Както се казва Христос Воскресе! 🙂 Надявам се, че си изкарвате добре празника. Надявам се, че не злоупотребявате с яденето и „храните“ повече душата, отколкото тялото си. Днес имам едно вкусно великденско предложение. Ако държите след вкусното агне, да имате десерт, не посягайте към кифличките, а си пригответе тази вкусотийка.
Необходими продукти за две порции: (още…)
Докато вие преглеждате списъка с най-интересни статии, които прочетох, аз вече пътувам към едно прекрасно място, което всяка година на този празник ме кара да си мисля, че Раят наистина е на Земята!:) Тази седмица доста се уморих и сега смятам да си направя дълга разходка и после да чета на брега на Струма. Звучи ми толкова добре, че нямам търпение вече да съм там.
Надявам се да си изкарате добре почивните дни и Великден. Не забравяйте, че кифличките и козунаците можете да ги ядете целогодишно и не е необходимо да си наваксвате за ден, два. Яжте умерено и не прекарвайте цял ден на масата! Вместо това се разходете, карайте колело или каквато друга физическа активност ви влече.
Предполагам, че едва ли ще имате много време за четене, но ако сте като мен и независимо от това какъв ден е, вие отчаяно с енуждаете от дневната си доза четене, разгледайте моя списък и си харесайте статии!
Първо, (още…)
Как минава седмицата ви? Вероятно повечето от вас са почивка. Надявам се, че не сте превърнали почивните дни в мързелуване и че се наслаждавате на дълги разходки в някой парк или пък в планината. За мен седмицата минава добре. Моята не е почивна в смисъла, в който влагат повечето хора, но имайки предвид, че обожавам това, което правя за мен е удоволствие да „работя“ и тази седмица.
Благодаря ви за съобщенията, които ми изпратихте през изминалата седмица. Някои от вас ми пишат прекрасни неща и за мен е чест, че хора като вас четата блога ми! Благодаря!
Тази седмица реших да отговоря на въпросите кое упражнение ми помогна най-мнгоо, за да подсиля задното бедро и глутеусите си, каква добавка за по-бързо отслабване бих препоръчала и дали ще ям козунак и кифлички на Великден. (още…)
Сигурна съм, че в бъдеще ще има още такива упражнения, за които ще променя мнението си! Но не ме притеснява факта да го кажа. Знам, че тепърва има още много да науча и неща, в които вярвам днес, през призмата на знанията и опита ми утре, може да изглеждат грешни.
Днес искам да ви споделя мнението си за (още…)
… никак, защото мнението на другите не ме интересува! 😉
„Когато човек вярва в себе си, не се опитва да убеждава другите. Когато е доволен от себе си, не се нуждае от одобрението на другите. Когато човек се приема, целият свят го приема.“- Лао Дзъ
Всеки ден имам възможността да се срещам с доста хора. Да ставам свидетел на едни от най- съдържателните моменти в живота им. Моментите, когато предизвикват себе си, преодоляват страховете си, откриват потенциала си, намират смисъла и постигат триумф. Моментите, когато психиката им не издържа и се пречупват, моментите, когато губят вяра в себе си, моментите, когато се съмняват в действията си. Моменти на егоцентризъм или пък смирение. Моменти на смелост или страх. Моменти на действие или пък бездействие. Моментите, когато или се приближават към себе си и истинската си същност… и моментите, когато се отдалечават и бягат от себе си!
Обичам да наблюдавам хората. Колко често ви се случва внимателно да следите действията на другите, да ги анализирате и да търсите причината за тяхното поведение? На пръв поглед повечето хора действат еднакво, а в действителност всеки има различни мотиви.
Нямате представа колко можете да научите през един обикновен ден, когато придобиете „необикновената” способност да го наблюдавате.
Онзи ден по време на тренировка, наблюдавах един човек… човек, който олицетворяваше страха, съмненията и жаждата за внимание, присъщи на мнозина.
Замислих се за (още…)
Време е за неделна вкусотийка. Първо честит празник на всички, които имат имен ден днес! Пожелавам ви да сте много, много здрави, а пък всичко останало е лесно постижимо. Вероятно днес имате ралзични вкусотийки на масата, но аз ще ви предложа още една. Много обичам и свински пържоли и гъби, а майк ами беше приготвила най-уникалните вратни пържоли, затова взех рецептата и сега я споделям с вас.
Необходими продукти: (още…)
Още една прекрасна седмица мина! Много съм удовлетворена от всичко, което успях да свърша, макар че имам нужда от дълга разходка в парка и огромна, тлъста, свинска пържола, за да презаредя батериите си!
Надявам се, че седмицата ви също е минала добре! Надявам се, че се храните все по-добре, че подобрявате рекордите си в залата и че вдъхновявате другите около вас да живеят по-здравословно и да влезнат в по-добра форма!
Възползвайте се от уикенда, за да се движите повече, предизвиквайте себе си да се храните все по-добре и междувременно разгледйате списъка с най-интересни статии, които прочетох и си харесайте нещо за четене.
