

5 Knocks to the Weightlifting Head by Chris Colucci

T-Spine Rx by Derrick Blanton

The 3 E’s by Dan John

Building Strength Out of the Hole by Chad Smith

Stuff Every Program Needs to Have by Lee Boyce

Jen Sinkler interviews John Broz

13 Dumbbell Bench Press Variations by Joe Hashey

4 Stronger Squat Exercises by Todd Bumgardner

7 Operational Principles for Master’s Lifters by Charles Staley

Dispelling the Stretching Myths by Andreo Spina

Recovery Revisited by Geoff Pritchard

The 5 Pillars of Professional Training by Jeff Aker

Should You Use Manual Muscle Testing? by Mike Robertson

Stages of Sleep by Dr. Mike Roussell

Greatness: An Obession by Dr. Judd Biasiotto

Best Ways to Make Dieting Easier by Joy Victoria

Bastardized Block Periodization by Corey Hayes

Spotlight of Juliet Gotthardt

4 Tips for a High School Strength Coach by Joe Giandonato

The Importance of In-Season Training: Baseball by Bill Rom

Stay Strong and Carry On by Emily Giza Socolinsky

Дени- на 37г. в ПЕРФЕКТНА форма

Какво виждат децата ни онлайн?

Колкото повече, толкова повече

П.С. Ако тази статия ви е харесала, моля отделете минутка, за да я споделите с приятелите си! :) Благодаря ви! 

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook! :) Благодаря!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.