Докато вие четете това аз съм на изпит, а после отивам в Пловдив, където ще подкрепя едн аот моите машинки, Кръстьо Тютюнджиев, който ще участва на третото издание на Универсален атлет! На предното Кръстьо стана победител и нямам търпение да се наслаждавам на атлетичността му и днес! 🙂
Първо, (още…)
Миналата седмица получих един доста интересен коментар, отнасящ се до това дали съм против или за тренировката на гладно и съответно какви са аргументите ми.
Както винаги не би могло да се изведе едно общо правило, което да е валидно и приложимо към всеки, но реших да споделя моето мнение и моя опит. Пък решението дали да закусвате преди тренировка или не, ще остане изцяло във ваши ръце.
Лично аз (още…)
Време е за вкусно, здравословно предложение за десерт. И не знам дали, защото днес е рожденият ден на баща ми, но какъв по-добър повод за тази вкусна, здравословна торта! И се приготвя толкова лесно, че никой няма да ви повярва, че сте отделили толкова малко време за нещо толкова вкусно!
И както казах днес е рожденият ден на най- прекрасния човек на света- баща ми! Искам да му пожелая първо да е много здрав.Казват, че най-хубавата част от деня е да има с кой да я споделиш вечер. Искам да му благодаря за това, че всяка вечер има търпение да си говори с мен по телефона и да слуша „краткия“ обзор на днея ми. Благодаря му, че винаги ми предлага друга гледна точка, която обикновено преобръща света ми и го прави още по-хубав. Искам да му благодаря, че света е по-хубаво място, защото дори, когато физически не е до мен, знам че го има, а това превръща дори и най-трудните моменти в детска игра. Благодаря му, че винаги е бил такъв прекрасен пример за подражание и че още от малка, с ежедневните си действия ми показваше, че човек трябва да преследва целите си, да не се пречупва пред нищо и че животът е прекалено хубав, за да го прахосваш, тревожейки се за дребни неща. Благодаря му, че винаги, когато светът ми рухва, той е там, за да ми покаже какво е останало и после ми помага, едно по едно да събера парчетата и да си изградя нов… по-хубав!
Благодаря му, че точно той е мой баща и че благодарение на това, че го има, нищо друго не е от значение! 🙂
За „пълнежа“: (още…)
Надявам се, че сте имали прекрасна седмица. Времето става все по-хубаво, макар че на мен винаги ми харесва! Въпреки всичко пролетта определено е любимия ми сезон и не пропускам възможност да се насладя на разходка в парка. Съветвам ви и вие да направите същото тази събота и неделя. Не забравяйте, че здравословното хранене е начин на живот, а не временно въздържание през седмицата и наваксване с глупости през уикенда!
Движете се повече и наблягайте на качествената храна. Междувременно прочетете най-интересните статии, които прочетох тази седмица. За съжаление не прочетох толкова, колкото ми се искаше, но този месец имам доста ангажименти свързани и с ученето, така че наблягам и на Финансите! 😉
Първо, (още…)
Днес ще ви покажа още едно от любимите си упражнения, което вероятно не сте пробвали до този момент. Не защото само аз имам достъп до него, а просто защото не е сред популярните упражнения, които се изпълняват в залата. Не е ли странно? Понякога изключително хубави упражнения остават на заден план, защото в залите се практикуват масово упражнения, които са според способностите на повечето посетители, които за съжаление не се характеризират с особен атлетизъм. И то не защото нямат потенциал да постигнат големи неща в залата, а защото никой не ги насочва какви методи да използват, за да постигат целите си.
Упражнението е изключително добро, защото спада към групата на стабилизиращите упражнения, които както вече се разбрахме всички трябва често да включваме в тренировките си.
Има два варианта за изпълнение. Единият е кифленски ( аз все още го изпълнявам така), а другият е за истински машини.
Кифленският идва от там, че това е по-лесният вариант на упражнението и е запазен з атези от нас, които все още не могат да правят лицева опора на една ръка.
А този за машини е за тези, които са напреднали и могат да изпълнят упражнението с лицева опора на една ръка.
Как да го изпълните? (още…)
Надявам се, че седмицата ви минава добре. Моята е доста по-натоварена от очакваното и в следствие на това малко хаотична и непредвидима, но за сега успявам да изпълня заплануваното, така че съм доволна, макар и доста изморена. Благодаря отново за всички съобщения, които ми изпратихте тази седмица. Нямате представа колко мнгоо значат те за мен. Дори и да не ви отговоря веднага, повярвайте ми, че това, което ми пишете прави живота ми още по-прекрасен! 🙂
Тази седмица реших да отговоря на въпросите за правилната техника при клека и някои корективни упражнения, целулита и начините за премахването му, както и за разликата между емоционалния и физическия глад! (още…)
Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.
Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.
Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.
През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.
Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.
Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.
За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.
Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.
Просто отнема малко повече време.
Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.
Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.
Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!
Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.
